[DT] Forma luks - Frycekz - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15489

Też tak myślałem, dlatego jeszcze dopytam. Zapytam o spalacz który podrzucił Ozzy i będziemy myśleć co dalej.

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

Tak, tak, l-karnityna nie działa, glutamina nie działa... Nic nie działa bo ktoś tak napisał na forum

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15489

REDUKCJA DZIEŃ 68
WPIS ZA WCZORAJ

Czwartkowy trening poszedł świetnie. Na koniec treningu zrobiłem unoszenie dolnej linki bramy w bok. Petarda nieziemska, a domsy do dziś mnie trzymają i to po jednym ćwiczeniu !
Wczoraj natomiast nogi poszły nieco gorzej. Brakowało sił, a na dodatek złapały mnie domsy na nogach po czwartkowych zawodach z wieloboju (taki crossfit międzyszkolny).

NOGI
1. Prostowanie 12x60,12x60,12x60,12x60,pojedynczo 15x30
2. Uginanie leżąc 15x20,15x20,15x20,15x20,pojedynczo 20x10
3. Wypychanie siedząc 12,12,12,pojedynczo 15,15
4. Przysiady 8x60,8x60,8x60,8x60,8x60
5. 4 SUPERSERIE: wspięcia siedząc 15x20 + wspięcia stojąc 15x30

Przed/po treningu: Whey Protein 95 30g (dostałem kilka saszetek na zawodach), BCAA 20g, WPI 30g, Beta 5g
Noc: Witaminy 2x , Omega-3 1x

Posiłek nr 5
Mięso z kurczaka za każdym razem było w takiej postaci. Sosu nie wliczam, bo nie jadłem. Jest na talerzu bo ciężko było go odseparować.

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

bebolek

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 6280 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53732

OzzyMG
Tak, tak, l-karnityna nie działa, glutamina nie działa... Nic nie działa bo ktoś tak napisał na forum

Działa działa bo ci trener tak powiedział

Śledzę od nowa.

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

I mam efekty, a Ty tylko hejtujesz na każdym kroku, więc nawet nie będę zaczynał tematu

Z trenerem współpracuję od kilku tygodni, a tych supli używam od 1-2 lat.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-03-28 14:11:44

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

bebolek

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 6280 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53732

Niektórzy widzą efekty po białku, ty możesz widzieć po l-karnitynie i glutaminie (swoją drogą jakie można mieć widoczne efekty po tych 2 suplach??)

Jestem hejter - c'est la vie.

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12449 Napisanych postów 161900 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240296

l-karnityna dziala jak najbardziej, gdyby nie l-ka nie byloby procesu wykorzystywania kwasów tluszczowych po ich uprzedniej lipolizie, na potrzeby energetyczne.

kwas tluszczowy+l-ka=energia dla mitochondrium w konsekwencji spalanie tluszczu.

inna kwestia jest fakt, ze organizm ludzi dla sprawnego transportu kwasow tluszczowych, potrzebuje okolo 400-600 mg l-karnityny na dobe (w zaleznosci od zrodel)

dlatego warto przyjrzec sie diecie i sprawdzic ile dostarczamy l-ki z pokarmu i ewentualne braki uzupelnic suplementem diety zgodnie z jego przeznaczeniem.

osobiscie do termogenika bym dorzucil lipolityka, by nie tylko nasilic termogeneze, ale i wspomagac rozklad tluszczu
zdr.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15489

REDUKCJA DZIEŃ 73

Wracam po ciężkim okresie. W szkole musiałem poprawiać co się tylko da, bo teraz mam przez kwiecień praktyki i dopiero po maturach wracam w połowie maja więc czasu niedużo. Na dodatek wczoraj coś mnie złapało i miałem gorączkę, rano tez jakoś nie za dobrze się czułem,ale trening zrobiłem.

Waga 2 dni temu była 81,5kg, obwodów nie sprawdzałem. Do końca tygodnia postaram się jakieś fotki zamieścić. Fatu coraz mniej.

PLECY+TRICEPS+BRZUCH
1. Ściąganie szeroko nachwyt do klaty 12,12,12,12
2. Ściąganie do karku 15,15,15
3. Przyciąganie jednostronne na wyciągu dolnym siedząc 10,10,10
4. Wiosło hantlami w opadzie na ławce 12,12,12,12
5. MCNPN 8,8,8,8
6. Przyciąganie do brzucha drążka z górnego wyciągu w opadzie 12,12,12,12
1. 4 SUPERSERIE: prostowanie nachwytem 15 + prostowanie podchwytem 15
2. Prostowanie podchwytem jednorącz 10,10,10
1. 3 obwody: spięcia,opuszczanie nóg,skręty tułowia

Aeroby: rowerek stacjonarny 26 min (ok. 13km)

Przed/po treningu: L-karnityna 3g, WPC 30g, BCAA 20g, WPI 30g, Beta 5g, AAKG 5g
Noc: Witaminy 2x , Omega-3 1x

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15489

REDUKCJA DZIEŃ 75

Wczoraj były bareczki i kolejne eksperymenty. Tym razem testowałem superserię winda + unoszenie na wyciągu w przód.

Dziś natomiast poszły nogi. Siła nawet nie spadła ku mojemu zdziwieniu.

NOGI+BRZUCH
1. Prostowanie 15,15,15,15,pojedynczo 15
2. Przysiady 10x70,10x80,8x90,8x90,6x100,15x60
3. Wypychanie na suwnicy siedząc 3 SUPERSERIE: jednonóż 10 + obunóż 15
4. Uginanie leżąc 15,15,15,15,pojedynczo 15
5. 3 SUPERSERIE: wspięcia siedząc 15 + wspięcia stojąc 15
1. 3 obwody : spięcia, skręty po 15p

Po świętach zarzucam nowego spalacza od Sciteca - Revex. L-karnityna zostanie

Przed/po treningu: L-karnityna 3g, WPC 30g, BCAA 20g, WPI 30g, Beta 5g
Noc: Witaminy 2x , Omega-3 1x

Niestety bezmięsnie

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

bebolek

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 6280 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53732

Mało już tych kalorii masz, a jak forma? :)

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat