[DT] coockawsky

No takie życie, 25km do szkoły ;p

DZIEŃ 19 - REDUKCJA

DIETA




TRENING
wyciskanie na suwnicy smitha sprzed glowy 4x12-10
wyciskanie na suwnicy smitha zza glowa 4x12-10
wyciskanie sztangielek siedzac 4x12-10
face pulls 3x12

wyciskanie waskim chwytem 4x12-10
sciaganie linek wyciagu gornego 4x12
pompki odwrotne 3x15 z 10kg obciazeniem

5 minut bieżni (znowu ból w prawej stronie brzucha u dołu)
15 minut rowerek stacjonarny

Znowu po treningu bolało mnie u dołu brzuchu z prawej strony, więc musiałem zmienić tryb aerobów. Mało dzisiaj ich wyszło, bo siłke zamykali i nie mogłem dokończyć, jutro nadrobimy!

Jak myślicie mogę się wspomagać przed treningiem czymś takim jak napoje energetyczne np BE Power z biedronki ?
Spalacz się skonczyl, poluje na kolejnego, ale obecnie krucho z kasą. Tzn jeżeli znacie jakieś dobry tak do 80-90zł to jeszcze ok, bo ja" czycham" na jakiegoś lepszego Meltdowna lub Hyperclean Fx7

Btw. Też tak czasem macie, że już w domu zapominacie co robiliście na treningu i ile powtórzeń? Nie wiem czemu, ale dość często mi się to zdarza hehe.

Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-20 22:01:36

Tak czasem sie potrafi zapomnieć po to masz karteczki to sobie zapiszesz po każdej ukończonej serii. Byłeś u lekarza z tym bólem bo sie powtarza.. A co to ten be power jakiś ala powerade ? Izotoniczny?

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-20 22:09:36

jak to energetyk to trzymaj się z daleka
jak izotonik to możesz popijać w trakcie treningu

Paramaribo energetyk chodzi ci coś w stylu redbulla ?

redbull/tiger - jeden shit

To też bym nie doradzał coockawsky to ostatnie g .. znam ludzi co piją codziennie a później gadają że im sie ręce trzęsą czy brzuch boli.. gdzieś był o tym fajny artykuł na potreningu.pl tak jak paramaribo napisał lepiej jakiś izotoniczny :)

Nie byłem u lekarza, ponieważ zdarzyło to mi się dopiero drugi raz. Ostatnio jak biegałem po treningu siłowym (w środę) po treningu pleców - normalnie bez przeszkód mogłem biegać ponad 20 minut. Wydaje mi się, że to przez to, że od razu po siłowym przechodzę na aeroby, bez żadnego lepszego przygotowania. Jutro po treningu postaram się dość dobrze rozciągnąć brzuch.

OK, także BE Power w odstawke

Znalazłem dzisiaj sporo kofeiny w tabsach z 4+ Nutrition niby w jednej kapsułce 200mg, ale po jeden kapsułce pamiętam jak brałem ok 16-17 przed treningiem to miałem problemy z zaśnięciem . Lepsza kofa niż energetyki

PS: Nie pobijecie mnie jak wam powiem, że zjadłem dzisiaj 2 michałki i wypiłem szklanke coca-coli zero ?

Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-20 22:17:24

ja biorę activlabowską (też 200mg/kap) ostatnio trafiłem na promocję opakowanie 60kap za 9zł.
gdyby nie to, że nie znoszę kawy to bym nie kupował. Jestem w stanie wypić jedynie espresso ale i tak to ciężka walka :D

Nie pobijemy. cola ok, cukru nie ma, tylko kwas, michałki - cukierki? 2 to niedużo :P

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-20 22:19:13

Hehe ja kawy też raczej nie pijam, nie mogę znieść tego smaku.
Ile takich kapsów jesz przed treningiem ?