Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
20 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
2045
Baystert
A po drugie co ci da machanie 20 razy na plaskiej malym ciezarem? Te miesnie beda lekko rozgrzane , lepiej troche zwiekszyc ciezar i robic dodatkowa progresje
Wujek dobra rada powiedział mi na siłowni, że co z tego, że zrobie 8 powt 100kg jak on zrobi 16powt 50kg i beda lepsze efekty.
Szacuny
93
Napisanych postów
310
Wiek
22 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
8955
Przy redukcji pamietaj zeby kontrolowac ciezar i obwody. Ja jak redukowalem , mialem malo to bylo przez 1 miesiac .Utrzymywalem duze ciezary i robilem nawet 5 s 4 powtorzenia na klate , pamietaj utrzymujesz ciezary jak najwyzej duzo bialka jakis trening HIIT.
Szacuny
93
Napisanych postów
310
Wiek
22 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
8955
I mialem pamietam 34,5 w bicku a po redukcji mialem 34 a ciezary wydawaly sie tak samo lekkie jak poprzednio . Przypuscmy robilem przed redukcja 65 kg na 5 razy a po na 4 razy wiec 1 powtorzenie to tyle co nic
Szacuny
93
Napisanych postów
310
Wiek
22 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
8955
A i odradzam robic kardio ktos spyta dlaczego ? To powiedz mu zeby zobaczyl co to jest trening HIIT.
Jak nie wiesz o co chodzi to ten trening powinien trwac ok 25 minut i robisz bardzo szybkie tak jakby kardio tylko o wiele razy szybciej np jakiss sprinty 20s maksymalnie jak mozesz w miejscu , 1 min odpoczynku i kolejne .
Poczytaj o tym bo warto.
Zmieniony przez - Baystert w dniu 2019-01-23 22:24:16
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
W cardio nie ma nic zlego. Wszystko w granicach rozsadku moze miec zalety.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
93
Napisanych postów
310
Wiek
22 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
8955
No nie nie jest zly jest dobry , ale w moim przypadku jal redukowalem to ten HIIT calkiem calkiem ,niedosc ze dosc szybko spalilem tluszcz to jeszcze dodatkowe doswiadczenie ;).
Zmieniony przez - Baystert w dniu 2019-01-23 22:37:38
Szacuny
93
Napisanych postów
310
Wiek
22 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
8955
Wage sprawdzalem raz na 15 dni w sumie 2 razy w miesiacu , ale za to u mnie w pasie bylo duzo 80 a teraz jest 76/77 i po 15 dniach spadlo 1,5 kg a przez miesiac okolo 2,5 kg . Ale uwierz mi ze sie obijalem i ten trening robilem 2 razy w tyg(35min) , duzy ciezar i ujemny bilans .Gdybym robil 3,4 spalil bym wiecej ale nie chcialem.