[DT] coockawsky

Woda pewnie, dorzuć 15g więcej węgli o patrz dalej

różnica w nawodnieniu, treści pokarmowej itp :) mnie ostatnio waga nie wiadomo czemu podskoczyła o 2kg na 4 dni, a potem wróciła do normy

Aha, dzięki. Dam jutro lekko więcej węgli i potrzymam do końca tygodnia. Od jutra pewnie białko przyjdzie także, dodam trochę białek do diety.

Czy zwiększając siłę mogę robić wiekszym ciezarem mniej powtorzen z pomocą? czy jest na to inny sposób?

Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-10-21 22:57:48

I nie waż się jakoś w środku dnia czy wieczorem tylko zawsze rano na czczo

Ok. Wagę i pas będę sprawdzał co tydzień z rana na czczo.
A jak z tą siłą ?

Łoo to nieźle zszedłeś 65kg elegancko ;p

DZIEŃ 3 - MASA

DIETA





Suplementacja

Vitalmax Monohydrat Creatine: 5g rano
Beta Alanina Activlab: 4 kaps
Ostrovit WPC80: 30g


Dzisiaj przesadziłem z kcal, nie wiem jak to mogło się stać. Zapomniałem, że białko ma kcal

Zapomniałem przy zamówieniu wybrać smak białka - przysłali mi orzech laskowy. Zły smak nie jest, tylko strasznie słodki i za mocno daje orzechem jak dla mnie xD.

Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-10-22 20:12:49

DZIEŃ 4 - MASA

DIETA

Dzisiaj dieta, bardzo średnio przez kompletny brak czasu i zmęczenie.

I posiłek: 70g platkow owsianych, 50g rodzynkow, 300ml mleko 0,5%, 4g kakao
II posiłek: Bułka grahamka 70g
III posiłek: 1/2 małej pizzy nie znam marko, nie wiem co to za pizza jakaś zagraniczna zjadłem, bo data ważności była do 25, a nie dałem rady nic lepszego ogarnac.
IV: bigos + chleb razowy + 30g wpc
V: cos jeszcze zjem, ale potem.

TRENING
Trening ciulowy tak, że proszę siadać. Brak siły = ch.ujowy trening.
SAW jak zwykle 10g nic nie dało, w piątek poleci 15.

SUPLE
standard nie chce mi sie pisac.


Dzisiaj wszystko jest ciulowo, nie dam nic rady robic juz i na nic nie mam ochoty, jestem zmeczony tym wszystkim.
W szkole tez zal, nie po to siedze 7-8 godzin dziennie w szkole, by potem jeszcze 3godziny k***a jakies poj**ane zadania robic i kolejne 2 godziny uczyc sie na nastepny dzien, bo zaj**ani profesorowie wymyslili sobie zrobic 4 kartkowki w jeden dzien.

jutro juz wszystko na 100%.

Samą bułkę razową wcinałeś :D ?

ta, juz drugi dzien - smieja sie ze mnie w szkole