Xaironik
Witam.
Sorki jesli temat juz byl, a zapewne byl i pelno tego tutaj jest. Ale mam male problemy z wyszukiwaniem tego wszystkiego gdyz mam ograniczony dostep do netu a chcialbym zaczac tak od 10 lutego.
Wiek:21
Waga: 77-82kg
Wzrost:177
Budowa: Podstawa miesni jest, rece nogi klatka i plecy nienajgorzej wytrenowane na czysto bez niczego nieco tkanki tluszczowej na brzuchu, niewielki miesien piwny.
Pytanie i cel:
Nie chce schudnac, chcialbym zamienic tkanke tluszczowa na mase miesniowa (stosuje diete tluszczowa + bialko ale troche ciezko idzie jesli nie bedzie innego rozwiazania bede katowal sie dalej, wiem ze z poczatku jest ciezko)
trenuje jak narazie w domu, mam sporo wyposazenia (sztangi, hantle, sprezyny, rurka lamana [taka do klatki jakby na sprezynie] + to co mozna robic wszedzie czyli pompki brzuszki itd + trening Muay Thai.
Teraz najwazniejsze, nie chce wygladac jak typowy koks (sorki urazonym) nie chce byc miskowaty, chcialbym poprostu przybrac nieco masy miesniowej ale i rzezby.
Co dla mnie? Bo szczerze powiedziawszy w ogole sie nie orientuje czy Kreatyna mi pomoze bo nie wiem czy ona zrobi ze mnie misia czy raczej w polaczeniu z treningiem i odpowiednim zarciem, mase+rzezbe.
Co jesc w takim wypadku, dieta tluszczowa jest strasznie rygorystyczna. Na mase w tym wypadku idzie wiecej wegli, tylko skad te wegle pozyskiwac? Owoce? Banany? Suszone morele daktyle itd? Zero batonow tak? I innych ciekich zarc czyli KFC, PIZZA HUT i inne MC.
Z gory dziekuje za odpowiedz i sorki za zasmiecanie.
Sorki jesli temat juz byl, a zapewne byl i pelno tego tutaj jest. Ale mam male problemy z wyszukiwaniem tego wszystkiego gdyz mam ograniczony dostep do netu a chcialbym zaczac tak od 10 lutego.
Wiek:21
Waga: 77-82kg
Wzrost:177
Budowa: Podstawa miesni jest, rece nogi klatka i plecy nienajgorzej wytrenowane na czysto bez niczego nieco tkanki tluszczowej na brzuchu, niewielki miesien piwny.
Pytanie i cel:
Nie chce schudnac, chcialbym zamienic tkanke tluszczowa na mase miesniowa (stosuje diete tluszczowa + bialko ale troche ciezko idzie jesli nie bedzie innego rozwiazania bede katowal sie dalej, wiem ze z poczatku jest ciezko)
trenuje jak narazie w domu, mam sporo wyposazenia (sztangi, hantle, sprezyny, rurka lamana [taka do klatki jakby na sprezynie] + to co mozna robic wszedzie czyli pompki brzuszki itd + trening Muay Thai.
Teraz najwazniejsze, nie chce wygladac jak typowy koks (sorki urazonym) nie chce byc miskowaty, chcialbym poprostu przybrac nieco masy miesniowej ale i rzezby.
Co dla mnie? Bo szczerze powiedziawszy w ogole sie nie orientuje czy Kreatyna mi pomoze bo nie wiem czy ona zrobi ze mnie misia czy raczej w polaczeniu z treningiem i odpowiednim zarciem, mase+rzezbe.
Co jesc w takim wypadku, dieta tluszczowa jest strasznie rygorystyczna. Na mase w tym wypadku idzie wiecej wegli, tylko skad te wegle pozyskiwac? Owoce? Banany? Suszone morele daktyle itd? Zero batonow tak? I innych ciekich zarc czyli KFC, PIZZA HUT i inne MC.
Z gory dziekuje za odpowiedz i sorki za zasmiecanie.
MMA, MT i piwo ze Spiża 
Chleb ze szmalcem ktory dodaja juz niekoniecznie.. Dietka :)
Krzysztof Piekarz
Dasiu2
ADi_p123
Tankowiec
.chłopie węglowodany(cukry) to nie są tylko w słodkich rzeczach.Wiesz ile węgli jest w ryżu,kaszy,pieczywie o mące już nie wspominam bo to chyba z 90% maltodekstrozy(cukier)
ilna
