TEST Niesponorowany/Martainn, o Martainn co z Ciebie wyrośnie?

jak dla mnie Twoje wyciskanie na klatę to totalna anemia! ;) ja cenie sobie "zycie" przy tym ćwiczeniu :D

a co to za różnica jakim ciężarem robi ?
ważne żeby efekt był po pewnym czasie zadowalający
widzę że im więcej ktoś ciśnie to respekt rośnie +5 ? tak

można robić małym ciężarem a mięśnie tak wyszlifować że mózg siada
pobudzając mięśnie o których nie mieliśmy pojęcia i szokując nasz organizm .

dobrym przykładem takiego ćwiczenia jest wiosło sztangą
co z tego że za***iesz tam 80 kg jak technika nadaje
się do pokazania w kabarecie

przyjmij odpowiednią pozycję i nawet nie drgnij wiosłując sztangą
wtedy będzie respekt +5

Pisałem już dlaczego wycisk jest taki słaby:
1. I najważniejsze. Złamane oba nadgarstki. Przy ok. 80 kg nadgarstki bolą. Dają znać o sobie też często nawet przy mocniejszym zgięciu.
2. Po prostu tego ćwiczenia nie lubię.
3. Ciężar moim zdaniem jest akurat najmniej ważny.
Odnośnie bólu barku. Jest to taki ból kłujący, który uniemożliwia mi podniesienie. Taki jakby działo się to w środku mięśnia. Zastanawiam się, czy po części nie jest to wina ławki. Jest wąska. Barki leżą poza ławką, a nie na ławce. Być może to to, ale nie znam się.
Generalnie dzięki za wskazówki. Faza opuszczania będzie wolniejsza i nie będę prostował ani łokci, ani kolan przy tych ćwiczeniach!

a na hantle nie mozesz zmienic?
w sumie jak ostatnio caly czas robilem hantlami to jakos dlonie mnie bolaly

paczka doszla, wiekie dzieki

Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-11-10 10:41:32

To dobrze. Miałem właśnie o pakę pytać:D

mialem dokupic wlasnie mono jakies i myslalem o capsach olimpu bo mam prawie 150 jeszcze i jade wlasnie na nich i na ME2 a jednak wpadl w raczki zielony vitalmax

powiedz mi jeszcze cos o tym pump techu, ile on ma gram kretki na porcje albo ile trzeba opedzlowac tych czerwonych cukierko zeby wyszlo 5g kreatyny? bo nie ma tego na opakowaniu

Krety tam tyle co kot napłakał. Bardziej bym to jako pomper używał niż stack kreatynowy. W porcji jest niecały gram. To byś musiał z 20 caps zjeść żeby uzbierać 4. A wtedy już innych substancji za dużo.

Siemka, po cichu sledze Twoj test, zycze jak najlepsztch efektow, a teraz mam taka mała prosbe, mogłbys napisac jak spalacze po tych kilkunastu dniach, a głownie mnie obchodzi Dren ;]bo sie zastanawiam nad nim. pzdr

apropos tego "życia" przy ćwiczeniu klatki nie chodziło mi o ciężar. Nawet nie patrzyłem ile tester tam włożył na sztangę. Po prostu jakoś tak wydają mi się te ruchy anemiczne. Ja np. przed klatą pobudzam się podskokami, klepie po policzkach, a podczas ćwiczenia pracuje ze sztangą (leciutki mostek, wypięcie klaty)

wąska ława nic nie przeszkadza, gorsze są te za szerokie, bo utrudniaja sciaganie lopat

nad pozycja popracuj-ulozenie, prowadzenie wydaje sie ok, mozesz zmniejszyc rozstaw(chociaz z tego ujecia g widac, ale te max szerokie bardziej obciazaja barki-na dole, z tego samego wzgledu [i nie tylko]mozna do paru cm nad klatka opuszczac )

jeszcze
gryf jest krotki przez to mniej stabilny, przez to bardziej lata, przez to obciazenia dynamiczne sie robia