SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

legendarny abs ii

  • Legendarny ABS II

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    ... Ze wzgledu że na forum znajdujom się tylko linki do tego treningu postanowiłem go przenieś na forum A NIE BYŁO TO ŁATWE (problemy z kodowanie, błędy, obrazki itp.) CO TO JEST ABS II? Jest to program rozwoju mięśni brzucha powstały po 4 latach badań nad zagadnieniem, prowadzonych na Uniwersytecie Stanforda. Jego twórcy zapewniają, że 95% [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2005 2:13:32 AM Liczba szacunów: 45
  • Legendarny ABS II (Dodatkowe ćwiczenie / Instruktaże)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jako iż posiadam Artykuł w PFD, dopatrzyłem się brakującego dodatkowego ćwiczenia w macierzystym artykule Legendarny ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Ćwiczenie można dodać do zestawu (ale nie koniecznie), a spotykam się z opiniamy, iż początkowe osnowy są za łatwe... Tak, więc oto przedstawiam ćwiczenie dla bardziej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7183 Data: 3/6/2009 10:54:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II + aeroby ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam . Otóż mam problem . Nie wiem jak mam pogodzić te 2 treningi . Otóż ćwiczę taekwondo i poprosiłem trenera o zrobienie mi jakiegoś planu treningowego . Dostałem plan treningowy ale nie wiem jak go pogodzić z ABS II . W ABS II piszę że jeżeli wykonuje ciężkie ćwiczenia aerobiczne powinienem wykonywać go przed treningiem . Wczoraj wykonałem go [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 12/18/2008 3:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II kontynuacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jest To Kontynuacja Tematu założonego przez mag15 w związku z treningiem mięśni brzucha] (ABS II). Link:http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Ogólny temat o ABS II

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 6/12/2010 10:28:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II - pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam dwa pytania, co do tego ABS'u. Ile razy go wykonywać dziennie? Tygodniowo? W jakich porach? Czy trzeba przy nim stosować jakąś dietę? Co jaki czas zmieniać poziomy? Oraz czy macie coś na YT? Kolejne poziomy, osobiście nie szukałem nic na ten temat przyznam się od razu, widziałem Wasz temat o tym ABS, ale jest zablokowany. ;) Czekam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 876 Data: 5/20/2012 11:12:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Jest To Kontynuacja Tematu założonego przez mag15 w związku z treningiem mięśni brzucha] (ABS II). Link:http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Ogólny temat o ABS II

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 6/12/2010 10:27:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam zwracam się z pytaniem czy jest jakiś zestaw ćwiczeń sprawdzony i podzielony na poziomy jak np legendarny absII tylko ze cwiczenia na klatke piersiowa bardziej oparty na pompkach bez sztangi .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 3/24/2012 9:28:12 PM Liczba szacunów: 0
  • ' legendarny abs II '

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam, cwicze planem fbw i chcialbym wplesc w niego cwiczenie z artykulu legendarny abs II i mam pytanie jak czesto moge cwiczyc brzuch tym sposobem ? 1 raz w tygodniu czy co 2gi trening czy na kazdym mogę ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 510 Data: 3/1/2014 5:40:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Forza - po pierwsze współczuję Bardzo dziękuje. Wracaj do zdrowia, a tą przymusową przerwę potraktuj jako czas na kulturystyczną edukację. Poczytaj o diecie, o treningach, zasymuluj sobie jakieś diety, podlicz swoją, itd. Już ostro buszuje na forum, czytam ile wlezie. Szkoda że do szkoły chodzić trzeba. Niech Ci do głowy nie przychodzi jakieś [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2008 5:31:26 PM Liczba szacunów: 0
  • trening domowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ... Zobacz to jest moja propozycja na trening! Poniedziałek -Pompki z nogami wyzej 3s (20,12,8) -Pompki płasko 3s (20,12,8) -Pompki z rękoma wyżej 3s (20,12,8) -pompki szwedzkie na triceps 3s (20,12,8) -o ile wiem że masz sztankielke to wyciskanie fransuskie sztangielki za głowy 3s (20,12,8)- różne cięrzary (np. 10kg,14kg,18kg) +brzuch na koniec [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 1/26/2005 2:48:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy aeroby rzeźba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dietkę była do poprawy :) Na szczęście nie pije alko i innych napojów wiec wyszło mi to na zdrowie. W lato dużo biegałem ćwiczyłem systematycznie brzuszki pierw A6W potem legendarny abs II gdy było już zimno to rowerek skakanka no i brzuszki (legendarny abs II ćwiczyłem bodajże 7-8 miesięcy bo 1 stopień ominąłem a drugi przyspieszyłem Silowo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7726 Data: 1/2/2011 12:04:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha

    Post
    Trening w domu

    Na dolne partie mięśni brzucha, najlepsze są wznosy nóg w leżeniu bądź w zwisie na drążku. Wiele osób poleca program: "Legendarny ABS", ew gdy masz dostęp do drążka "Legendarny ABS II".

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 680 Data: 11/2/2012 6:17:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla 17-latka

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli robisz ABS, to proponuje jednak ABS II Legendarny ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Warto przeczytać Siłownia w Sportach Walki: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 3/8/2009 9:01:25 PM Liczba szacunów: 0
  • m4r1u5z Rzezba i masa - totalny zoltodziub

    Post
    Trening dla początkujących

    U mnie coś ten filmik słabo chodzi, nie mogę obejrzeć. Ja nie o takim ABS mówiłem, wklep w google ABS i otwórz stronkę: Legendarny ABS II na SFD, jakoś się różni od tego;) I nie ma w tym filmiku ćwiczeń z unoszeniem nóg i kolan w zwisie, a to wzmacnia dolne mięśnie brzucha. Ogólnie taki fitnessowy filmik, ale mogę się nie znać Biegając 2 razy w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 913 Data: 1/28/2012 8:03:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sory, że tak dorzucę swoje parę groszy ale jeśli chodzi o brzuch to osobiście polecam i to bardzo bo też jestem początkującym na masie przybyło mi 8kg a brzuch ku mojemu zdziwieniu też się pokazał oczywiście nie 6ściopak jeszcze ale 2 górne widać polecam "Legendarny ABS II" wpisz w google i się przekonasz jest to szybki dość sposób na początku [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 6932 Data: 7/11/2013 10:53:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Racja :) Mam pytanie odnośnie tego treningu mięśni brzucha. Czy dobrym rozwiązaniem będzie jeden trening z obciążeniem i dodatkowo w inny dzien trenining "legendarny abs II" http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 3869 Data: 8/31/2013 8:08:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam jeszcze pytanie odnośnie tego treningu mięśni brzucha. Czy dobrym rozwiązaniem będzie jeden trening z obciążeniem i dodatkowo w inny dzien trenining "legendarny abs II" http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Jestem aktualnie na 5 poziomie Zmieniony przez - Erixon19 w dniu 2013-08-31 20:12:19

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3752 Data: 8/31/2013 8:09:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Abs 2

    Post
    Trening w domu

    [...] mięśni brzucha - bezsens mięśnie muszą mieć czas wytchnienia - liczba powtórzeń - moim zdaniem za dużo (na wyższych poziomach) jest serii i powtórzeń - w pliku pdf "legendarny ABS II" napisali, aby ćwiczenia te wykonywać przed ćwiczeniami siłowymi, sprzeczne jest to z filozofią ćwiczenia większych partii mięśniowych przed mniejszymi, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 685 Data: 9/30/2012 8:34:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mama pytanie co do rzezbienia miesni brzucha, pisze tutaj bo nie chce zakladac nowego tematu.. a mianowicie ktore cwiczenia na miesnie brzucha sa wg was lepsze ,,aw6'' czy ,,legendarny ABS II''? a moze znacie jeszce jakies inne cwiczenia na miesnie brzucha? mam jeszcze pytanie odnosnie diet.. czy do sie wyrzezbic ,,kaloryfer'' bez stosowania [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2009 9:47:28 PM Liczba szacunów: 0
  • BRZUCH WEDŁUG "MASZY"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Legendarny ABS II czyli co??Jeśli można wiedzieć??

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2004 12:36:45 PM Liczba szacunów: 0