DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga

Na razie zostane przy tym co mam. Moze za jakis czas pokombinuje troche jak mi sie zacznie nudzic albo nie bedzie zadowalajacych efektow ;)

Wrzucam miche na jutro.
Nawet dorzuce dwa jajca do sniadania

Brownie robilam dzis, policzylam wszystko w dzienniku:
Skladniki, 4 jaja, 100 g maki razowej, buraki, kakao, olej kokosowy, troche slodzika i cynamon.

Warzywa nie policzone: papryka, por, brokul, fasolka szparagowa.
Jutro Power Training, szczerze to sie nie moge doczekac, daje mi mega satysfakcje. Jutro tez wrzuce codwutygodniowe pomiary i wage

Gdzie fotka tego cuda? Z buraka jeszcze nie jadłam :D

paula.cw

Gdzie fotka tego cuda? Z buraka jeszcze nie jadłam :D

Paula przepis znalazlam na sfd - http://potreningu.pl/kitchen/3515/brownie-z-burakow-bez-jajek
Ale go zmodyfikowalam. Dodalm 4 jajka i 23 g oleju zamiast 50g ;) I troche dluzej pieklam i wyszlo ok. Jutro strzele fote, bedzie lepsze swiatlo ;)
Robilam tez brownie z ciecierzycy z Jadlonomi ( tez zmodyfikowane) i musialam sie pilnowac zeby nie podjadac non stop bo takie dobre

Mam zdjecia brownie, moze nie wyglada na wypasie, ale jest mega dobre! O ile ktos lubi czekoladowe ciasta Mozna dodac gorzka czekolade, albo wiecej kakao albo zrobic polewe, pokombinuje nastepnym razem.
Wstawiam tez tabelke. Chcialam od razu zrobic co dwu tygoniowe zdjecia, ale baterie w aparacie padaly, wsadzilam do ladowarki i jutro zrobie najwyzej.
Z wymiarow jestem w sumie zadowolona, chociaz biust i tylek moglyby przestac juz spadac.












Zmieniony przez - unexowa w dniu 2016-04-21 09:31:58

Maliny by pięknie wyglądały na tym cieście :D
Ładnie spada. Biust ma to do siebie, że niestety leci. W końcu to tłuszczyk. :)

paula.cw

Maliny by pięknie wyglądały na tym cieście :D
Ładnie spada. Biust ma to do siebie, że niestety leci. W końcu to tłuszczyk. :)

Ja znow myslalam o truskawkach :D Albo banan, albo posmarowac maslem z migdalow na gorze
Co do cyca to wiem, wiem, jak wielkosc mi nie przeszkadza, to jedrnosc zostawia wiele do zyczenia

hej ho, znalazlam dodatkowe baterie.

Kurcze fajna masz tą figurkę :) Naprawdę mega proporcjonalna. Cycek jest, pupka jest, brzuszek super wygląda :) Tylko pozazdrościć :D

paula.cw

Kurcze fajna masz tą figurkę :) Naprawdę mega proporcjonalna. Cycek jest, pupka jest, brzuszek super wygląda :) Tylko pozazdrościć :D

Dzieki Paula.
Nie wiem co z brzuchem, czy tak ma dolny odcinek odstawac? Czy to kwestia wypracowania?
Bo mimo, ze napinam to jest walek.
Sama nie wiem, co robic dalej. Czy ciagnac reducje czy moze zaczac rekompozycje?
Generalnie na cyfrach na wadze mi nie zalezy. Bardziej chcialabym wlasnie miesnia nabrac i odkryc.
Ciagle mi sie wydaje, ze otluszczona bardzo jestem. Szczegolnie nogi, w zdjeciach z boku tylka prawie nie widac.


Wlasnie wrocilam z silki.
10 min bieg na silownie + 10 min powrot, rowniez biegiem.
Rozciaganie po.

Power Workout:
Martwy ciag
*seria rozgrzewkowa 10x35kg, 10x40 kg
12x50kg, 12x55kg, 8x60 kg
High pull: 2x ( 12x20kg)
Power clean & squat: 2x ( 12x25kg)
Clean & press 3x (12x 20 kg) + 12x22,5 kg
Clean & press & split squat 2 ( 12x 20 kg) + 12x 22,5 kg
Przysiad klasyczny ze sztanga
*seria rozgrzewkowa 10x30kg
10x40kg, 10x45kg, 8x50kg



Zmieniony przez - unexowa w dniu 2016-04-21 11:38:34