Mała redukcja tłuszczu + może siłownia?

Siema
Za kilka miesięcy skończę 16 lat. Kilka lat temu byłem porządnie gruby, może nawet z 10-15kg nadwagi ale udało mi się to zrzucić zwykłym wychodzeniem z kumplami na boisko itp. Ale do dzisiaj zostało mi małe sadełko na brzuchu :D I chciałbym coś z nim zrobić przez te wakacje.

FOTO - http://i.imgur.com/ed0Ec.png - zdjecie akurat jest zrobione w lustrze pod kątem i nie do końca oddaje to jak wyglądam, ale myślę ze wiadomo co mi dolega (małe sadełko z przodu i zaokrąglone boki

Nie czuję się jakiś mega gruby, mam 178cm wzrostu i ważę 72.5kg (budowa dość grubokoścista). Regularnie gram w piłkę nożną, staram się nie jeść wielkich ilości słodyczy i innych świństw, nie mówię ze nie jem ich w ogóle, ale nie jem tego codziennie i jeśli jest taka potrzeba to bez problemów mogę je odstawić na rzecz owoców itp.

Chciałbym zrzucić to co zostało i jesienią pójśc na siłownię, bo chciałbym wyglądać kiedyś chociaż tak - http://linemed.pl/upload/66324_699153_13985273_S.jpg

Wiem, że bez pracy nie ma efektów, dlatego jestem gotów żeby dojść do celu :D
Wczoraj zacząłem a6w, nie wiem czy dotrwam do końca, ale chciałbym dojść chociaż do połowy.
Prawie codziennie są 2-3 godzinki grania w piłkę nożną, tylko z tym różnie bywa - boisko może być zajęte, możemy nie mieć ekipy etc ale zawsze cośtam pobiegam.
W domu mam rowerek stacjonarny i hantle 10kg no i drążek rozporowy, na rowerku mogę spokojnie jeździć codziennie, to sie chyba aeroby nazywa.
Teraz pytanie - lepiej jeździć codziennie na rowerku po 40min czy np 3 razy w tygodniu po 80? Jakoś na początku czerwca kilka dni jeździłem po 1h20min na rowerku dosyć szybkim tempem, po każdym "treningu" byłem cały mokry i nawet mnie nogi nie bolały tylko tyłek następnego dnia od siodełka :D

Czy dałbym radę spalić ten mały tłuszczyk z brzucha i klatki piersiowej samymi a6w i aerobami przez wakacje? A może nawet troche szybciej? Jakieś porady itp?

Mity siejesz.

Nie ma przekonywujących przesłanek, że trening siłowy (obojętne jaki) w jakikolwiek sposób hamuje wzrost.

Z kreatyną też pojechałeś po bandzie

aeroby:tak
silownia:tak
dieta:tak
a6w:nie

Czemu nie a6w? Czytałem, że takie ćwiczenia nie spalają tłuszczu z brzucha tylko aeroby, no ale nie mam przecież 20kg nadwagi, a chyba a6w+te aeroby przez wakacje nie by nie zaszkodziły :P

Weider chyba już się starzeje, bo zrobił trening na brzuch do niczego, ale że ma znane nazwisko, to amerykanie to promują. Wady (O)szóstki Weidera:
a.)program "matematyczny", czyli co jakiś tam czas coś dokładasz, aż wreszcie masz multum ćwiczeń, multum serii i multum powtórzeń
b.) brak jest cykliczności, czyli raz góra, a raz dół - w treningu jak w życiu
c.) ćwiczenia muszą być perfekcyjnie opanowane technicznie, więc nie są dla początkujących.
Zalety:
a. prosty, wręcz prostacki
b. łatwy do skopiowania
c. im więcej, tym lepiej - czyli największy mit treningowy, ale bardzo popularny i trudny do obalenia.

a6w nie zaszkodzi ale moim zdaniem:za dużo pracy
w stosunku do efektów(sprawdzone nz wlasnym przykładzie).
Jak pojdziesz na siłownię i przyłożysz się
do siadow ,ciągow to nie bedziesz musial ruszać brzucha-sam się
zrobi ;)

To zależy od predyspozycji. Jak jesteś ekto lub mezomorfem, to sam się zrobi. Jak endo, to trzeba nad nim popracować.

A siłownia nie "zastopuje" mi wzrostu? Bo chciałbym jeszcze trochę urosnąć, a krążą plotki, że tak własnie może sie stać, chyba że tylko konkretne ćwiczenia źle wpływają na wzrost.

no i ponawiam pytanie co do rowerka - lepiej codziennie 40 min czy 3x80 w tygodniu?

poszukaj artykułów to"plotki" zostaną rozwiane.
grasz regularnie w pilkę więc rower 3x40min. spokojnie wystarczy

Czyli np. rozpiętki hantlami 10kg nie są szkodliwe :D?

pytania troche glupie no ale coz :p

Nawet wyciskanie w leżeniu nie zaszkodzi, bo nie jest w osi kręgosłupa. Pamiętaj: Tylko pytania niezadane są głupie.