[SPAM] Na luzie

nightingal

nie powiem ile mi zajmuje trening - bo to będzie działanie antysystemowe i jeszcze negatywnie wpłynie na Was. Nie chciałbym swoim postępowaniem nikomu nic sugerować.

eee. jakie antysystemowe
powiedz.
nie daj sie prosić.
przecież nikt nie będzie naśladował.

No właśnie się boję że nie koniecznie naśladował - ale już mniej przywiązywał wagę do intensywności to tak.

Powiem że np. trening przysiadów z rozgrzewką całego ciała przed, zajmuje mi około 1,5 do 2 godzin nawet jeśli idę w nowe większe ciężary.

no to konkretnie. no dobra nie wypytuję ;)

Ogólnie ja robię bardzo długie treningi jak na ogólnie przyjęte standardy. No chyba że akurat okresowo wolę tylko podpompować mięśnie i odpocząć -to wtedy lecę szybciej.

a takie głupie pytanie - stosujesz periodyzację, tzn. stosujesz jakieś cykle masowe, siłowe czy regeneracyjne?

Tak - ale robię to że tak powiem "spontanicznie", czyli nie mam wyznaczonych terminów z góry ile co będzie trwało. Poza tym ja ćwiczę taką periodyzacją symultaniczną - można tak to chyba nazwać. Polega to na tym, że np jeśli idzie o nogi i przysiady to np. idę w siłę ale w tym samym czasie np. grzbiet już ćwiczę bardziej kulturystycznie. Czyli nigdy nie robię tak że jak siła - to wszędzie, jak masa to wszędzie. To jest taki mój ulubiony sposób trenowania.

brzmi fajnie. co prawda nie znam się, ale podoba mi się w Twoim podejściu do treningu to mieszanie elementów kulturystycznych i siłowych.

Nigdy nie bylem zwolennikiem takich stricte siłowych okresów treningowych w ogóle. ja wolę część ćwiczyć siłowo a część w tym czasie zupełnie inaczej. Wszystko to wtedy tworzy fajną całość.

i znów głupie pytanie: . wymieniasz to? - tzn. przychodzi czas na modyfikacje planu, to powiedzmy jak do tej pory nogi trenowałeś siłowo a grzbiet kulturystyczne to zamieniasz to i nogi zaczynasz ćwiczyć kulturystycznie? no i siłowo to u Ciebie oznacza zawsze duże ciężary i mało powtórzeń czy jeszcze jakoś inaczej może być? bo tez w kwestii miksowania metod, w jednym arcie (vademecum) pisałeś o takim mieszaniu metod (siłowo-kulturystycznych) że serie z dużą ilością powtórzeń są na jednym treningu mieszane z seriami z niską ilością powtórzeń (co zresztą fajnie widać w planach na forum które układałeś).


Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-03-10 13:10:01