woda?glukoza?magnez i cynk?cisnienie?

Witam takie oto pytanko:
woda ile jej pić (w trakcie teningu,po?, za dnia?
magnez (MGB6-aflofarm lub filomag) ile? to zamo zincas (cynk)?
pytam o te minerałki bo nie mam pewności czy to co na ulotce jest napisane
odnosi się dla ludzi uprawiających ćwiczenia siłowe
Glukoza- biore przed trenngiem 30 g i po treningu tez 30g.
Dietke mam spoko wiec nie pytam:)
I ostatnie pytanie czy wzrost ciśnienia tętniczego może być spowodowany ćwiczeniami siłowymi (nie chodzi mi zaraz po treningu - bo to naturalne, ale np tak za dnia, zauważyłem że mam ciśnienie 135/85 (zawsze miałem 120/70)

cynk i magnez bierz tyle ile pisze na opakowaniu....jak masz dobra diete to i tak w zupełnosci z niej dostarczysz minerały,

ciśnienie może być spowodowane np. piciem kawy

ja pije kiedy mi się chce...organizm sam powinien domagać się wody...ja w czasie treningu wypijam nawet około 1.5 litra wody....za dnia pije herbaty zielone , miętowe , owocowe , jakaś kawka i woda rzecz jasna....myśle że w dni treningowe 4 nawet 5 litrów moze pijam

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-11-08 18:14:49