[DT] coockawsky

Jakieś 2-3 tygodnie temu to robiłem Ale smak pamiętam do dzisiaj

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-24 14:19:07

DZIEŃ 31 - Masa

Trening

wyciskanie sztangi płasko 4s 55,5kg 8-7x
wyciskanie sztangielek skos dodatni 4s 20kg 12x
WK 5kg 4s 10x

uginanie ramion ze sztangą 5s 25kg-30kg 12x-8x
młotki siedząc 4s 12kg 12x
uginanie z supinacją 4s 12kg 12x

Suplementacja
Monohydrat 5g przed treningiem, 5g po
Beta Alanina 4mg

Dieta

Nie zjadłem dzisiaj posiłku w szkole, stąd taka mała ilość kcal. Ogólnie to nie miałem dzisiaj za bardzo apetytu. Trzeba podbić kcal, ale czym? Tłuszczy by się trochę przydało, ale oliwy pic nie będe, a orzechów już nie mam hm... tak do 2600-2700 kcal .
W sobotę trochę się poimprezowało, ale trzeba powoli wracać.

Nie ma apetytu mówi a 3000 kcal nawet nie zje , weś nie żartuj .

Kacper c ty nigdy nie masz gorszych dni?? Też czasem tak mam, że nie mogę wepchać w siebie tych 4k kcal ;/

Nie dziwię się, że nie dajesz rady, Ja czasam mam trudno zjeść 2,7k kcal, a gdzie tu 4k kcal xd

Bo sie operdalacie panowie .. dosłownie , patrczie na ooziego jakie cheaty mu wychodzą .. . Pewnie że mam gorsze dni i akurat na styk daje rade a w lepsze to zjadłbym jeszcze wiecej ;)

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-26 15:16:06

Jak nie dam rady już jeść to nie będę wpychał na siłe.

jeżeli masz kiedy zjeść to wpychaj przyzwyczaisz się... :D Ja kiedyś z rana jak zjadłem 1200kcal to ledwo to wepchałem i chodziłem pełny. Teraz zjem tyle to głodny chodze

No i można też wybierać produkty bardziej kaloryczne. W sensie łatwiej zjeść ryż niż ziemniaki (pod względem tej samej ilości węgli). Mięso tłuste też podbija ładnie. Banan jak masz węgle do zjedzenia to po treningu nawet nie poczujesz a już 100kcal do przodu.
Ja jako żarłok to marzę o masie i tych 2500++kcal :D. A nie jakieś ~2000 jak teraz :/. No ale jeszcze do lutego/marca sobie poczekam.