Smutna historia... ;(

Do ostatniego posta: DOŚĆ, KURVA DOŚĆ. Wyobraź sobie, że ten gośc wyciska więcej od ciebie, kapiszi?? Właśnie o tym mówię, że cwiczy od 5 LAT, a nikt tego nie zauważa!! Poza tym, napisałem już, że to są FOTKI BEZ NAPINKI - czego w tym zdaniu tY nie rozumiesz?? Napisałem też, żę dietę ma dopiętą na ostatni guzik - NAUCZ SIĘ CZYTAĆ!!!

no ok, ok mozna miec diete dopieta na ostatni guzik ale i tak bedzie do dupy - ile je tych kcal ? a wogole o jakiej ty napince mowisz - jak on nie ma miesni co ma napinac ?! ja cwicze pol roku i tez malo co przytyl z 31,5 do 34cm w bicu w 7 miesiecy - nie wydaje ci sie malo ? pozatym wedlug mnie to tez kwestia psychiki... cialo podaza za umyslem... on przestal wierzyc ze bedzie duzy... niech zmienia cos w diecie, treningu itd za kazdym razem tylko jedna zmienna napewno ktoras zadziala

Beret: 7000kcal dziennie? bez urazy ale tyle rzadko jedza czolowi kulturysci

Sorry, trochę mnie poniosło, ale widzę, że nadal nie zacząłeś czytac. Napisałem już, że TRENING też jest dobry (cykle regeneracyjne, zmiana treningu itp.). Po co ja to wszystko piszę, JAK NIKT NIE CZYTA DO KOŃCA?? Zrozum, człowieku, on po 1,5 roku treningów NIE ODROBIŁ STRAT!!!
A co do fotek w napince - może uda mi się wrzucic je jutro (o ile się z nim spotkam) - ZDZIWISZ SIĘ, zapewniam!!! MA MIĘŚNIE, skoro wyciska > 110 kg przy prawidłowej techince i przy ściąganiu drążka użwya ciężaru 110 kg na masę - a PLECY I TAK SIĘ NIE ROZWIJAJĄ!! ZROZUM TO, I ZACZNIJ CZYTAĆ!!!

nie zapominaj ze czolowi kulturyscie maja swietna genetyke wiec oni wcale nie musza jesc ogromnych ilosci.. im chodzi o przekraczania granic a tych ryzem i kurakiem sie nie da...

no i h*j ze tyle wyciska jak mu to nic nie daje... trojboisci tez duzo wyciskaja a wygladaja roznie... jezeli tak kocha ten sport to powinien wiedziec ze cykle regeneracyjne to nie wszystko... moze na niego nie dziala split, moze dziala na niego FBW z minimalna iloscia serii, moze HST, moze jest typem ktory powinien cwiczyc 40 serii na treningu... mi sila tez rosnie szybko ale gorzej z masa....

40 serii na treningu?? Widzę, że masz dużę pojęcie o KULTURYSTYCE (prawdziwej, a nie szpanowania i zapijania metanabolu wódą). Panu już podziękujemy...

no ok skoro tak myslisz to trenuj dalej wedlug zasad weider 8-12 pow 9-12 serii itp... to sa wartosci w wiekszosci dobra ale jak nie rosnie to co mu k*** szkodzi sprobowac jakichs chorych mozliwosci typu 20 w serii na mase... ja tu chce pomoc, a nie sie madrzyc...

Tak, tylko nie zapominaj, że te treningi EXTREMALNE są dobre dla PROFESJONALISTÓW (dlaczego? Bo od ilości koxów, które biorą, normalny człowiek by się przekręcił...). Zwykły trenujący NIE MOŻE naśladowac z powodzeniem tychże planów treningowych.

ale ja tu nie mowie o zadnych pro. przejrzyj sobier rozne treningi na tym forum... np Tyki w dziale fitness 3pow x 10s a po jakims czasie odwrotnie, 5x5 lub trening full body w ktorym na treningu robimy lacznie 9 serii cwiczen zlozonych... to ze jest duzo o splicie ok - bo dziala na 80 % ludzi bez problemow... ale reszta musi szukac innych rozwiazan i wlasnie po to sa te treningi, one nie sa ekstremalne ane sa po prostu zupelnie inne... ja jeszcze nie doszedlem do momentu w ktorym bede zmuszony szukac roznych nie typowych rozwiazan... ale jezeli nie bede rosl to na pewno sprobuje...