kerad37 krata do lata

Dzisiaj DBT totalne leżenie i oglądanie tv. Muszę iść wcześniej spać, żeby z animuszem ruszyć jutro na siłownię.

Suplementacja-5g kreatyny.

Dieta:

08:00 - śniadanie
Chleb żytni razowy (155 g)
Pomidor (155 g)
Oliwa z oliwek (13 g)
Szynka z piersi kurczaka (100 g)

11:00 - II śniadanie
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (115 g)
Marchew (150 g)
Ryż Parboiled Sonko (90 g)
Oliwa z oliwek (13 g)

14:00 - obiad
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (140 g)
Pieczarka uprawna, świeża (140 g)
Oliwa z oliwek (16 g)
Ryż Parboiled Sonko (70 g)
Pomidor (165 g)

17:00 - podwieczorek
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (115 g)
Marchew (150 g)
Ryż Parboiled Sonko (90 g)
Oliwa z oliwek (13 g)

20:00 - kolacja
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (180 g)
Ryż Parboiled Sonko (60 g)
Oliwa z oliwek (17 g)
Marchew (180 g)

Około 2800kcal.


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-02 18:29:52

Raf dzięki za takie słowa bo tylko motywują ja tam uważam ze akurat kerada nie mam sie co bać:p
A tak w nawiązaniu do konkursu to chyba tylko fifi, kerad i ja bierzemy udział. Reszta chyba sie wykruszyla bo nie dają znaków w temacie konkursu.

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-02-02 19:12:57

Używał ktoś HGH Night???. O teraz zobaczyłem wpis Gwida powyżej. Nie wiem co znaczy wpis,,Kerada nie mam co sie bać"? Poproszę jaśniej.

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-02 21:59:07

kerad napiszę prawdę( taka trochę zabawa w sporządzenie profilu psychologicznego) i potem możesz mnie już ignorować. wiem że niektóre podpunkty mogą być zbyt daleko posuniętymi domysłami ale czytałem cały twój dziennik, wypowiedzi na forum i mogę przypuszczać iż:
a) masz "niebezpiecznego" szwagra;
b) masz za wygodnie - jako jedyny chodzisz na treningi o 8, 10, 12, 13 i 16 - nie znam systemu zmian w pracy który by na to pozwalał. co gorsza jeśli pracujesz dla siebie to nie masz tyle czasu posiadając dzieci. jako że pisałeś że dużo kiedyś musiałeś zapierdzielać zakładam że jesteś na wcześniejszej emeryturze. uczciwie jak by nie było jesteś rozleniwiony.
c) nie chcesz się przetrenować - na okrągło jedziesz na hamulcu ręcznym. faktem niezaprzeczalnym jest to że miałeś najlepszą sylwetkę wyjściową, (lata świetlne przede mną) ale teraz już jesteś na drugim miejscu po fifim. w takim tempie za miesiąc możesz być na trzecim miejscu a do końca konkursu ho ho.
d) zdjęcie przez Ciebie wstawiane na okrągło są takie same - tzn. że innych póz albo się boisz albo celowo eksponujesz tylko walory od przodu( tak wiem że to jest krata na lato i przeważnie jest ona z przodu)
e) wyzwałeś mnie mającego w momencie podjęcia zakładu >23 BF% podczas gdy ty byłeś w okolicach 14-15%. tzn że bez rywalizacji nic nie zrobisz albo co gorsza wyzwałeś " słabszego do walki". nie żałuję że podjąłem rękawicę gdyż jak już pisałem nie wchodzę w zakłady których nie planuję wygrać żeby zejść dla mnie ok. 2% w dół potrzebuję miesiąca bez żadnej wtopy/ choroby/ tragedii rodzinnej/ problemów w pracy co oznacza że mam 6x2=12% --> 23-12=11% ( co wiem że jest dla mnie nierealne bo to moją pierwsza redukcja z głową oraz jestem na serio bardzo mocno zajęty pracą/rodziną więc zakładam bezpieczny poziom 13-15% w maju/czerwcu.
f) nie bierzesz udziału w żadnym konkursie sponsorowanym przez sfd - czemu?
g) brak jakichkolwiek mediów z twoich treningów - wiem że nie brałeś udziału w niczym ale albo jesteś mega technikiem ( w co wątpię bo na okrągło masz kontuzje) i nie musisz nic pokazywać albo boisz się podpaść i "rozczarować" tych którzy już Ciebie jako czarnego konia obstawili
h) jesteś chyba leniem - porównaj wpisy rafała, kuby albo nawet fifiego - z ich postów kipi(/ała u rafała bo kontuzja) chęć bycia lepszym oraz rzemieślnicza robota - ty nie jesteś rzemieślnikiem, masz zrywy co pomimo fajnego genu( którego zazdrościłem kiedyś ale mi przeszło dzięki p. Jankowi) stanowi tylko 10% sukcesu.

nie gniewaj się ale właśnie tak myślę. jeśli ten tekst nie dał Tobie motywacji to znaczy ze już przegrywasz wewnętrzną walkę. i nie traktuj tego jako trash talk tylko analizę ( być moze błędną bo w końcu siebie nie znamy)

Od szwagra juz się uwolniłem na szczęście.Co do godzin treningów to chodzę w takich godzinach jak mi wygodniej i niech tak zostanie. Gwid sam chwyciłeś temat zakładu i ustaliłeś natychmiast podkategorie także nie rób z siebie kozła ofiarnego. Co do poziomu BF to w momencie jak ja robiłem redukcję to Ty robiłeś masę i wszedłeś na większy BF przez zapewne śmieciową dietę. Redukujesz teraz a ja masuję bo nie chcę na koniec być wyrzeźbionym chudzielcem. Co do sylwetki to Twoja też jak dla mnie nic się nie zmienia od kiedy oglądam Twoje zdjęcia. Jeżeli chodzi o to kto jest na którym miejscu to na razie mnie nie interesuje bo wiadomo nie liczy się jak się zaczyna ale jak się kończy.
Czy ja jadę na ręcznym tego bym nie powiedział robię swoje i do domu.Jeżeli chodzi o konkursy to przemyślałem to i wiadomo darmowe suplementy by się przydały ale nie wszedłem bo mam jeden cel krata na lato a konkurs mógłby mi zakłócić ten proces tym bardziej ze nie jest znany szczegółowy jego przebieg. Miałem iść spokojnie spać to mnie podnieciłeś.Nie mogę się doczekać marca i redukcji.Pozdrawiam.

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-02 23:27:35

to dobrze że nie śpisz - tak ma być

narażę się ostro ale cóż prawda jest taka że przynajmniej nasza nieliczna podgrupa na forum jest niestety "słodko-pierdząca" - ktoś schudnie 5 kg w 3 miechy i są komentarze - "zaj**iście i tak trzymać" zamiast zadać pytanie - "założyłeś sobie 10 kg - gdzie brakujące 5?", podobnie z masą " miała być czysta masa a jest 1kg mięcha i 10 fatu - nie przejmuj się zredukujesz":'-(
jedynie magor, kabo i ojan piszą czasami jak jest na serio. nie daj się oczarować komentami że "jest spoko"
większość z nas jest tutaj amatorami i nie ma zielonego pojęcia co robi ( oprócz magora i xzaar - ich posty muszę z otwartą wikipedią czytać żebym się połapał).
masz gen więc to wykorzystaj bo w twoim wieku to na serio mało kto tak wygląda a już jak będzie krata to ło matko

jeśli Ciebie ten tekst zmotywował to dobrze taki był cel. pamiętaj my tutaj sobie gadu gadu a fifi się zbroi i regeneruje ( kemot odpadł a amido niestety błądzi)

dla mnie nie ma zwycięzców w tym konkursie ani przegranych jak długo dasz z siebie 100%
każdy ma inny status/etap rodzinno - zawodowo - społeczny i to jest wspólny mianownik przez który patrzymy na treningi. jeśli nawet nie będę miał kraty a zejdę w marcu/ kwietniu do 84/85 kg to będę z siebie zaj**iście zadowolony - czy to jakiekolwiek osiągnięcie spytasz skoro miała być krata? - tak, jak mawia jan łuka " twój rekord osobisty jest ważniejszy od rekordu świata"

kurde takie farmazony popisełem i w dodatku na trzeźwo...a tu chu@ - następne picie dopiero w czerwcu....

Oj Gwid... pojechałeś równo po Keradzie.
Nie wiem jak nasz piąty uczestnik, ale jak już pisałem kilkakrotnie - nawet gdybym ewidentnie miał przegrać to i tak walczę do końca, bo robię to dla siebie a rywalizacja miała być dodatkowym motywatorem i jest nadal.
W tej chwili jestem po 2tyg tłuszczówki zapewne jeszcze w okresie gdy organizm przystosowuje się do niej i nie jest lekko. Ale jest trening i są aeroby. Nie odpuszczę. Nawet gdyby mi nadal powoli szło. A nie pójdzis bo uważam, że dobą drogę obrałem.

A tu masz plecy na szybko.

Gwid spoko nie będziemy sobie słodzić bo to bez sensu trzeba mówić jak jest. Takie pisanie tylko motywuje do działania. Jeżeli od lipca w tym wytrwałem to już pojadę na maksa a jeszcze jak widzę wyniki treningów to jeszcze bardziej mnie zachęca do działania. Jeszcze jak osiągnę oby się udało wymarzoną kratę to będę chyba najszczęśliwszym 45 -cio latkiem na ziemi.
We wrześniu mam zlot w Zielonej Górze podczas winobrania to na pewno Cię dopadnę;)

Mówcie mi manipulator. Cieszę sie ze jesteście nadal w grze. A teraz zawrzeć poślady i zap*****... z formą.
Każdy w tym dziale kto tutaj jest nadal po roku jest zwycięzcą. War kerad, war ami
Ode mnie kolejne pomiary 20 lutego - szykujcie sie na horror;-p
Zlot? Czym jeździsz?

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-02-03 00:22:35