...
pipi94
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
404
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3162
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349870
pipi94jak to lekarz opisał "nieco klinowy kształt trzonu TH11. ugięte blaszki graniczne TH12 i L1
oś kręgosłupa zachowana, stary międzykręgowe bez zmian patologicznych"
powiedział, że to zwyrodnienie, mam ograniczyć podnoszenie z podłogi do minimum i nie wyginać się do góry (mostkować) w pozycji leżącej na plecach.
2 razy na tyg robię specjalne ćwiczenia z masą swojego ciała i z lekkim obciążeniem by wzmocnić plecy.
dla ciekawskich nabawiłem się tego 9 lat temu, wtedy miałem skrzywienie i byłem wychudzonym szczurem który chodził zgarbiony itp, później zaczełem ćwiczyć na własną rękę (technika w chuu) nabawiłem się tego kręgosłupa i coś tam z barkami ale barki przeszły po zmianie ćwiczeń, od roku ćwiczę już z "prawidłową" techniką (chyba).
Uważam, że technikę wykonania ćwiczeń powinieneś konsultować z fizjoterapeutą bądź lekarzem sportowym, a nie przez internet.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Szumik
Znawca
Szacuny
38
Napisanych postów
321
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23240
trudno powiedzieć bo mało widać. Ale chyba nie starsz się mostkować przy wyciskaniu a mostkowanie zapewnia mniejsze ryzyko kontuzji. Resztę trudno ocenić
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
trudno trochę ocenić z tej perspektywy ale robisz przeprosty w łokciach i nie wiem po co odrywasz głowę od ławki za każdym razem.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
ryba005
Ekspert
Szacuny
87
Napisanych postów
1092
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14212
Moglbys tez troche szerzej chwytac ale masz widze w ciulatej szerokosci stojaki.
...
Frycekz
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1353
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15489
Podstawy - ściągnij łopatki, cofnij barki (chyba że już to robisz, bo nie widać) i wyprostuj nadgarstki + to co koledzy powyżej pisali
"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#
Pomogłem? Daj SOGacza ;)
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
404
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3162
ściągam łopatki i mostkuje na tyle ile niestety pozwala mi zwyrodnienie w kręgosłupie.
ten przeprost w łokciach mnie denerwuje bo wiem, że to robię ale nie umiem jak by zakończyć ruchu szybciej ;c jakieś pomysły ?
ten przeprost w łokciach mnie denerwuje bo wiem, że to robię ale nie umiem jak by zakończyć ruchu szybciej ;c jakieś pomysły ?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
za szubko machasz siłą rozpędu i nie potrafisz jej wyhamować na górze, kontroluj ruch i zatrzymuj wcześniej.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349870
pipi94ściągam łopatki i mostkuje na tyle ile niestety pozwala mi zwyrodnienie w kręgosłupie.
ten przeprost w łokciach mnie denerwuje bo wiem, że to robię ale nie umiem jak by zakończyć ruchu szybciej ;c jakieś pomysły ?
A co to za zwyrodnienie?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
404
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3162
jak to lekarz opisał "nieco klinowy kształt trzonu TH11. ugięte blaszki graniczne TH12 i L1
oś kręgosłupa zachowana, stary międzykręgowe bez zmian patologicznych"
powiedział, że to zwyrodnienie, mam ograniczyć podnoszenie z podłogi do minimum i nie wyginać się do góry (mostkować) w pozycji leżącej na plecach.
2 razy na tyg robię specjalne ćwiczenia z masą swojego ciała i z lekkim obciążeniem by wzmocnić plecy.
dla ciekawskich nabawiłem się tego 9 lat temu, wtedy miałem skrzywienie i byłem wychudzonym szczurem który chodził zgarbiony itp, później zaczełem ćwiczyć na własną rękę (technika w chuu) nabawiłem się tego kręgosłupa i coś tam z barkami ale barki przeszły po zmianie ćwiczeń, od roku ćwiczę już z "prawidłową" techniką (chyba).
oś kręgosłupa zachowana, stary międzykręgowe bez zmian patologicznych"
powiedział, że to zwyrodnienie, mam ograniczyć podnoszenie z podłogi do minimum i nie wyginać się do góry (mostkować) w pozycji leżącej na plecach.
2 razy na tyg robię specjalne ćwiczenia z masą swojego ciała i z lekkim obciążeniem by wzmocnić plecy.
dla ciekawskich nabawiłem się tego 9 lat temu, wtedy miałem skrzywienie i byłem wychudzonym szczurem który chodził zgarbiony itp, później zaczełem ćwiczyć na własną rękę (technika w chuu) nabawiłem się tego kręgosłupa i coś tam z barkami ale barki przeszły po zmianie ćwiczeń, od roku ćwiczę już z "prawidłową" techniką (chyba).
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
A co z tą głową dlaczego ją tak odchylasz, czy może jesteś tak pospinany ze jak opuszczasz to ona automatycznie idzie w górę
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
404
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3162
nie no szczerze to gdy dotykam gryfem klatki to lekko szyja boli tak z tyłu ale właśnie przeczytałem na jakimś forum józ dawno temu, że można lekko podnieść głowę tak jak by się patrzało na gryf nonstop to tak nie boli no i działa..
to chyba nie jest jakiś duży problem ?
oczywiście gdy robię maxa (raz na 2 miechy) to już tak nie robię :D
to chyba nie jest jakiś duży problem ?
oczywiście gdy robię maxa (raz na 2 miechy) to już tak nie robię :D
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
