Ocencie moj nowy plan!!!!!!!!!

Witam wszystkich formowiczow akurat jestem w trakcie przerwy regeneracyjnej i zbieram sie za ukladanie nowego planu treningowego wykombinowlaem cos takiego chce zebyscie to ocenili i powiedizlei co mozna dodac lub zmienic wiec tak
PON
klata wyciskanie chantelkami 5x12 piramida
potem wyciskanie skos 5x10 piramida
rozpietki 3x12
Biceps serie łaczone 3serie
brzuch
sroda barki wyciskanie z przed piersi 5 x 12 piramida
podciaganie wzdluz tulowie 5x12
unoszenie chantli przed siebie 3x10
triceps uginanie siedzac nad glowa gryfu 3x10
francuskie gryfem lezac 3x10
pompki na poreczach 3x10
brzuch
PIATEK
i tu chialem wcsnac jescz eraz klatke tylko wyciskanie ale teraz sztangi 4x10 piramida
plecy
kaptury
rwanie
zaznaczam ze nog nie wlaczam do treningu bo nogi robie w szkole skocznosc przysiady itp lekkoatletyka takze sa cwiczone ocencie czy cos takiego moze byc pozdrawiam i z gory dizenki

Wcisnij klate jeszcze w sobote i niedziele i bedize 4xtydzien to ci ladnie cyce urosna, albo nie. Na w-f zwykle robi sie pompki, wiec w szkole masz klate, to na silowni nie trzeba jej trenowac, podobnie jak nog. Robi sie tez chyba podchwyt na w-f wiec bic i plecy tez mozesz olac

Co do rozpiski plecow, uwazaj zebys ich nie przetrenowal


A tak na powaznie to napisz jakas przejzysta rozpiske z cwiczeniami na WSZYSKIE partie, z podzialem na dni, piszesz plecy i nie wiem co mam myslec (wiekszasc forumowiczow tez pewnie nie wie, albo ja jestem jakis tepy). Na plecy robisz tylko rwanie? Kaptury, no fajnie, ale jak je trenujesz? Tez tylko rwanie?

hehe stary jestes smieszny jak te twje teksty napisalem z enog nie wkladam do treningu na silowni bo robie je reguralnnie w skzole jakbys rpbil takie treningi na nogi jak jak skakal przez ploty 1m po kikladizesiat skokow na trenongi przysiady itp ale nie wiem czy wiesz na czym polega taki trening lekkoatletyczny nog a co do klaty co za duzo???? cwiczylem z goscmi co robili klate 3 x tydzien i wychodzilo im to na dober ale pewnie wedlug ciebei to za duzo bo sie mozna zmeczyc itp a trening plecow to przyciaganie drazka siedzac 4x10 podciaganie na drazku 3x10 sciaganie drazka do glowy siedzac 3x10 a rwanie to rwanie kaptury na maszynie pozdro i dzieki za opinie

'hehe stary jestes smieszny jak te twje teksty'
Fajnie ze mnie oceniles po jednej wypowiedzi

'napisalem z enog nie wkladam do treningu na silowni bo robie je reguralnnie w skzole jakbys rpbil takie treningi na nogi jak jak skakal przez ploty 1m po kikladizesiat skokow na trenongi przysiady itp ale nie wiem czy wiesz na czym polega taki trening lekkoatletyczny nog'
Gdybys opisal swoj trening w szkole nie bylo by niedomowien Skad moge wiedziec jak trenujesz w szkole. Jeden w piatek na rozgrzewce na wf zrobi 15 przysiadow, pobiega 5 min po boisku i uwaza ze to wystarczajacy trening nog.

'a co do klaty co za duzo???? cwiczylem z goscmi co robili klate 3 x tydzien i wychodzilo im to na dober'
Odrozniasz plany FBW/HST od splitow?

'ale pewnie wedlug ciebei to za duzo bo sie mozna zmeczyc itp'
Mart sie o siebie, zebys sie nie zmeczyl za bardzo tymi swoimi 'chantlami' i zebys najszerszych na wyciagu nie przetrenowal

'a trening plecow to przyciaganie drazka siedzac 4x10 podciaganie na drazku 3x10 sciaganie drazka do glowy siedzac 3x10'
Ja bym zamiast wyciagow zrobil porzadnie podciaganie na drazku, ze 4-5s i moze wioslowanie sztanga 4s. Mozesz dac cos na prostowniki, chyba ze rwanie ci wystarcza. Ja tak uwazam, ale ty pewnie wiesz lepiej wiec niepotrzebnie sie udzielam.

PS Znaki przystankowe sa fajne

filipss - przemyśl to co piszesz zamiast atakować ludzi, którzy dobrze ci radzą.

Ja mimo 16 lat stażu nie jestem w stanie zrozumieć co może znaczyć "rwanie kaptury na maszynie".

Natomiast planu nie da się ocenić bez znajomości poprzedniego.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-01-19 12:56:31