[DT] coockawsky

DZIEŃ 33 - REDUKCJA

DIETA
Brak zrzutu. Miska średnia, wypadły urodziny znajomego.

I Posiłek: 60g płatków owsianych, 300ml mleka 0,5%, 40g rodzynek, 6g kakao
II Posiłek: 3 sajognki, frytki, sałatka - pól litra na 3
III Posiłek: 220g wołowiny, 50g ryzu, sałatka
IV: 5 jaj
V: Twaróg 200g


TRENING
2 Godziny przerzucania węgla.

17 lat i pół litra, no ładnie :P

Niedługo 18, także można

tylko po co :P

Podkusiło

A tak na poważnie to przez prawie całe wakacje nie dotykałem alko w międzyczasie, gdzie moi znajomi byli równo zezgonowani. Raz na te kilka miesięcy to uważam, żę nic się nie stało. Teraz będzie gorzej, bo po nowym roku będzie sezon osiemnastek mojego rocznika. Także będę musiał się jeszcze bardziej hamować.

ja tam nie mam problemu, nauczyłem wszystkich że niepijący :)
pół litra na 3 to źle nie wyszło. ekwiwalent 3 piw średnich.

Dokładnie, a 3 piwa na ponad 3 miesiące abstynencji to co to za picie?
Po za tym i tak nie piłem równo z nimi, bo zajadałem się sajgonkami To mi chyba 2 kolejki uleciały.

nie liczyłbym tak ile abstynencji tyle alkoholu :P bo mnie by wyszło, że "mogę" na raz wypić 10piw, a to już przesada :P

DZIEŃ 34 - REDUKCJA

DIETA




TRENING

Wyciskanie na Smithcie na barki przód 4x12-10
Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12
Face Pullsy siedząc 4x12 ( tu troche błąd zrobiłem dając to ćwiczenie na tył barków jako pierwsze. potem nie miałem siły robić całych powtórzeń na smithcie na tył.)
Wyciskanie na smithcie na tył barków 4x8

Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x12
Ściąganie wyciagu gornego 4x12
Pompki odwrotne 3x max

30 minut aerobów bieżnia

Suplementacja
3 kapsy przed treningiem spalacz


Lekko mniej kalorii, bo zrobiłem sobie miejsce na jedną babeczke od paramirbo, które idę zaraz robić


POZDRO!

Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-10-04 21:39:20

Powiem tak. Jak na takie beztalencie kulinarne jak ja to babki wyszły nawet dobre
Zmieniłem trochę skład produktów i ich ilość. No jak na pierwszy raz to jestem zadowolony,