[DT] coockawsky

Dzięki. Na rozruszanie kości póki co wystarczy :)
Dowiedziałem się wczoraj, że po zabiegu nie będę mógł przeciążać nogi przez 4-6 tygodni na okres gojenia. Wymyśliłem sobie, że ćwiczenia, które będę wykonywał na siłowni będą ograniczać sie do ćwiczeń, przy których nie będę musiał stać z ciężarem. Przynajmniej na okres pierwszych kilku tygodni.

No to będziesz musiał w takim razie przerzucić sie na maszyny.

Dzisiaj pierwszy raz od dawna zjadłem swój ulubiony posiłek :)
300g piersi, 100g ryżu białego, 400g pomidorów.
U was piersi też podrożały? Prawie 18zł/1kg....

Dzisiaj pierwszy raz od dawna zjadłem swój ulubiony posiłek :)
300g piersi, 100g ryżu białego, 400g pomidorów.
U was piersi też podrożały? Prawie 18zł/1kg....

Wczoraj poszedł taki trening:
Wyciskanie sztangielek płasko 3s 15x
Podciąganie na drążku 3s max
Wiosłowanie sztangą podchwytem 3s 15x
Wyciskanie sztangielek siedząc 3s 15x
Młotki 3s 15x
Wyciskanie wąskim chwytem 2s 15x <- brak siły
Prostowanie nóg w zwisie brzuch 2s 10x

Ogólnie to siła strasznie spadła, robiłem niekiedy ciężarem 2x mniejszym i to było cholernie ciężko, ale spokojnie nadrobimy
Na kolacje zjadłem sobie schabowego z piersi kurczaka, niestety z panierką:


PS: Zna ktoś z was jakiś sprawdzony przepis na batoniki proteinowe?

Krążą plotki że w dziale Kuchnia SFD znajdują się przepisy

Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-08-15 13:52:57

Zrobiłem sobie foty z rana, jest gorzej niż przypuszczałem

Pomiary i zdjęcia były wykonywane na czczo:

Waga: 70,5 kg
Pas: 88cm

Mięcho spadło - tłusczu sie nabrało Będzie dobrze ale po zabeigu musisz sie ostro wziąść za siebie Coockawski , wierze w Ciebie!

Nie sądziłem, że jest aż tak źle w lustrze to jakoś lepiej wyglądało . Ale mogłem się spodziewać, że tak będzie przez prawie 4 miechy cheatowania i 0 treningu. Plan jest taki, aby zjechać z pasem przynajmniej z 5cm, bo spodnie zaczynają być powoli zaciasne . D
Dzisiaj miał obyć cardio na czczo, jednak od rana strasznie leje, więc dzisiaj sam trening siłowy wieczorem.