Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Ogolnie mialam problemy z plecami i to ten sam rodzaj bolu, klujacy, jakby igla. To raczej nie miesien. Bylam z tym u fizjo, ale nic mi nie powiedzial. Dal cwiczenia, ktore do dzis robie i w sumie jest lepiej, dawno juz nie mialam takich epizodow, ze nie moglam chodzic pare dni, albo, ze czolgalam sie na czworakach z sypialni do lazienki Ale jak widac, cos jest nie tak, bo dalej sie odzywa.
Porolowalam sie troche tez, po treningu, troche lepiej, teraz juz prawie nie czuje.
Bede oberwowac i pamietac o brzuchu.
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/DT_Unexowej_czyli_ex_klucha_dzwiga-t1110817.html ;)
Jak sie pogorszy to sie postaram, na razie bede uwazac i zobaczymy.
___________
Btw jutro postaram sie podac pomiary, wage i zdjecia, ale zobaczymy jak to wyjdzie
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/DT_Unexowej_czyli_ex_klucha_dzwiga-t1110817.html ;)
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Bylam u publicznego i w sumie niby mnie pospawdzala, ale nic konkretnego mi nie powiedziala.
Mowila, ze moze to byc przykurcz miesni. A ja mysle, jednak, ze to cos innego.
Jak sugerowalam to, to patrzyla na mnie jak na idiotke
Trening duzo mi pomogl, teraz mam tylko takie "lekkie" momenty bolu w porowaniu do tego co bylo.
No i regularne cwiczenia na plecy tez robie.
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/DT_Unexowej_czyli_ex_klucha_dzwiga-t1110817.html ;)
paula.cwEvwline masz rację. U mnie wyszło przodolochylenie miednicy (swoją drogą dość powszechne chyba ) i miałam ustawiany przysiad od nowa :)
o to to! doklanie.
Jesli mi sie nie pokrecilo, to hcyba nawet wlasnie Tobie Paula mowilam, ze warto do fizjo ogfraniete sie wybrac, chocby wlasnie po taka diagnoze i zalecenia.
Unexowa możesz poszukać trenera, który jest po fizjoterapii. Miałabyś 2w1. Ja właśnie z takiego skorzystałam i powiem, że warto. Gdyby nie koszty to z chęcią korzystałabym częściej.
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Waga - 57,2kg
Dzis kiepsko sie czulam rano, @ + duszno, pogoda tragiczna, nie ma czym oddychac. Rano musialam leciec na szkolenie z pracy, pozniej sie drzemnelam i sila wrocila.
No i tak, wymiay albo stoja albo lekko w gore. Wmawiam sobie, ze sie woda zatrzymala
Wieczorem skocze na rower w teren jak sie troche ochlodzi.
1. Martwy ciag 10x5
40/40/50/50/55
40/40/50/50/55
2. High pull 2x12
20/20
20/20
3.Power clean & squat 4x6
25/25/25/25
25/25/25/25
4. Clean & press 4x6
20/20/20/20
20/20/20/20
5. Clean & press & split squat 4x6
22,5/22,5/22,5/22,5
20/20/22,5/22,5
5. Przysiad klasyczny ze sztanga 10x3
30/40/50
30/30/40/45/50
+ 10 min cardio, brzuch- seria plankow na trx, rolowanie, rozciaganie.
Micha:
Zdjecia
tabelka wymiarowa:
Zmieniony przez - unexowa w dniu 2016-05-12 17:11:03
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/DT_Unexowej_czyli_ex_klucha_dzwiga-t1110817.html ;)
k4te - pomoc w redukcji
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- ...
- 36