DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga

Plecy w przysiadzie moga boleć m.in. od nietrzymania brzucha- wtedy plecy muszą przejąć większą część ciężaru. Albo od zawijania tyłka na dole. Oczywiście często przy zwiększaniu ciężaru czasem technika kuleje, pomimo tego, że jest ok z mniejszym. Czyli szlofowanie, szlifowanie :D

Paula, bede obserwowac.
Ogolnie mialam problemy z plecami i to ten sam rodzaj bolu, klujacy, jakby igla. To raczej nie miesien. Bylam z tym u fizjo, ale nic mi nie powiedzial. Dal cwiczenia, ktore do dzis robie i w sumie jest lepiej, dawno juz nie mialam takich epizodow, ze nie moglam chodzic pare dni, albo, ze czolgalam sie na czworakach z sypialni do lazienki Ale jak widac, cos jest nie tak, bo dalej sie odzywa.
Porolowalam sie troche tez, po treningu, troche lepiej, teraz juz prawie nie czuje.
Bede oberwowac i pamietac o brzuchu.

Nie jestem fizjo, ale trochę bóli już przeżyłam a że mam bardzo fajnych fizjoterapeutych to i sporo ciekawych rzeczy się dowiedziałam. Każdy przypadek jes inny, ale jak będziecie miały okazję to poproście, żeby sprawdził Wasze ułożenie miednicy, czy nie jest przekrzywiona. Miednica to taka podstawa - jak tam coś nie tak to cała reszta nie funkcjonuje poprawnie. Oczywiście to nie musi być to, ale zawsze warto sprawdzić no i ostrożnie dziewczyny, przy bólu odpuszcza się walkę ambicjami

Eveline, wiesz musialabym dostac skierowanie od nowa, a na razie nie ma tragedii. Rolowanie calkiem fajnie rozluznilo, jeszcze zaraz mam zamiar sie porozciagac i porobic cwiczenia od fizjo.
Jak sie pogorszy to sie postaram, na razie bede uwazac i zobaczymy.

___________

Btw jutro postaram sie podac pomiary, wage i zdjecia, ale zobaczymy jak to wyjdzie

Evwline masz rację. U mnie wyszło przodolochylenie miednicy (swoją drogą dość powszechne chyba ) i miałam ustawiany przysiad od nowa :)

Ja wiem, że to koszty, ale biorąc pod uwagę, że ciało mamy jedno na całe życie to uważam, że warto zainwestować i chodzić prywatnie (oczywiście trzeba trafić kogoś naprawdę dobrego). Wiem, że jest mnóstwo ludzkich argumentów na nie, ale ja zdania z tą inwestycją nie zmienię - zrozumie to ten co ciałem pracuje, zarabia, ma pasje i nagle pojawiają się ograniczenia, bądź wizja, że to wszystko się może skończyć.

Eveline, ja chyba poczytam i jak bede w PL to sie wybiore prywatnie, bo tu nie mam pojecia co z czym sie je tak naprawde.
Bylam u publicznego i w sumie niby mnie pospawdzala, ale nic konkretnego mi nie powiedziala.
Mowila, ze moze to byc przykurcz miesni. A ja mysle, jednak, ze to cos innego.
Jak sugerowalam to, to patrzyla na mnie jak na idiotke
Trening duzo mi pomogl, teraz mam tylko takie "lekkie" momenty bolu w porowaniu do tego co bylo.
No i regularne cwiczenia na plecy tez robie.

paula.cw

Evwline masz rację. U mnie wyszło przodolochylenie miednicy (swoją drogą dość powszechne chyba ) i miałam ustawiany przysiad od nowa :)

o to to! doklanie.
Jesli mi sie nie pokrecilo, to hcyba nawet wlasnie Tobie Paula mowilam, ze warto do fizjo ogfraniete sie wybrac, chocby wlasnie po taka diagnoze i zalecenia.

Bziu nie pokręciło, dokładnie tak było :)
Unexowa możesz poszukać trenera, który jest po fizjoterapii. Miałabyś 2w1. Ja właśnie z takiego skorzystałam i powiem, że warto. Gdyby nie koszty to z chęcią korzystałabym częściej.

12 Maj 2016 - DT- Power Workout

Waga - 57,2kg
Dzis kiepsko sie czulam rano, @ + duszno, pogoda tragiczna, nie ma czym oddychac. Rano musialam leciec na szkolenie z pracy, pozniej sie drzemnelam i sila wrocila.
No i tak, wymiay albo stoja albo lekko w gore. Wmawiam sobie, ze sie woda zatrzymala
Wieczorem skocze na rower w teren jak sie troche ochlodzi.


1. Martwy ciag 10x5
40/40/50/50/55
40/40/50/50/55

2. High pull 2x12
20/20
20/20

3.Power clean & squat 4x6
25/25/25/25
25/25/25/25

4. Clean & press 4x6
20/20/20/20
20/20/20/20

5. Clean & press & split squat 4x6
22,5/22,5/22,5/22,5
20/20/22,5/22,5

5. Przysiad klasyczny ze sztanga 10x3
30/40/50
30/30/40/45/50


+ 10 min cardio, brzuch- seria plankow na trx, rolowanie, rozciaganie.

Micha:




Zdjecia


tabelka wymiarowa:






Zmieniony przez - unexowa w dniu 2016-05-12 17:11:03