A_mOn

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

812

przeczytanych postów

12730

napisanych postów

Imię Jacek

Nazwisko Jacek

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Średnia :)

Uprawiane sporty .

Ostatnia aktywność 27.04.2009 (18:50)

Data rejestracji 14.04.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 18682	5	2008-08-12 21:12
Pytania do obsługi sklepu	Pytanie o shock i storm :)	2	2008-08-04 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do poprawy witam prosiłbym o sprawdzenie diety, typowa masówka. trening 4 razy na tydzień. typ endomorfik, ciągle muszę kontrolować węgle ;( ostatnio była redukcja, 13-14kg fatu ;p waga: 74-75kg wiek: 19 zapotrzebowanie: 150g b, 90g t, 340g ww bilans	3	2008-05-30 12:36
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie nr 14951	1	2008-05-18 13:16
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 4790	1	2007-06-30 11:22
Pytania do obsługi sklepu	numer zamowienia 3389	11	2007-05-01 08:40
Administracja i Moderatorzy	Prosze o zmiane tematu posta. proszę na zmiane tematu na " numer zamowienia 3389 " oto link do tematu http://www.sfd.pl/brak_potwierdzenia_%3a_-t330195.html#post0	1	2007-05-01 12:44
Aktualności - Sporty Siłowe	Tr.Niemieckich Ciezarowców :) zalozylem temacik bo chcialem sie was o cos zapytac i dac spostrzezenia z tego treningu ;) za pierwszym razem robilem ten plan 3 razy w tygodniu od 2 lub 3 treningu bo pierwsze pominolem. robilo sie je milo bez wiekszego problemu :) oprucz klatki	7	2007-03-11 16:17
Trening w domu	SD - konieczne ? witam, chcialbym sie dowiedzieć czy sd jest konieczne ? problem tkwi w tym, ze chciałem zacząć trenować najpożniej za tydzień, miałem juz przerwe 2-3 tygodnie od cwiczeń a tu okazuje sie ze przed hst powinno sie zrobić 2 tygodnie calkowitego	29	2007-02-09 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	Tania dieta dla ucznia - sprawdzcie :) ułozyłem sobie dietę z produktów ktore raczej są dla mnie dostępne i są stosunkowo tanie :) prosil bym o sprawdzenie jej :) zakupie jeszcze jakieś witaminki. na produkty typu orzechy, białko, gainer nie mam pieniędzy. śniadanie chleb	10	2007-02-11 14:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka - prosze o pomoc - SOGI :) cel: masa :) ok 75kg wagi :) siedze bardzo dlugo w szkole, mam ciezki dzien a w szkole niemam zabardzo jak jesc duzo posilkow, wstaje o 5 rano koncze lekcje o 15.15 potem ide na silownie odrazu a do domu wracam okolo 18.30 w dni nietreningowe jestem	14	2006-12-03 16:04
Trening dla zaawansowanych	Co powiecie o tym planie :) plan cześciowo ukladany z roznych na tym forum i troche od siebie, chodzi mi o typowy trening masowy ;) mógłby ktoś sprawdzić ? bo sam dawno tego nierobilem i moglem coś poknocić. poniedziałek: klatka: - wyciskanie poziome sztanga 12/10/8/6	14	2006-11-14 18:50
Odżywki i suplementy	Przerwać cykl ?? elo mam następujący problem gdyz jestem w połowie brania mono (jakis juz miesiąc ) chciałem zrobić sobie tydzień przerwy w ćwiczeniach i potem znów pojechać, kretki starczy mi na 3 tygodnie jeszcze. moje pytanie brzmi czy podczas tygodnia odpozynku	9	2006-07-31 16:14
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie 710	5	2006-06-29 08:46
Pytania do obsługi sklepu	Jak zamawiać ??	5	2006-06-21 21:20
Pytania do obsługi sklepu	Musze mieć 18 lat ??? PLS FAST	5	2006-06-27 17:55
Odżywki i suplementy	Nasycenie Mega Capsem Help :) czy mógł by mi ktos powiedzieć jak ma wyglądać nasycenie kreatyną olimp mega caps ?? bo niemoge nigdzie tego znaleźć :) i czy moge zacząć trening w okresie nasycenia ??:) i ostatnie pytanko gdzie moge i za ile zakupic glukoze w aptece ?? ps: w	6	2006-06-28 00:19
Po siłowni, o siłowni	BRUTAL VIDEO - :) MMA super filmik przedstawiający mma http://www.maxior.pl/?p=index&id=22869&17	1	2006-06-25 20:49
Trening dla zaawansowanych	Bójcie sie cięzaru :( nie jest to oryginalny post lecz ma on na celu przedstawić moją głópote przez którą przerwe trening przynajmniej na 2 tygodnie :(. przed chwilą załozyłem sobie zbyt duzy cięzar w mc no i ****a puściła mi lekko lewa dłoń cięzar z lewej strony sie	9	2006-06-17 22:36
Trening dla zaawansowanych	Hmm problem A_mOn'a łączony trening:) na wstępie chciałem ukazać plan treningowy którego zaczerpnolem z tego o to forum :p sluzyć on ma na poprawe w wyciskaniu ;) plan (cały) mam zamiar przetestwać przez wakacje gdyż teraz mam okres regeneracyjny ;) nigdy nietworzyłem treningu lączonego	6	2006-06-11 19:05
Po siłowni, o siłowni	Jak zmienic avatarka ?? pls help :) tak jak w temacie - niepamietam juz jak zmienic avatarka - pomoze ktos ? sorry za spam -kasacja- przypomnialem sobie :p zmieniony przez - a_mon w dniu 2006-05-25 08:58:53	1	2006-05-25 08:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 18682	2008-08-18 17:48
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 18682	2008-08-14 20:09
ATLETA	Dziwny problem z kreatyna	2008-06-04 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do poprawy	2008-05-30 17:29
Galeria Zdjęć	Moj progress	2007-07-04 21:15
Po siłowni, o siłowni	Czarna lista zespołów	2007-06-25 17:54
Trening dla początkujących	gain bolic 6000 pomocy	2007-06-21 20:06
Trening dla zaawansowanych	"trening siłowy bez sprzętu" - dobra metoda	2007-05-14 11:50
Administracja i Moderatorzy	zonki w tematch o ckd	2007-05-13 22:15
Pytania do obsługi sklepu	numer zamowienia 3389	2007-05-07 18:06
Po siłowni, o siłowni	Agresja, czym spowodawana?.	2007-05-06 22:59
Po siłowni, o siłowni	Agresja, czym spowodawana?.	2007-05-06 11:51
Trening dla zaawansowanych	Pomoc - HST	2007-05-06 11:05
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II	2007-05-06 11:01
Pytania do obsługi sklepu	numer zamowienia 3389	2007-05-05 20:30
Pytania do obsługi sklepu	numer zamowienia 3389	2007-05-04 15:01
Pytania do obsługi sklepu	numer zamowienia 3389	2007-05-02 10:33
Pytania do obsługi sklepu	numer zamowienia 3389	2007-05-01 16:34
Po siłowni, o siłowni	Alternatywa dla keltona ?	2007-04-28 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze pić na treningu mleko, kefir, maślanke itp czy lepiej poprostu wode ??	2007-04-20 23:49
Po siłowni, o siłowni	kobiece ksztlaty bf24% a 16% jakie wolicie?	2007-04-15 12:12
Po siłowni, o siłowni	kobiece ksztlaty bf24% a 16% jakie wolicie?	2007-04-14 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na mase - fakty nie mity by qaz	2007-04-14 21:08
Administracja i Moderatorzy	KOMU ZALEŻY NA ROZWOJU SFD	2007-04-14 14:12
Galeria Zdjęć	9 lat pływania	2007-04-07 18:18
Po siłowni, o siłowni	Post- jak to znosisz?	2007-04-06 12:57
Po siłowni, o siłowni	Policja	2007-04-06 10:31
Po siłowni, o siłowni	Policja	2007-04-05 22:08
Po siłowni, o siłowni	Policja	2007-04-05 21:56
Po siłowni, o siłowni	wytrzymałość ławki??/	2007-04-05 17:07