SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w ćwiczeniach

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 765

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 155
Witam
mam taki problem ćwiczę już trochę ale na początku to były same pompki brzuszki ( parę lat :p) potem doszło podciąganie i może 2 miesiące temu kupiłem hantle zacząłem ćwiczyć nimi :P. Zależy mi żeby nabrać trochę siły ale też by dobrze wyglądać ( zależy mi najbardziej
na klacie :P ) I nie wiem czy mam ćwiczyć na masę czy rzeźbę?????? Ważę gdzieś może 66-70kg nie wiem nie mam wagi zepsuła się :p
mój plan ćwiczę wygląda (tak wiem że jest trochę lipny :P )

Rozpiętki 5x 12
wyciskanie hantli leżąc 5x 15
biceps 5x 10
brzuszki 100x
czasami pompki
ćwiczenie na plecy + barki (nie pamietam jak sie nazywa) 3x 10
i 2 ćwiczenia z a6w 50 powtórzeń

Co mi proponujecie siłownia odpada jak na razie nie mam kasy nowy sprzęt też może w przyszłym roku (mam nadzieje) pójdę na staż to jakaś kasa będzie :P
Masa rzeźba ?? Jakieś dodatkowe ćwiczenia ??

ALBO GRUBO, ALBO WCALE !!!!!!!!!
(-:

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11762 Napisanych postów 120410 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1397846
Trening całego ciała np FBW, drążek posiadasz, jakie masz te hantle?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 155
2x 10kg

ALBO GRUBO, ALBO WCALE !!!!!!!!!
(-:

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 155
a zacząć trening na rzeźbę ?

Zmieniony przez - MrMorfeusz w dniu 2011-12-01 12:14:32

ALBO GRUBO, ALBO WCALE !!!!!!!!!
(-:

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
MrMorfeusz

wejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam ci pomogą i cie nakierują tutaj dział dla osób posiadających choć minimalny sprzet treningowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 155
Ok to napisze tam :P mam nadziej że pomogą :P
a jeszcze jedno pytanie kiedy mam przejść z treningu na masę na trening na rzeźbę ?? Skand wiedzieć kiedy ?/

ALBO GRUBO, ALBO WCALE !!!!!!!!!
(-:

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
MrMorfeusz

treningi sie nie zbytnio nie różnią różni sie bilans kaloryczny DIETA jak zbudujesz solidną sylwetke wtedy bedziesz mógł pozbywać sie pokrywy tłuszczu by odsłonić to co zbudowałeś .

powodzenia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dziennik/Matejko12

Następny temat

Grisham - cykl na Storm + Shock Therapy

Fruzelina