kacper95
Poprostu są małe tak jak moje , musimy sie z ty pogodzić 
Coockawski moge mieć do Ciebie prośbe? Podaj jakim ciężarem trenujesz ! 
Coockawski moge mieć do Ciebie prośbe? Podaj jakim ciężarem trenujesz ! ...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
118
Napisanych postów
8067
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42783
...
Napisał(a)
coockawsky
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29039
Ok. W następnych wypiskach będą się pojawiać i kg 
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Będę kontrolował progres
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29039
DZIEŃ 6/30
Trening
Wolne
Suplementacja
5g cm3
4g BA
Dieta
Trzymana, zrzut częściowo uzupełniony, ale z lenistwa nie chciało mi się sumiennie poklei dodawać i zapomniałem co zjadłem xD. Ale na pewno lekko ponad 3000 kcal.
Dzisiaj na maksa luźny dzień. Oprócz rozwiązywania testów na prawko i przygotowywania posiłków nie zrobiłem zupełnie nic. Jutro trening klatki wyjątkowo bez bica, bo musi się zregenerować.
Co myslicie by robić biceps 1x w tygodniu dużym ciężarem max 6-8 powtórzeń. Przy dużym ciężarze na biceps ile powinno się robić serii i ćw?
Trening
Wolne
Suplementacja
5g cm3
4g BA
Dieta
Trzymana, zrzut częściowo uzupełniony, ale z lenistwa nie chciało mi się sumiennie poklei dodawać i zapomniałem co zjadłem xD. Ale na pewno lekko ponad 3000 kcal.
Dzisiaj na maksa luźny dzień. Oprócz rozwiązywania testów na prawko i przygotowywania posiłków nie zrobiłem zupełnie nic
. Jutro trening klatki wyjątkowo bez bica, bo musi się zregenerować.
Co myslicie by robić biceps 1x w tygodniu dużym ciężarem max 6-8 powtórzeń. Przy dużym ciężarze na biceps ile powinno się robić serii i ćw?
...
Napisał(a)
pilkaPN
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
6-8 to stosunkowo mało jak na partię z dużą ilością włókien czerwonych, może spróbuj mieszanych serii, tj. trochę na 12-15 i trochę na 6-10 powiedzmy.
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29039
hm czyli mówisz zrobić 2 serie po 12-15 ruchów, dołożyć więcej kg i kolejne 2 zrobić na 6-10?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
Spróbuj. Możesz też zrobić na odwrót, a ostatnią serię na większych powtórzeniach zrobić do załamania, ale z wolną fazą negatywną.
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29039
OK. Słuchaj pilka, a ta faza negatywna to jest opuszczanie, tak?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
118
Napisanych postów
8067
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42783
Zależy , z tymi powtórzeniami to każdy reaguje inaczej moim zdaniem nie ma nato idealnej teorii , paramaribo robił siłowo bodajże 5 serii po 6 powtórzeń i łapa rosła ja też tak spróbowałem i nawet dobrze na mnie taki system działa , trzeba jednak pamiętać o wolnyc negatywach.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
Tak, opuszczanie.
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
Poprzedni temat
Dziennik Chudego .
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- ...
- 168
-
Następny temat
[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96
