Masa z niepotrzebnym tłuszczykiem ..

Witam. Ćwiczę 8 miesięcy na siłowni i rok odchudzania z 90kg na 70, zacząłem chodzić na siłownie że wtedy nie pomyślałem o moim bf robiłem masę od razu. Właśnie tutaj zaczyna się całe moje zakłopotanie .. Niedawno zacząłem się niepokoić o mój bf, o mój niepotrzebny tłuszcz na klacie, brzuchu, plecach . Moja kochana mama która też się od roku odchudza z pomocą dietetyka twierdzi, że to skóra która jest rozciągnięta i jest nie elastyczna . Nie chce mi się w to wierzyć, ale jednak na ludzki rozum no fakt może tak być ale tu moje pytanie. Co mam zrobić, gdy masuje już od 8 miesięcy, a chce się trochę pozbyć tłuszczu. Mogę jakoś to zrobić, że masuje i jednocześnie ścinam tłuszcz?
Nie chce odstawiać masy i redukować, bo jednak poświęciłem te 8 miesięcy na to i nie chce by poszło na marne ..
Jest jakiś sposób na to bym mógł trochę poprawić procent tkanki tłuszczowej?

BF : 16,99%
Wzrost : 178
Masa ciała : 73

Zdjęcie później pstryknę.

Nie ma mięśni? Zależy o jakich partiach ciała mówisz ;) Co do tematu, spróbuje trochę podciąć. Dzięki za uwagi

Zmieniony przez - Chilloout w dniu 2014-08-01 11:34:26

nie bardzo rozumiem, stwierdzenie, że jak zaczniesz redukować to zdobyta masa pójdzie na marne? Co się wg Ciebie wtedy stanie? Bo tylko i wyłącznie może wyjść Ci to na dobre.

Mięśnie nawet jak spadną to będzie to lepiej wyglądać.

Redukuj, łapa 35cm wygląda o niebo lepiej niż otłuszczone 40cm. Chociaż wątpię by było tak tragicznie.

Bilans na lekkim minusie, dodatkowo więcej białka i nic więcej nie trzeba.

A nie ma opcji żadnej bym dalej brnął z masą?

Mam 36 w łapie i mam redukować? na 33? Nie chce być taki mały ;d

Redukuj, potem sobie odbijesz... to ile spadnie w kablu zależy od tego jak będziesz trenować, odżywiać, ew. odżywki typu BCAA no i samego poziomu fatu.

Będzie lepiej i estetyczniej wyglądać.

Co radzisz na redukcje co i ile jeść, ile redukcja ma trwać? Wszystko co powinienem wiedzieć, bym potem nie musiał tego przedłużać.
Później dam fotkę.

Zmieniony przez - Chilloout w dniu 2014-07-31 00:50:06

Jest cały dział o odchudzaniu. Redukujesz się do czasu aż uznasz sylwetkę za zadowalającą.

Z odżywek warto BCAA, głównie dla ochrony mięśni.

Sprawdź sobie zapotrzebowanie energetyczne, wylicz posiłki, białka, tłuszcze, węgle i wstaw to ktoś pewnie Tobie pomoże. Nikt nie da gotowca bo taki nie istnieje. Gdyby było tak łatwo to miałbyś w "podwieszonych" jedną słuszną dietę.

Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2014-07-31 01:23:22

Wstawię jeszcze zdjęcie tylko, może obejdzie się bez takiej redukcji chociaż wątpię. Z redukcją będę miał ciężko ..

Zdjęcia .







Zmieniony przez - Chilloout w dniu 2014-07-31 12:13:21

Jakieś uwagi?