ZMA, witaminy i mineraly....

Ostatnio zaczalem zauwazac u siebie efekty przemeczenia, brau witamin itp
Planuje zakupic ZMA Olimpu i dawkowac go w ilosciach 50 % nonstop (c zy lepiej pierwszy mc 100% ?)
Omege3 wczesniej w diecie nie mialem
i potrzebuje jakis kompleks witamin, multiwitaminy itp jakie najlepiej zakupic ? Czego jeszcze moze brakowac z mineralow, witamin itp ?

Dodatkowo z odzywek mam gainer i carbo...
staz 2 miesiace, dieta ulozona 3300 kcal, waga 72 kg, 186cm

Dzieki Jacek
Czyli moze byc - w dni treningowe przed treningiem 2 ZMA wieczorem tez 2 a w dni nie treningowe biore 2 ZMA przed snem kupuje witaminy NOW 75+ i biore jedna tabletke dziennie do sniadania. Mam jeszcze pytania o omege mam tabletki po 1000mg ile tego brac ? na opakowaniu jest zeby nie brac wiecej niz 2 dziennie - czy dawka 2/ dzien bedzie optymalna ?

Cześć Berat polecam ZMA KAizena, bardzo dobry produkt(odsyłam do dyskusji jaka sie nawiązała pod tematem "ZMA brać czy nie brać"-kilka pięter wyżej)to produkty poprostu dla elitarnych sportowców coś jak MET-Rx, Lee Labrada lub Prolab. Na pewno sie nie zawiedziesz. Jeżeli chodzi o witaminy to najważniejsze dla Ciebie przy tak krótkim starzu treningowym to vitC i Bcomplex. Ale jak decydować sie to na zestaw multiwitaminowy gdyż nigdy nie wiadomo czego tak naprawde brakuje w twoim organiźmie. Proponuje albo "Animal Paki" firmy Uniwersal(chodź troche drogie i na krótko starczają), "special two" firmy NOW lub inny produkt tej samej firmy Vit-Min 75+,całkiem niezłe witaminy ma również Dymatize.Pozdro

Od razu najdrozsze witaminy polecane... jesli Cie stac to bierz faktycznie nowfoods a jak nie to kup sobie maxivita i szamaj jedna tabletke dziennie - styknie Ci na pewno!
A co sadzicie o produkcie vitalmaxa - polaczenie cynku, magnezu i tribulusa?
Pozdr.

dzieki za odpowiedzi
zakupilem wlasnie ZMA Treca (Magnez 150mg, Cynk 10mg, B6 3,5mg) za 30 tabletek/ 960mg zaplacilem 10 zl. Czy dawkowac to w ilosciach jak na opakowaniu czyli 3 tablety przed snem ? Na opakowaniu jest napisane "Nalezy unikac stosowania jednoczesnie innych preparatow oraz produktow zawirajacych wapn bo spowalnia przyswajania ZMA" Chodzi o to zeby naraz nei polykac tego i tego czy albo witaminy albo ZMA ?

chodzi o to żeby nie stosowac zma z innym produktami, które zawierają wapń
stosuj tak jak jest na opakowaniu.

Mialo byc "Nalezy unikac stosowania jednoczesnie innych preparatow oraz produktow zawirajacych wapn bo spowalnia przyswajania ZMA"

a konkretnie cynku

Mialo byc "Nalezy unikac stosowania jednoczesnie innych preparatow witaminowych oraz produktow zawirajacych wapn bo spowalnia przyswajania ZMA"
A wogole to tanie te ZMA w tej cenie bo to sa opakowania ktore byly gratis do jakiegos Boostera a sprzedawane oddzielnie

nieprawda
wapn nie spowalnia wchlaniania cynku. tylko jednorazowa dawka 1000mg wapnia moze zablokowac jego wchlanianie ale kazda mniejsza ilosc nie wplynie w zaden sposob na przyswojenie ktoregokolwiek z mineralow ZMA przez organizm.

a co z preparatami witaminowymi ?

kup sobie jakakolwiek multiwitamine za rozsadna cene. ostatnio najkorzystniej wychodzi maxivit naturella.
jak kupisz multivitaminium za 4,50 w aptece to tez nic nie stanie.