| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
NOW Special Two + ZMA
czy moge brac razem oba te produkty ? dawkowanie zma to 3 tabsy, a now to 1-2.
w zma 1 tab mam:
150mg magnezu
10mg cynku
3,5mg b6
w now 1 tab mam:
25mg magnezu
7,5mg cynku
25mg b6
czy tego nie bedzie za duzo ? jesli tak to ile tabsow
|
6 |
2007-06-15 22:22
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Lopatki, waskie bary itd.
mam 19 lat odstajace lopatki i mam waskie bary i tak dziwnie odstajace obojczyki. jak zniwelowac te odstajace lopatki tylko napiszcie jakie cwiczenia i jak je wykonywac bo tych fachowych nazw i tak nie rozymiem ? jak zwiekszyc obwod klatki
|
8 |
2005-05-07 12:04
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Regeneracja, powtorzenia
dwa tygodnie temu zrobilem przerwe regeneracyjna - tydzien bez silowni w tym czasie nie trzymalem diety (alkohol i trawa) i teraz czuje sie zmeczony na treningu rowniez, dieta gorzej wchodzi, czy warto byloby zrobi regeneracje tydzien bez silowni
|
6 |
2006-10-24 12:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
150 g ryzu
czy widzieliscie gdzies w sklepach torebki z ryzem 150g ( ewentualnie 75g) ?? bo chcialbym jesc tyle zamiast 100 a gotowanie i ch luzem bez torebki jest zbyt czasochlonne i malo wygodne.
|
8 |
2006-10-19 19:14
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Zaplanowane powtorzenia
jak wyglada u was sprawa liczby powtorzen, czy macie zaplanowane czy cwiczycie intucyjnie ? ja mam okreslony zakres 8-12 powtorzen i ngdy niewiem ile zrobie... czesto zwiekszam ciezar i wtedy zazwyczaj okolo 8... chodzi mi o to ze czesto na tym
|
6 |
2006-09-04 18:03
|
|
Trening w domu
|
FBW prosze o skomentowanie
chcialbym cwiczyc tym treningiem 6 tyg a pozniej regeneracja i byc moze sprobuje hst
dzien 1 i 3
przysiady 2s
podciaganie szeroko 2s
wioslowanie sztanga 2s
wyciskanie na szkosnej 2s
wyciskanie siedzac 2s
francuskei wyciskanie 2s
uginanie
|
3 |
2006-08-05 17:32
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Cwiczenia ktorych nie rozumiem
moglby mi ktos wytlumaczyc ja wykonywac te cwiczenie, sa one z linku na dole, nie kumam jak mam robic te opisy sa jakies dziwne, niewiem co znacza te wszystkie siady, kleki, skrzydelka, czworaki itp.
siad skrzyżny, plecy wyprostowane. głowa
|
2 |
2006-07-18 23:07
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
FBW ocencie moj nowy trening.... TOMOT... itd
<br><br>wiek 20
waga 75
wzrost 185
staz 3mc
bede cwiczyl tym planem schematem: a - b - a - - b - a - b
czy serii nei jest za duzo ?
czy serii na nogi nie jest zbyt malo (tylko 6/tydzien) i
|
10 |
2006-06-29 23:59
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Ciezary wolne a maszyny
zamkneli mi za***ista silownie i musialem zapisac sie w innym miejscu, zapisalem sie w gymnasion... oczywisicie zapomnialem zajrzec wczesniej na sale przed wykupieniem karnetu...ehh... na sali sa same maszyny dziwnie wygladadajace itp... nie ma
|
14 |
2006-06-20 10:56
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Moj nowy plan MASA
postanowilem troche pozmieniac moj plan. jestem ektomrfikiem wiec chcialem dac duzo cwiczen zlozonych i ograniczyc nieco czas treningow tak aby zmiescie sie w tych 45 minutach, prosze o ocene i najlepiej piszcie co jeszcze moglby zamienic tak aby
|
3 |
2006-06-04 18:26
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Cykl regeneracyjny - pytania
wiem ze to juz bylo ale mam konkretne pytania. wczesniej kompletnie nie interesowalem sie tematem cyklu regenarycjnego wiec gdy czulem przemeczenie zastoje pierwsze oznaki przetrenowania zakupilem zma ale i tak jest zastoj, w koncu postanowilem
|
6 |
2006-06-02 22:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ryże...
bylem disiaj w sklepie a tu tyle ryzy
bialy zwykly
bialy ekstra
bialy amerykanski
paraboiled
brazowy
jasminowy
basmati
dziki
ktory z tych ryzy jest najlepszy ?? kupilem wszystkie i bede testowal a narazie czekam na wasze opinie... jaki ryz
|
9 |
2006-05-29 19:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
ZMA, witaminy i mineraly....
ostatnio zaczalem zauwazac u siebie efekty przemeczenia, brau witamin itp
planuje zakupic zma olimpu i dawkowac go w ilosciach 50 % nonstop (c zy lepiej pierwszy mc 100% ?)
omege3 wczesniej w diecie nie mialem
i potrzebuje jakis kompleks witamin,
|
24 |
2006-05-18 22:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
DIETA MASOWA ulozona po 12 miesiach
dieta
i posilek
100g b 11,9 t 7,2 w 69,3 366 owsiane
200g b 6,8 t 4 w 9,8 104 mleko 2%
35g b 0,8 t 0,2 w 24,9 97 rodzyny
-------------------------------------
130g b 16,2 t 13,9 w 1,3 196 jaja
lub
130g b 1,3 t 0,4 w 30,5 125
|
1 |
2006-05-10 20:43
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
PLAN NA MASE
cel to masa, staz pol roku temu 3 mc, teraz miesiac treningu obwodowego + 2 tyg split, waga 70kg wzrost 185cm, dieta ulozona (ale jeszcze nie wstawiona na forum), nie ktorych cwiczen (czasem znacznie lepszych) nie stosuje poniewaz pol roku temu
|
15 |
2006-04-29 21:09
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Martwy ciag - prostowniki
jaka czesc prostownikow najbardziej pracuje przy mc -dolna, gorna, srodkowa ?
czy calosc rownomiernie ? czy jest jakies cwiczenie izolujace pewna czesc prostownikow czy po prostu najlepiej robic mc i wszystko ladnei sie rozlozy ? pytam bo mam
|
1 |
2006-04-26 21:50
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Martwy ciag na wyciagu poziomym
nie ma tego w atlasie jak to wyglada ?
|
2 |
2006-03-29 19:50
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Zlamany obojczyk - na co uwazac
przy jakich cwiczenioach powinienem uwazac lub wogole ich narazie nie uwzgledniac, zlamalem obojczyk we wrzesniu ubieglego roku. czy wyciskanie sztangi siedziac za glowe i wchodzi w gre ?
|
3 |
2006-03-22 19:52
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Ocencie moj trening, prosze
cwicze po polrocznej przerwie od silowni (wtedy cwiczylem 3 miesiace). waga 70kg cwicze na mase, dieta w drdze, zamierzam tak cwiczyc 1 miesiac (3x w tyg to samo) a pozniej podzial na czesci tez 3x tyg, wszystko 4x8-10
trening
sciaganie drazka
|
1 |
2006-03-16 19:01
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening obwodowy na mase na miesiac
witam, od tego tygodnia zaczynam znowu trenowac na mase (cwiczylem w zeszle wakaceje 3 miesiace teoretycznie na mase pozniej zlamalem obojczyk i przerwa na pol roku). na poczatku zaczne cwiczyc ogolnorozwojowo czyli 3x w tyg te same zestawy
|
3 |
2006-03-13 17:56
|
|
Trening dla początkujących
|
Syplementy dla poczatkujacego bez diety
pomyslalem ostatnio o zakupie suplementow, cwicze 2 tyg i czytam na forum ze nalezy na poczatek brac cargo i gainer - czy mam brac obie te rzeczy po treningu, czy brac to 3 razy dziennie jedno po drugim czy wystarczy raz dziennie ? dodam ze nie mam
|
14 |
2005-06-05 15:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak to jest z tymi skladnikami ?
przeczytalem wiele tamatow na tym forum odnosnie diety i nadal niewiem ile dac sobie gram na poszczegolen skladniki czyli bialkam weglowodany i tluszcze
waze 72kg wyszlo mi ze spalam 2100 kcal + 500 cyli 2600
bialko 2,0 - 144g
weglowodany 3,7 -
|
2 |
2005-06-12 13:50
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pare pytan...
jaki trening jest lepszy:
pon: klata + biceps + brzuch
wt: plecy + triceps + brzuch
pią: barki + nogi + brzuch
czy:
pon: klata + triceps + brzuch
wt: plecy + biceps + brzuch
pią: barki + nogi + brzuch
ten pierwszy dal mi trener - mam
|
14 |
2005-06-10 13:38
|
|
Trening dla początkujących
|
Pare glupich pyt. dot. diety...
a wiec planuje caly czas ulozenie diety i niewiem jak mam liczyc np taki zwyczajny obiad z ziemniakami, schabowym i jakas surowka, pomidorami lub ogorkami niewiem jak mam to liczyc w tych gramach... i np na sniadanie jadlbym kanapki (najlepiej z
|
4 |
2005-06-07 18:26
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Czy to dobry trening na poczatek ?
poszedlem na silownie w ostatni poniedzialek i dostalem taki trening na poczastek powiedzial zeby go wykonywac przez 5-8 pierwszych razy na silowni. chodze 3x/tyd i mam robic ten trening w kazdy z dni:
ten szeroki drazek sciaganie za plecy
|
12 |
2005-05-25 22:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co jesc zeby przytyc ??? Przy malym treningu
mam okolo 186cm i waze 70kg, cwicze na ogol 3-4 razy z tym ze sa to cwiczenia chalupnicze czyli seria pompek, hantli, podciaganie na drazku czasem brzuszki.. no i koszykowka i rower wyczynowo. co tak naprawde powinien jesc aby przytyc, czy mysze
|
8 |
2005-04-06 13:49
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Problem z kregoslupem po skoku
pisze to jeszcze raz bo na tym dziwnym forum jest nie potrzebna opcja wyczysc pola ktora nacisanlem... wiec jeszcze raz... tydzien temu bylem na imprezie skakalem z 4 metrowego balkonu, nie stlumilem, walnalem tylkiem o ziemie i teraz podczas
|
3 |
2005-03-05 23:33
|
