SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Jim Wendler

  • 90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Vis (łac. - siła) Być może niektórym świta w głowie, że zakładałem już dziennik. Trójbój siłowy trenuję już trochę czasu (dopisałem dokładnie, od kiedy w moim profilu, nie chcę mi się więc dokładnie przedstawiać, bo wszystko widnieje). Dziennik założyłem, bo: po pierwsze odkryłem, że czasem wracam do swojego starego dziennika [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 18543 Data: 7/3/2010 11:21:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Jim Wendler

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam bazuje na stronie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3736 robiąc z jakim procentowym obciążeniem mam wykonywać cwiczenia zaznaczone na kolorowo ? Nie jestem amatorem ćwiczę już kilka lat. Wyciskanie żołnierskie – 5/3/1 (lub 3x3 czy 3x5 zależnie od tygodnia) Wyciskanie żołnierskie – 5x10powt Podciąganie – 5x10powt Wt Martwy ciąg– [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 665 Data: 3/6/2012 8:29:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy „Jim Wendler – 5/3/1”

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć chciałbym zacząć ćwiczyć planem Jim Wendler – 5/3/1” ale do konca go nierozumiem choć na stronach jest on rozpisany XD. Jest tam napisane ze cwiczy się wyciskanie na ławce płaskiej, żołnierskie, martwy i przysiady, a co z bicepsem ,tricepsem i plecami. Mam je dołączyć normalnie do tego treingu np. Klatka z tricepsem lub plecy z bicepsem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 856 Data: 1/12/2015 7:35:28 AM Liczba szacunów: 0
  • 5/3/1 jim wendler??

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    A więc zależy mi na sile wyciskania i czy mógł bym ten trening robić tylko na klatkę i barki w pon barki wyciskanie żołnierskie (3x5,3x3,5,3,1 w zależności od tyg treningowego) plus jakieś ćwiczenia pomocnicze a w piątek WL (3x5,3x3,5,3,1 w zależności od tyg treningowego)a reszta mięśni będzie robiona we własnym zakresie... ???

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 5/25/2011 12:07:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Jim’a Wendler’a. 5 3 1 oraz bieganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, kończę właśnie 2 cykl treningowy 5/3/1 i zastanawiam się nad dorzuceniem po każdym treningu 20 minut biegania po klatce i barkach oraz ewentualnie inne cardio po przysiadach i martwym. Czy nie wpłynie mi to negatywnie na progres w treningu siłowym ? Jak dorzucić cardio tak by nie zaburzyć cyklu. Dietę trzymam 3,5t kcal czy może po 4 cyklach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 910 Data: 6/12/2017 5:45:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 7 miesięcy ćwiczeń na siłowni - brak efektów (duży temat)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] tak samo ważne zasady treningu jak same ćwiczenia. Zwłaszcza w Twoim wypadku. Co do proponowanego przeze mnie programu 5-3-1. Posznupałem, pogadałem i o to co sądzę. Niejaki Jim Wendler (obadaj na googlu) go wymyślił. On GWARANTUJE wzrost siły w miesiąc (naprawdę). Nie jakiś nie wiadomo jaki, ale co miesiąc (z zegarkiem w ręku) możesz wziąć [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2009 3:01:11 PM Liczba szacunów: 0
  • CZARNE PORZECZKI, CZERWONE CZEREŚNIE I ZIELONY GROSZEK

    Post
    Po 35 roku życia

    Znalazłem taki tekścik na fejsie. Niech będzie. Jeszcze tak odnośnie wspominek - Jim Wendler 7 lat temu spłodził kilka akapitów, które w znacznym stopniu ukształtowały mnie jako zawodnika i człowieka. Poniżej jego słowa w moim nieudolnym tłumaczeniu. "Poniższym tekstem chciałem Ci przekazać trochę szorstkiej, męskiej miłości (bez lubrykantu). [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 17717 Data: 7/4/2017 9:24:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Najlepiej wytłumaczył by to ajazy bo to On właściwie mi ułożył ten trening :-).Jest to trening na silę Wendlera 5-3-1 Pierwsze 3 serie są rozgrzewkowe nastepnie w cyklu 5 jest to 65% max treningowy x 5p, 75% max treningowy x5p, 85% max treningowy x5p + maksymalna ilość powtórzeń wykonanych prawidłowo z tym ciężarem, Są różne warianty i "wariacje" [...]

    Odpowiedzi: 2818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2016 10:07:15 PM Liczba szacunów: 0
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    To może zacytuję.... "Pytanie: jaka jest Twoja opinia o przechwycie w martwym ciągu? Jim: Prosta sprawa - jeśli tak bardzo boisz się zerwać biceps przy przechwycie, to tak naprawdę nie chcesz dźwigać porządnych ciężarów i najlepiej zmień hobby. Prawdopodobnie masz też dużo krawatów i do tego pijesz wino, więc niestety nie dogadamy się. Jeśli serio [...]

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2016 10:19:17 PM Liczba szacunów: 7
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] TEGO WSZYSCY ALBOWIEM CI,KTÓRZY SŁOWEM NAPOJENI I JAJ NIE ZATRACILI W PROCESIE ZNIEWIEŚCIENIA, SZANSĘ MAJĄ BY WYNIKAMI SKOPAĆ MI DVPĘ -http://articles.elitefts.com/ -blog Jima Wendlera -inne blogi na EliteFTS -livespill(na t-nation) (w tym Jima Wendlera) -T-nation -tu trzeba uważać, to jest wielkie śmietnisko,są perły ale są też rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2011 11:34:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Miło mi ;) o TS'ie nie wiem nic, mogę sobie dywagować jako teoretyk i pasjonat ;-) Pełny cykl 5/3/1 trwa 4 tyg. Jednakże zawsze powtarzam, to co powiedział Jim Wendler- "zaczynając 5/3/1 trzeba zrobić min 4 cykle" i w pełni się z tym zgadzam. Później jeśli byś przerwał 5/3/1 po kilku cyklach i wrócił za x czasu-te 4 cykle pod rząd nie są wymagane, [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2012 9:14:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] jeśli rozumiesz co mam na myśli... Chciałem je wszystkie. Ale miałem już pierwsze dziecko i po chwili pomyślałem "człowieku nie możesz mieć tych wszystkich pudełek w domu". Jim Wendler ciągle był w szkole w Kentucky, więc pomyślałem, że wyślę mu te kasety, by je przechował. Nic mu nawet nie powiedziałem. Po prostu dałem etykietę na każde [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 16216 Data: 5/21/2017 9:45:14 AM Liczba szacunów: 0
  • tabela ilości powtórzeń na klate

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] kolene 5-7kg tłuszczu i cykl powtarza się. To bardzo prosty proces, udokumentowany w badaniach na całym świecie. Musisz jednak je sam znaleźć. Q: Should I deload? A: As Jimmy Wendler, the great interrupter, put it at a recent seminar, go away and lift for at least five years (maybe it was ten years) and then ask this question. Until then, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 11/20/2007 9:05:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    tak, moja. wiele tam nie ma na razie, ale będzie więcej już niedługo! :) Jim Wendler z książki 5/3/1, nie pamiętałem gdzie to mówił, a znalazłem: "Your eyes should be focused. Some people believe you should look straight up when you squat. These people arent good to listen to. Your eyes should be directed straight ahead or slightly downward. [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2011 12:35:30 AM Liczba szacunów: 0
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Nie spotkałem się z tym wcześniej, co sądzicie? Jest coś takiego. W książce P.T "Więcej niż BB" Rusek też wspomina o tym a nawet jest chyba kilka stron o tej metodzie. Jim Wendler w którejś wersji swojego 5/3/1 też chyba miał taką opcję. Czasami stosowałem i mi się podobało zwłaszcza w siadach ale ja miałem małe ciężary w porównaniu do [...]

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2016 5:45:19 PM Liczba szacunów: 0
  • SIŁA - POWERLIFTING wg Żubra - Daniel Grabowski TREC TEAM

    Post
    Trec

    [...] forum i sprawdzałem opinię prosów. Pytanie brzmi- "czy uważasz,że ciężkie wyciskanie żołnierskie/push press ma znaczące przełożenie na WL? " Wyniki aktualne na tak:Jim Wendler,_Knife_,Ed Coan,Daniel Grabowski(rozumiem,że dołączasz się ze swoją powyższą opinią?), Wyniki na nie: Senegroth,Kuba_SnK(ostatnio zaczął robić skosy,więc tu się [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2011 3:52:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5-3-1

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    http://www.scribd.com/doc/23008531/8615840-Jim-Wendler-531-Logbook-Calculator Jakby coś nie szło ze ściągnięciem,to wyślę na mail. P.S.Wygooglowałem też inne arkusze excella,ten jest o tyle dobry,że jest możliwość przybliżania wyniku,zależnie od najmniejszych krążków. Tu natomiast coś ciekawego z wykresami [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2010 1:50:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Progresja ciężaru

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] najlepiej trenować co drugi tydzień? Mike Mentzer, nim zwariował od nadmiaru amfetaminy, konstruował takie plany... Do autora wątku: Zobacz co odpowiada na podobne pytanie Jim Wendler: 6. Byłem chory, byłem na wakacjach… -Możesz zacząć tam gdzie skończyłeś i zrobić na początku tylko zalecaną ilość powtórzeń -Możesz najpierw zrobić tydzień [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 1/24/2014 6:14:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Konkurs konkursem, ale potem..hmm, moze gość ma rację? :) http://podsztanga.pl/arts/jim-wendler-istocie-bycia-mezczyzna/ Dokąd nasza płeć zmierza? odpowiedź jest prosta, proszę %-): /SFD/Images/2016/6/1/bda5f7350a9a4bb49dda04fb561048f2.jpg teraz pytanie czy lepsza fota bez koszulki czy w ubraniu :)) hańbą dla sportowca jest dyskredytacja innych [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2016 8:15:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Konkurs konkursem, ale potem..hmm, moze gość ma rację? :) http://podsztanga.pl/arts/jim-wendler-istocie-bycia-mezczyzna/

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2016 11:13:44 PM Liczba szacunów: 0