Dieta tłuszczowa

witam
od miesiąca jestem na diecie tłuszczowej na redukcje (ogolnie jestem szczuply ale zrobil sie bruszek i trzabylo go jakos usunac:)
moj trener rozpisla mi w/w diete + treningi ale zapomnialem mu powiedziec o doładowaniu raz na miesiac a teraz jest na urlopie i nie wiem co robic wiec zaczalem szukac tego tematu i znalazlem takie cos

i z tego co przeczytalem to w mojej diecie jest praktycznie na odwrot i nie wiem co mam teraz zrobic - moja dieta wyglada tak
I POSIŁEK
Jajko
5 średnie
Olej Kokosowy
Ser Mozzarella
Pomidor

II POSIŁEK
Karkówka
250 gram
Mix Sałat z Sałatą Lodową
150 g
Pomidory
1 średni w całości
Czarne Oliwki
1 porcja 10 małych
Olej Lniany
20 gram
Ogórek Kiszony
50 gram
Społem Kielce Majonez
50 ml

II POSIŁEK PASTA DO ZJEDZENIA
Twaróg Tłusty
200 g
Pestki Dyni
30 gram
Pilos Śmietanka 30%
150 g
Awokado
30 gram

IV POSIŁEK
Tuńczyk w Wodzie (z Puszki)
200 gram
Odżywka Białkowa
30 gram






Zmieniony przez - lovefist87 w dniu 2017-07-05 10:36:18

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-07-05 10:57:47

również, inaczej prędzej czy później może pojawić się problem z funkcjonowaniem narządów, które tych węgli potrzebują

To moja subiektywna opinia, ale powiem tak, dieta tłuszczowa jakoś do mnie nie przemawia.

przez ten miesiac na owej diecie schudlem na poczatku 1,83kg a teraz po miesiacu przybralem kilogram ale w miesniach bo np rece i nogi mi urosly tyliko ze w brzuchu teraz stoje od 2 tyg no inie mam doładowania a podobno ma byc....

jesli sa jakies pytanie to mozna smialo zadawac bo pewnie wielu rzeczy nie napisalem a nie chcialem ladowac sciany tekstu:)

Zmieniony przez - lovefist87 w dniu 2017-07-05 10:42:07

Zmieniony przez - lovefist87 w dniu 2017-07-05 10:56:07

Witam ,
nie wstawiamy linków z konkurencyjnych serwisów .
Wstaw diete wg wskazowek
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Wypełnij rownież ankiete działu

Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 30
Waga : 78
Wzrost : 180
Obwód klatki : 100
Obwód ramienia : 37/38
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 2x trening silowy, 2x interwały
Odżywianie : poza dieta tylko kawa
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : w normie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana





Zmieniony przez - lovefist87 w dniu 2017-07-05 11:45:54

niebezpiecznie niska ilość węgli, ładowanie raz na miesiąc to cały chooy, dieta ogólnie jakościowo lipa, prędzej czy później zabraknie ci prądu na treningach.
dieta wysoko tłuszczowa nie dla każdego, ale fajnie poprowadzona i dopasowana pod konkretną jednostkę może dawać fajne efekty. Pytanie kto co chce osiągnąć, bo na pewno nie jest to remedium na wszystko ;p

osobiście myślę, że bardziej by się sprawdził tutaj carb cycling - dni o większej i mniejszej zawartości ww.
nie chcę oceniać kompetencji trenera, ale pewnie nawet nie zlecił podstawowych badań przed wbić na większe ilości tłuszczu, ani nie przeprowadził większego wywiadu z tobą. Jeśli tak to biorąc pod uwagę całokształt - szukałbym nowego, bardziej kompetentnego coacha

zaczne tak
miałem diete akurat z tej stronki na redukcje , dieta zbilansowana z duza iloscia bialka itp ale mialem z nia problemy 4 dniowe zatwardzenia, problemy z watroba itp....zglosilem sie do niego pol roku temu i rozpisal mi diete weglowodanowa-bialkowa 2800 kalorii i przynosila skutki brak problemow z zatwardzeniem i efektu klocia w prawym boku + w 2 miesiace z 85kg na 77kg. Ale przez kolejne 2 miesiace stalem w miesjcu i postanowilismy przejsc na ta wlasnie diete 1 czerwca....oczywiscie wszystko mnie pytal i kazal zrobic pelny zakres badan.

ps
ogolnie mam problem zeby ten brzuch redukowac zaczynam jakos diete i efekt jest na poczatku pozniej zastoj 8 miesiecy na redukcji juz jestem to kazdy mowi ze za dlugo a co ja tam wiem...




Zmieniony przez - lovefist87 w dniu 2017-07-05 12:11:49

Zmieniony przez - lovefist87 w dniu 2017-07-05 12:12:18

Zmieniony przez - lovefist87 w dniu 2017-07-05 12:13:05

Zmieniony przez - lovefist87 w dniu 2017-07-05 12:20:26

No to jak masz trenera to nie kombinuj na swoją rękę . To ze waga się zatrzymała nie oznacza ze nie ma postępów . Patrz na wymiary poszczególnych parti ciała . Tłuszcz z okolic brzucha zawsze schodzi w ostatniej fazie , wiec trzeba się uzbroić w cierpliwość .

jak wyżej. Jeśli ufasz trenerowi to jak najbardziej OK, chociaż mnie osobiście powyższy jadłospis nie przekonuje.
No i jakieś kosmicznie wysokie ilości białka zatwardzenia i inne problemy jak najbardziej tłumaczą

Bo ta dieta to jest jego nie trenera ;/)

dieta jest trenera wlasnie on mi ja rozpisal

no bo wiecie trener pojechal na urlop zapomnialem o doladowaniu czlowiek sie martwi i zaczyna szukac ;/


Zmieniony przez - lovefist87 w dniu 2017-07-05 12:39:59