1. Może.. Ale lepiej dać 2-3 tygodnie treningu o zmniejszonej intensywności:
Przykałdowo na duże partie robisz jedno cwiczenie podstawowe + 1 izolowane
Na małe partie robisz 1 cwiczenie podstawowe
Bez progresji obciążenia - stała ilość powtórzeń w granicy 12-15
Obciążenie takie żebys miał w kazdej serii zapas 3-5 powtórzeń których oczywscie nie wykonujesz.
Ilosc serii nie wiecej niż 3 na cwiczenie
2. Możesz jechac tym samym treningiem co przed regeneracją jesli był on dostatecznie skuteczny jeśli nie warto zmienić na coś innego
I
treningi masowe czy tez siłowe i kazde inne musisz przelatać na zmiane z cyklami regeneracyjnymi
3. Możesz jechać nawet i 3-4 tyg jesli po tym bedziesz czuł że nie wyrabiasz na treningach i bedziesz czuł sie osłabiony (nie mówie o chwilowych odczuciach lecz na przeciągu 7 dni to pora o regeneracje) Może tez sie zdarzyc ze bedziesz trenował 10 tyg i dopiero po tym okresie bedziesz potrzebował troche wolnego.
Musisz wczuć się we własny organizm
Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-06-02 22:35:13