FBW ocencie moj nowy trening.... TOMOT... itd

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 255 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7199

WIEK 20
WAGA 75
WZROST 185
STAZ 3mc

Bede cwiczyl tym planem schematem: A - B - A - - B - A - B
Czy serii nei jest za duzo ?
Czy serii na nogi nie jest zbyt malo (tylko 6/tydzien) i nie ma nic na dwugłowe... ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Beret86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 255 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7199

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11462

Powiedz jeszcze jaki jest cel treningu. I nie wolisz zrobic zwyklej masówki?

Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html

...

Beret86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 255 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7199

cel to masa
chce sprobowac fbw

...

A_mOn

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 812 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12730

Jak na FBW mało ćwiczeń. Mało serii itd mi sie niepodoba :]

Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2006-06-30 12:56:59

>> Weź sie w garść, pokaz co masz - Nie daj sie - Klęskę swą zgaś <<

...

Zambo19

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95579

Ogolnie dobrze.skupiles sie na cwicz zlozonych co jest wazne w treningu typu fbw.tylko nie wiem czy nielepiej nie rozkadac sie na dwa rozne treningi.mysle ze jeden dobrzeulozony plan da lepsze rezultaty a pozniej bedziesz mial alternatywe dla cwicz ktore cie juz nudza.

ZAMBO (old school bodybuilding)

...

A_mOn

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 812 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12730

Lepiej wyjdzie gdy zrobisz jeden większy plan ;) Nie musisz rodzielać ćwiczeń na kazdy dzień. Ćwicz T-W-T-W-T-W-W :)
PS: Nie za mało serii ??

Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2006-06-30 13:20:47

>> Weź sie w garść, pokaz co masz - Nie daj sie - Klęskę swą zgaś <<

...

Beret86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 255 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7199

MAla zmiana... piszcie czy cos dodac za 1 h mam trening
Nie plan musi byc A i B nei chce robic 1 cwiczenie po 1 serii tylko taki uklad daje mi rown ilosc wioslowan i mc itd..

...

przemas20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 203 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1702

Ja bym ci proponował ten trening, stosuje go już 4michy i nie mam zamiaru go zmieniać...POZDRO:)

http://www.efektus.ok1.pl - Siłownia Toruń

...

przemas20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 203 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1702

...:::TO JEST TEN PLAN:::...
PONIEDZIAŁEK-ŚRODA-PIĄTEK:

Lekka rozgrzewka:(skakanka i rozciąganie)
i:
Klata - wyciskanie sztangi w lekkim skosie 4x
Plecy - unoszenie sztangi do brzucha w opadzie 4x
Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy 4x
Bicepsy - Przemienne uginanie przedramion z hantlami (raz młotkowo, a raz ze skrętem) 3x
Tricepsy - Wyprosty z hantlom zza głowy 4x

to wszystko....

http://www.efektus.ok1.pl - Siłownia Toruń

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11462

przemas20 - prosze, tylko bez takich. Gdzie w tym treningu nogi, przedramiona, lydki i brzuch? Nie wprowadzaj chlopaka w blad bo nabawi sie zlych nawykow i zacznie cwiczyc tylko wybrane miesnie.