[SPAM] Na luzie

...

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Dzień doberek. Ja dzisiaj po treningu. Zmieniłam dni tygodnia na trening i nie wiem czy w środy jest tak luźniej czy ludzie na urlopach są bo fajnie luzno było. No i zajec z crossfitu nie ma wiec salka wolna a Paula szczęśliwa :D

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6519 Napisanych postów 36027 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679722

u mnie ostatnio to w ogóle pustki na siłowni - sezon ruszy gdzieś w połowie września/października i znów będzie masakra

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Night, mobility przed siłowym będzie ok co?
A streching lepiej przed czy po?
Mam ochotę na jakieś zajęcia z rozciągania iść bo sama to jakoś mam mało motywacji i ok. 10 minut zazwyczaj mi zajmuje i tak sobie kombinuje jakby to zgrać

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

hej

moi zdaniem mobiliy przed ok ale nie za długie.

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

są zajęcia pół godziny

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Ja zazwyczaj robię 10 minut

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

moze inni maja inne zdanie, ale moim zdaniem 30 min mobilizacji przed silowym to zbyt dlugo, miesnie sie za bardzo rozluźnią, a tego przed treningiem raczej nie chcemy

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

ja to dumam, jaki sobie teraz po urlopie plan obrac
przed mecyzlam troche tez z dupnego wyzwania, ale nie do konca mi podpasowaly, przynajmniej nei wszytsko

teraz myslalam raczej o jakims FBW lub PUSH/PULL obartym na wielostawowcach

do martwych mnie ciagnie juz, a w planie ich dawno nie bylo

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

No te dupne to musiałabym pod siebie ewudentnie dopasować. Ewentualnie te z drugiego miesiąca były najlepsze jak dla mnie. Ale na dłuższą metę też brakowałoby mi klasyki :D

A jaki teraz plan. Zaczynasz masę delikatną czy nie jestes gotowa?

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

stricte masy to nie chce narazie na pewno, ale tez bilnas bedzie zerowy, a nie ujemny

przed urlopem robilam z wyzwania dupnego 2 miesiac, ale przerobiony na 4DT
czasdem sobie troche modyfikowałam, czasem poćwiczyłam z kims znajomym

HT i wznosy w planie na pewno bym chciala
podciaganie
przysiady i martwe ciagi

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat