Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
92
Witam! Nazywam się Olek i proszę o pomoc, w ćwiczeniach bicepsa i mięśni klatki piersiowej w domowych warunkach. Pytam tylko o nie ponieważ mam już ćwiczenia na mięśnie brzucha, a nogi "katuję" na treningach judo i akrobatyki.
Płeć: M
Wiek: 13
Waga: 50
Wzrost: 163
Klata: 72
Biceps: 30
Cel treningowy: nabranie masy mięśniowej w górnych partiach
Staż treningowy: W domu robię ćwiczenia na mięśnie brzucha - "Legendarny ABS II" poziom 4. codziennie przez ok. miesiąc, i nieregularnie pompki
Uprawiane inne sporty: Judo - 5 razy w tygodniu po 1h 30min i nieregularne treningi akrobatyki sportowej
Dostęp do sprzętu : sztanga
Dieta: nie mam konkretnie ułożonej, ale staram się jeść mięso (głównie kurczak), twaróg i warzywa
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak
Zażywane suplementy: brak
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
92
Ale na treningach judo na nogi nastawiony jest największy nacisk. Nie wiem czy widziałeś/przećwiczyłeś normalny trening, bo nie wiem w jakim zakresie jest Twoja wiedza na ten temat. Mogę jedynie oznajmić Cię, że na treningach pracuję wszystkie partie mięśni nóg.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2360
Napisanych postów
30612
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270732
wiedza na tyle duża by wiedzieć że treningi judo to nie treningi nóg. Pracują nie tylko nogi,ale i plecy,brzuch. Przy każdym nie mal rzucie angażujesz te mięśniem ale nie przeszkadza Ci to ćwiczyć brzucha w domu,natomiast jeśli idzie o nogi to już przeszkadza...
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-07-28 13:49:55
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
92
Ćwiczenie brzucha jest wygodniejsze. Z wykorzystaniem wyłącznie drążka można ćwiczyć najlepiej jak się da. Wydawało mi się, że w domu nogi mogę ćwiczyć jedynie przysiadami, ale jeśli są jeszcze inne możliwości to byłoby świetnie gdybyś mi je pokazał.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2360
Napisanych postów
30612
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270732
nie tylko u Was,judo to nie tylko kulanka na glebie,to również świetna stójka. Właśnie w tej stójce zauważ że jak rzucacs kimś na glebę to z charakterystycznym skrętem tulowia. To przecież praca grzbietu i brzucha w głównej mierze.