Cwiczenia na poprawe sylwetki z lordozą

Czesc przychodze do Was z pytaniem. Jestem troche zatluszczony i mam lordoze nie bede sie pytac jakie cwiczenia lub cos podobnego zeby ja zniwelowac ale od innej strony. Tak jak wspomnialem mam troche tluszczu i chce sie go pozbyc tylko jakie cwiczenia wykonywac zeby nie pogarszala sie sytuacja z lordozą? W domu mam hantle, lawke, sztangi oraz orbitrek. Dziekuje bardzo za wszystkie odpowiedzi :)
Pozdrawiam

witaj,

zanim przejdziemy do tematyki na ktorej Ci zalezy, musisz prawidlowo zdefiniowac problem lordozy,
termin ten, jest dość często używany błędnie, gdyz lordoza jest prawidłowym wygięciem fizjologicznym, który posiada kazdy z nas.
szczegolny jednak przeczytasz w temacie
https://potreningu.pl/articles/6323/co-to--jest-lordoza

O tym, jakie cwiczenia wykorzystac i ktore nie beda sprawialy CI problemu, decydowac bedzie tak naprawde stopien pogleienia lordozy ledziowej.
Jezeli jest to nieznaczne wypchniecie tylka, to mozna to skorygowac dobierajac odpowiednie cwiczenia wzmacniajace posladki i rozluzniajace zginacz bioder.

Praktycznie nie ma przeciwwskazan do tego, aby wykonywac wszystkie cwiczenia dostepne na silowni. z powodzeniem mozesz wykonywac martwy ciag, przysiady, czy cwiczenia na grzbiet. Jednak, jak wspomnialem wczesniej bedzie to uzaleznione od tego, jak mocno rozwiniety jest problem.

Hiperlordoza ledziowa bedzie tez dawala optyczne zudzenie wiekszebo brzucha. Prez to, ze biodra sa wysuniete do tylu, burz bedzie w kolei zmuszony do tego, aby byl wystawiony do przodu, aby utrzymywac sylweyke w pionie.


pomimo, ze temat dotyczy treningu na mase, z pwoodzeniem wykorzystac go mozesz rowniez podczas odchudzania
https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_na_masę__zasady,_przykładowy_trening-a2354.html


wazne, aby odpowiendio skomponowac diete i ustawic proporcjonalnie makroskladniki, o tym, jak tego dokonasz, dowiesz sie z kolei z tematu
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Diety_dla_kulturysty:_masa,_redukcja,_gęstość_i_siła-a3533.html?sketch=true&fbclid=IwAR3Gq36n3RiaVBpNFZu2RDNuezEnlL0pj2cQqmWneWuQHJIEyvpckAKGEC0

To jest chyba hiperlordoza lędźwiowa niekiedy jak sie zbyt duzo schylam czy cos odczuwam mocny ból wlasnie w tamtym miejscu.

jak mozeszto daj fotke bokiem sylwetki tak by bylo widac grzbiet