RABATY DO 80% I GRATISY W KOSZYKU?! SPRAWDŹ
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Szajba - Chasing The White Rabbit

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 803454

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4353 Napisanych postów 10989 Wiek 54 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 552700
fanslaska
nieraz
_Szajba_

Tak czy siak, potrzebuję większych kulek


To właśnie miałem na myśli, potrzebujesz wiekszych kulek.


To prawda i jest to udowodnione szeregiem badań, większe kulki dają pewność siebie. Niestety, nie wydaje mi się, że można je kupić


Ja p******ę
Rozumiem, że w dziennikach Szanownych Pań, wszystko może się Szanownym Kolegom kojarzyć z prokreacją, tfu, z plankami, ale żeby kettle się z cojones kojarzyły? Jakiś chrzczony musi ten TS być, bo nie dość że kształtem niepodobne, to na domiar czarne.

Nieraz, nie lubię pośrednich rozmiarów. To jak bimber mieszany z colą czy innym spritem

Ojanie, od roboty, to mi się robią odciski na dłoniach i kolanach

No i skąd pomysł, że ja tu samotny?

Tymczasem ...
Zamiast pitu pitu, pojeżdżone w kuchni. Chyba powoli wracam do formy. W najbliższym czasie czeka mnie sporo pracy nad kadencją, bo zdecydowanie spadła, a co za tym idzie, pedałuję mało efektywnie.




panteon

Z 2x24 albo 2x32 masz kilka fajnych programów opartych o kompleksy, gdybyś chciał coś robić, a nie chciał kupować 2x40..
Moving Target, Total Tension Complex, Dry Fighting Way jako wstęp np na 2x32.

Ile razy na maksa wyciśniesz 2x32kg? Pamiętam, że pisałeś o dysproporcjach - jedna ręka kilka razy, a druga wcale, czy 1x.. Jak to jest aktualnie?


Panteonie, nie wierzę w działanie fajnych programów. Jeśli ma być jakiś progres, to trzeba dźwigać i dokładać i jeszcze raz dźwigać. Programy są tak samo dobre jak diety.
Nie wycisnę 2K32. ani razu.


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 3/20/2018 10:39:20 PM

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 167 Napisanych postów 2288 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 75823
Znasz patent z obciążeniami na rzepy: https://allegro.pl/kategoria/fitness-obciazniki-110137?string=Obciążniki na ręce i nogi 2x2kg&order=p&bmatch=ss-base-relevance-floki-5-nga-hcp-spo-1-5-1003

2x 2kg dają Ci przejście do cięższej kuli bez potrzeby jej kupowania. Wiadomo, że komfort ćwiczeń się obniża, ale nie na tyle, by przeszkadzało to odnosić efekty.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4353 Napisanych postów 10989 Wiek 54 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 552700
Nieraz, używam obroży 2x2kg. Znaczy się na jednego kettla po jednej obroży. Jak mi mało, to do rzepu doczepiam po 2 krążki 1kg. Niestety, jak służsznie zauważyłeś, mało to wygodne.
Myślałem, że kettel o rozmiar większy to +8kg

Tymczasem ...

Trening

Rozgrzewka
15.03 - SS Dead Lift - 125kg - 5,5,5,5,5,5,5,5,5.5 /120s
Kettlebell High Pull - 2KB24 - 8,8,8,8,8,8,8,8,8,8 /60s
21.03 - SS Dead Lift - 130kg - 5,5,5,5,5,5,5,5,5.5 /120s
Kettlebell Snatch - 2KB24 - 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 /60s


Komentarz
W ciagach właściwie skończyła mi się moc w chwycie i zaczyna puszczać. Na kolejnym treningu obciążenie bez zmian, zaczynam dokładać deficytu. Na początek 1 cal. High pulle wyewoluowały do snatcha. Brak pełnego flipa w drodze do góry, z góry z flipem. Nie jestem pewien czy to GS czy FS.





When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 963 Napisanych postów 8632 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 294460
_Szajba_
High pulle wyewoluowały do snatcha. Brak pełnego flipa w drodze do góry, z góry z flipem. Nie jestem pewien czy to GS czy FS.



Aż się prosi o multimedia!!

Nie wiem, czy jest w ogóle zdefiniowany double snatch w HS/SFG..
Zrzucasz z flipem, czyli z góry na dół, bez przystanku w rack position. Jak tak robisz i nie fikasz koziołka, to ładnie!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 167 Napisanych postów 2288 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 75823
Kettlem lecą co 4kg. Z tego co pamiętam masz 2*24 i 2*32, si? Patent z doczepka mógłby pomoc w wyciskaniu 32, ale nie widzę w rozpisce 2*28...

W double snatch flip w górę do łatwych nie należy, trzeba wpierw zedrzeć odciski i farbę z uchwytu na singlach... ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4353 Napisanych postów 10989 Wiek 54 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 552700
panteon
_Szajba_
High pulle wyewoluowały do snatcha. Brak pełnego flipa w drodze do góry, z góry z flipem. Nie jestem pewien czy to GS czy FS.



Aż się prosi o multimedia!!

Nie wiem, czy jest w ogóle zdefiniowany double snatch w HS/SFG..
Zrzucasz z flipem, czyli z góry na dół, bez przystanku w rack position. Jak tak robisz i nie fikasz koziołka, to ładnie!!


Zrzucam z góry z flipem, bez przystanku. Nie przyszło mi do głowy, że można z przystankiem w racku


nieraz
Kettlem lecą co 4kg. Z tego co pamiętam masz 2*24 i 2*32, si? Patent z doczepka mógłby pomoc w wyciskaniu 32, ale nie widzę w rozpisce 2*28...

W double snatch flip w górę do łatwych nie należy, trzeba wpierw zedrzeć odciski i farbę z uchwytu na singlach... ;)


Dysponuję 2KB16 2KB24 i 2KB32. W rozpisce 2KB28 nie było, bo się jeszcze w pressach z 2KB24nie uporałem. Jak zaliczę 10x8, to będzie doczepka.
Jakośnie bardzo mnie ciągnie do snatcha z jednym kettlem, za lekko. No chyba, że na KB32 przejdę

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4353 Napisanych postów 10989 Wiek 54 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 552700
Trening

Rozgrzewka

16.03 - Kettlebell Military Press - 2KB24 - 8,8,8,7,7,7,7,6,6,6 /120sek
Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB32+2 - 6,6,6,6,6,5,5,5,5,5 /60sek
19.03 - Kettlebell Military Press - 2KB24 - 8,8,8,8,8,7,7,6,6,6 /120sek
Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB32+4 - 5,5,6,6,6,6,6,5,5,5 /60sek
24.03 - Kettlebell Military Press - 2KB26 - 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 /120sek
Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB40 - 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 /60sek
Rope Pull Ups - CC - 5,5,5,5,5 /60sek


Komentarz
W pressach dorzuciłem po obroży 2kg do kettla, co zaskutkowało spadkiem ilości repsów w serii. W RR&PU dorzuciłem co się dało doczepić. NA dobicie do pełnej godziny, parę podciągnięć



When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4353 Napisanych postów 10989 Wiek 54 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 552700
Pobiegane
Pięć kilometrów na rozgrzewkę, kilka interwałów, krótkie schłodzenie.





When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4895 Napisanych postów 15291 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1180547
w PL też pogoda że żal nie wyjść na powietrze
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4353 Napisanych postów 10989 Wiek 54 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 552700
Dzięki Kabo, że przerwałeś ten mój monolog Wiesz, ja to właściwie o świcie wychodzę na podwórko, po zmroku wracam z podwórka i ... aż żal wyjść z domu

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Forma na lato z Lidlem

Następny temat

Wstępne Zmęczeni Mięśni VS Plan na Masę

electro
Polecane artykuły