[DT] coockawsky

DZIEŃ 8 - REDUKCJA

DIETA

Będę zaglądał, trzeba ożywić ten dział :D

DZIEŃ 9 - REDUKCJA

Dzisiaj bez zrzutu diety. Nie wiem dlaczego, ale potreningu nie chce zrzutu wygenerować. Cały czas pojawia mi się błąd. Mam nadzieje, że jutro będzie to działać.

Od jutra wraca trening i suplementacja.

a u mnie normalnie się generuje. W którym miejscu nie działa?

Kiedy klikam "generuj zrzut" to wyskakuje biała strona i tyle.

Panowie bieda !

Siłka zalana xd. Miałem dzisiaj wrócić do treningów, łyknąłem w domku spalacz i poszedłem na siłkę, a tu patrzę na drzwiach karteczka z napisem "Siłownia w dniu 11.09 nieczynna" . Ło wp***u xd od znajomego wiem, że sklep u góry miał jakąś awarię z rurami, a siłka znajduje się w piwnicy pod sklepem i tak zalało. Czyli dzisiaj DNT znowu..

DZIEŃ 10 - REDUKCJA

DIETA




I tutaj brak treningu z powodu opisanego w poście wyżej
Mam nadzieje, że jutro będzie można ćwiczyć.

DZIEŃ 11 - REDUKCJA

DIETA




TRENING

Wyciskanie sztangi płasko 4x12-10
Wyciskanie sztangi skos góra 4x12-10
Wyciskanie chywtem wąskim maszyna 3x10
Rozpietki 3x10

Uginanie ramion ze sztangą 4x12
Uginanie ramion ze sztangielkami supinacja 3x12
Uginanie ramion na lince wyciagu dolnego 3x15

15 minut aeroby orbitrek

SUPLEMENTACJA
Clenburexin 2 kaps przed sniadaniem, 3 przed treningiem

Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-12 22:38:32

na ile masz kcal tą redukcję ? bo tak widzę z dnia na dzień coraz mniej

ok. 1900 kcal
Nie doliczyłem serka wiejskiego, bo nie mogłem znaleźć akurat takiego co jadłem w spisach produktów. Także do tego bilansu + ~160kcal
Ogólnie to by się przydała mała pomoc w diecie, bo mi też się zdaje, że coś tu nie gra... Chyba przesadzam z cukrami prostymi