[DT] coockawsky

a to nie polega na wyciskaniu połowy masy ciała?

Co z dodatkowym treningiem to nie wiem, wiec nie doradze :D




Pokażcie tego kurka %_)

Też są takie zawody w wyciskaniu 1/2 masy ciała
Ale na początek chciałbym wziąć w tej 30-ce z podciąganiem ;)
Bo jest Kategoria dla Zaawansowanych 60kg i kategoria amator 30kg + podciąganie

Dzień 17 Redukcja

Trening

OFF

Suplementacja

OFF JESZCZE

Dieta

Dzisiaj trochę mniej czysta micha, bo dopadł mnie leń i nie chciało mi się nic gotować. Siedzę i uczę się matematyki drugą godzine hehe..

Dzień 19 Redukcja (zawody trening 1)

Trening

WL 27,5kg x40 (nie mogłem znaleźć drugiego krążka po 1,25kg xd)
break 5 minutes
WL 27,5kg x42
break 5 minutes
WL 27,5kg x28 :((

Podciąganie 3s

Uginanie sztangielki o kolano 3s 12x

Brzuszki 2s 12x

30minut cardio

Suplementacja

OFF JESZCZE

DIETA

Mam zdjęcię ostatniego posiłku na telefonie, jutro wrzucę bo zaraz wychodzę z domu, a post piszę na dole z laptopa, a do zrzucania potrzebuje Samsung Kies, który jest zainstalowany na stacjonarnym... W niedzielę wrzucę jakieś foty to ocenicie czy jest progres czy nie :)

tylko na zdjęciach najlepiej jakies porównanie zrób przed i po :)

No dobra to w sumie tylko 3 tyg redu

Aktualizacja dziennika 3tyg redukcji.

Wczoraj wpadł mocny cheat meal z okazji Andrzejek Ale muszę wam powiedzieć, że bardzo dobrze się z tym czuję, bo wiem teraz, że będę znowu musiał w miarę czysto się prowadzić by na to zasłużyć

Waga obecna: 70,9 KG -0,4KG
Pas obecnie: 87 CM -2CM

Waga i pas powinny być nawet jeszcze mniejsze, ale wczoraj skusiłem się na cheat i dzisiaj jeszcze rano nie byłem w toalecie...



No dobra to teraz foty. Macie i ocencie czy cos widac jak dla mnie coś lekko ruszyło wizualnie. Trochę źle foty zrobiłem bo na pierwszych stanąłem bliżej aparatu, a dzisiaj dalej hehe.. ale następnym razem będę pamiętal. Zaraz wrzucę zdjęcie cheata.

.

troche opornie to idzie? 0,4kg w 3 tyg?