...
Napisał(a)
DZIEŃ 9 - REDUKCJA
Dzisiaj bez zrzutu diety. Nie wiem dlaczego, ale potreningu nie chce zrzutu wygenerować. Cały czas pojawia mi się błąd. Mam nadzieje, że jutro będzie to działać.
Od jutra wraca trening i suplementacja.
Dzisiaj bez zrzutu diety. Nie wiem dlaczego, ale potreningu nie chce zrzutu wygenerować. Cały czas pojawia mi się błąd. Mam nadzieje, że jutro będzie to działać.
Od jutra wraca trening i suplementacja.
...
Napisał(a)
Panowie bieda !
Siłka zalana xd. Miałem dzisiaj wrócić do treningów, łyknąłem w domku spalacz i poszedłem na siłkę, a tu patrzę na drzwiach karteczka z napisem "Siłownia w dniu 11.09 nieczynna" . Ło wp***u xd od znajomego wiem, że sklep u góry miał jakąś awarię z rurami, a siłka znajduje się w piwnicy pod sklepem i tak zalało. Czyli dzisiaj DNT znowu..
Siłka zalana xd. Miałem dzisiaj wrócić do treningów, łyknąłem w domku spalacz i poszedłem na siłkę, a tu patrzę na drzwiach karteczka z napisem "Siłownia w dniu 11.09 nieczynna" . Ło wp***u xd od znajomego wiem, że sklep u góry miał jakąś awarię z rurami, a siłka znajduje się w piwnicy pod sklepem i tak zalało. Czyli dzisiaj DNT znowu..
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
DZIEŃ 11 - REDUKCJA
DIETA
TRENING
Wyciskanie sztangi płasko 4x12-10
Wyciskanie sztangi skos góra 4x12-10
Wyciskanie chywtem wąskim maszyna 3x10
Rozpietki 3x10
Uginanie ramion ze sztangą 4x12
Uginanie ramion ze sztangielkami supinacja 3x12
Uginanie ramion na lince wyciagu dolnego 3x15
15 minut aeroby orbitrek
SUPLEMENTACJA
Clenburexin 2 kaps przed sniadaniem, 3 przed treningiem
Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-12 22:38:32
DIETA
TRENING
Wyciskanie sztangi płasko 4x12-10
Wyciskanie sztangi skos góra 4x12-10
Wyciskanie chywtem wąskim maszyna 3x10
Rozpietki 3x10
Uginanie ramion ze sztangą 4x12
Uginanie ramion ze sztangielkami supinacja 3x12
Uginanie ramion na lince wyciagu dolnego 3x15
15 minut aeroby orbitrek
SUPLEMENTACJA
Clenburexin 2 kaps przed sniadaniem, 3 przed treningiem
Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-12 22:38:32
...
Napisał(a)
na ile masz kcal tą redukcję ? bo tak widzę z dnia na dzień coraz mniej
Stary: http://www.sfd.pl/[DT]_Sawanodo__redukcja_-t968340.html
Aktualny: http://www.sfd.pl/DT_Sawanodo_-t1020206.html?master=1
Zapraszam :)
...
Napisał(a)
ok. 1900 kcal
Nie doliczyłem serka wiejskiego, bo nie mogłem znaleźć akurat takiego co jadłem w spisach produktów. Także do tego bilansu + ~160kcal
Ogólnie to by się przydała mała pomoc w diecie, bo mi też się zdaje, że coś tu nie gra... Chyba przesadzam z cukrami prostymi
Nie doliczyłem serka wiejskiego, bo nie mogłem znaleźć akurat takiego co jadłem w spisach produktów. Także do tego bilansu + ~160kcal
Ogólnie to by się przydała mała pomoc w diecie, bo mi też się zdaje, że coś tu nie gra... Chyba przesadzam z cukrami prostymi
Poprzedni temat
Dziennik Chudego .
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- ...
- 168
Następny temat
[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96
Polecane artykuły