Frycekz

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1353

przeczytanych postów

15489

napisanych postów

Imię Bartłomiej

Nazwisko Stańko

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.10.2024 (10:38)

Data rejestracji 04.12.2011 (18:02)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Dzienniki Juniorów	[DT] Forma luks - Frycekz witajcie, nazywam się bartek, 19 lat. zakładam nowy dziennik treningowy, bo w starym nazbierało się za dużo rzeczy i nie potrafiłem odnaleźć gdzie jest co. ten dziennik postaram się prowadzić mniej chaotycznie, dokładniej i ciekawiej. oczywiście jak	75	2015-02-23 00:54
Dzienniki Juniorów	[DT] Frycekz [color=red]coś o sobie:[/color] nazywam się bartek, mam 17 lat. oprócz siłowni gram w piłkę ręczną,z tego wynika że mam dodatkowo 2x w tygodniu treningi. nie zaczynam od zera, wcześniej ćwiczyłem w domu na hantlach i robiłem pompki przez	1316	2013-04-03 19:33
SKLEP SFD	Zamówienie nr: 447445 witam, zamawiałem suplementy w niedzielę 25.01. dopiero we wtorek dostałem maila, że zamówienie zostanie spakowane. ile spodziewałem sie kuriera juz następnego dnia, szczególnie ze zależy mi na szybkiej dostawie bo zamówiłem odzywki ktore skończyły	2	2015-01-29 00:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety redukcyjnej proszę o pomoc w ułożeniu diety dieta: zakładam że moje zapotrzebowanie na chwilę obecną to 3400kcal białko na razie 2,3g/kg = 184g = 736kcal tłuszcze 30% = 113g = 1020kcal węgle reszta = 411g = 1644kcal pytanie teraz mam	2	2013-12-25 19:02
Informator POMORSKI	Siłka w Jastrzębiej Górze /okolice w weekend wyjeżdżam do jastrzębiej góry na 2 tyg. i chcę w tym okresie korzystać z siłowni. czy ktoś orientuje się gdzie w tej miejscowości, ewentualnie okolicach (gdzie dojeżdża bus) mieści się jakaś siłownia?	0	2013-07-04 19:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split - proszę o ocenę ankiety nie wrzucam, znam swoje predyspozycje itp. %-) ruszam ze splitem, proszę o ocenę. poniedziałek – klata + biceps + brzuch -wyciskanie hantli leżąc poziomo 12,10,8 -rozpiętki połową ciężaru wyciskania 12,10,8,8 -wyciskanie hantli	8	2013-06-20 17:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dietka na masę do oceny witam, proszę o ocenę diety na masę oraz poradę jak uzupełnić poniższe zapotrzebowanie, gdyż z tej diety wynika że zjadam za mało węgli i kalorii. współczynnik bmr 1757.32 aby utrzymać wagę kalorie 3031.38 węglowodany 55% 1667.26kcal =	6	2013-03-24 19:07
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam. na początek mam kilka pytań: 1.czy w treningu fbw musi być przestrzegana ilość serii w tygodniu? czy jeśli zrobię więcej niż 9 na duże partie i 6 na małe to efekty będą gorsze? 2.wcześniej ćwiczyłem splitem w domowej siłowni na małych	5	2013-03-23 18:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co jeść rano przed treningiem? witam, od niedawna mam możliwość treningu w godzinach porannych (7:30-8:30). chcę się dowiedzieć jak powinien wyglądać posiłek przed treningiem, który jednocześnie stanowi mój pierwszy posiłek dnia. wstaję godzinę przed treningiem. czy ma to być	4	2013-03-20 22:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + trening - ocena i pomoc witam. powiedzmy,że od 1,5 roku (nie licząc przerw) amatorsko macham hantlami. od tamtego czasu staram się prowadzić zdrowy tryb życia i być w dobrej formie oraz dobrze wyglądać. chcę jednak ogarnąć to wszystko i zrobić postęp m.in. delikatnie	9	2013-01-26 19:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny proszę o ocenę mojego planu treningowego do dyspozycji mam hantle 2x10kg i ławeczkę regulowaną [color=red]poniedziałek[/color] biceps + nogi + brzuch biceps: 1. uginanie przedramion w siadzie z hantlami 3 x 12 powt. 2. wyciskanie	1	2012-07-28 17:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rower po robieniu brzuszków witam. słyszałem,że robienie brzuszków po aerobach (w tym wypadku rowerek stacjonarny) przynosi lepsze efekty. jak będzie,gdy najpierw zrobię brzuszki,a później aeroby. czy efekt będzie taki sam?	1	2012-06-27 11:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sadło na brzuchu witam, mam pewien problem. mam 16 lat ,ważę nieco ponad 59kg przy ok. 174cm wzrostu. problemem jest tłuszczyk na brzuchu. zrobiłem jakiś czas temu a6w i mięśnie się wyrobiły, tyle że są zakryte tłuszczem,mimo że jest go niedużo. jakiś czas temu	3	2012-06-17 13:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Co teraz? koniec masy?	2016-10-08 20:00
Trening dla początkujących	dobrze robię klatkę ?? 75Kgx12	2016-09-22 23:36
Trening dla zaawansowanych	Tening na mase do oceny	2016-09-22 23:19
Trening dla zaawansowanych	Tening na mase do oceny	2016-09-22 13:04
Trening dla zaawansowanych	Tening na mase do oceny	2016-09-21 23:19
Dzienniki Juniorów	[DT] Forma luks - Frycekz	2016-09-19 12:38
Dzienniki Juniorów	[DT] Forma luks - Frycekz	2015-05-14 22:31
Dzienniki Juniorów	[DT] Forma luks - Frycekz	2015-05-14 22:23
Dzienniki Juniorów	[DT] Forma luks - Frycekz	2015-05-14 22:18
Dzienniki Juniorów	[DT] Forma luks - Frycekz	2015-05-02 22:39
Dzienniki Juniorów	[DT] Forma luks - Frycekz	2015-05-01 23:15
Dzienniki Juniorów	[DT] Forma luks - Frycekz	2015-04-30 22:13
Dzienniki Juniorów	[DT] Bartwal	2015-04-16 15:15
Dzienniki Juniorów	[DT] Bartwal	2015-04-15 23:06
Dzienniki Juniorów	[DT] Forma luks - Frycekz	2015-04-14 22:51
Odżywki i suplementy	TEST - Universal Nutrition, MASA - by Bartwal	2015-04-14 22:47
Dzienniki Juniorów	[DT] Forma luks - Frycekz	2015-04-14 16:37
Dzienniki Juniorów	[DT] Forma luks - Frycekz	2015-04-13 20:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-04-12 22:34
Odżywki i suplementy	TEST - Universal Nutrition, MASA - by Bartwal	2015-04-12 12:39
Dzienniki Juniorów	[DT] Forma luks - Frycekz	2015-04-10 23:07
Dzienniki Juniorów	[DT] Forma luks - Frycekz	2015-04-08 23:54
Dzienniki Juniorów	[DT] Forma luks - Frycekz	2015-04-08 23:47
Dzienniki Juniorów	[DT] Forma luks - Frycekz	2015-04-06 12:13
Dzienniki Juniorów	[DT] Forma luks - Frycekz	2015-04-04 15:47
Dzienniki Juniorów	[DT] Forma luks - Frycekz	2015-04-03 22:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-04-02 14:41
Dzienniki Juniorów	[DT] Forma luks - Frycekz	2015-04-01 17:23
Dzienniki Juniorów	[DT] Forma luks - Frycekz	2015-03-28 12:51
Dzienniki Juniorów	[DT] Forma luks - Frycekz	2015-03-25 22:56