SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Juliett - początek

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2713

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Martucca z działu Ladies Fit. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 171
Wiek : 19
Waga : 52 kg
Wzrost : 166 cm
Obwód w biuście(1) : 78 cm
Obwód pod biustem : 71 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu : 66 cm
Obwód na wysokości pępka : 69 cm
Obwód bioder (3): 81 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm
Obwód łydki : 37 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, dupa
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rolki
Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt naturalny, granola, kanapki
Co lubisz jeść na obiad : spaghetti, ryż, kurczak, filet rybny, zupy:pomidorowa, zalewajka, kasza z sosem grzybowym
Co jako przekąskę : słodycze
Co jako deser : sernik , lody
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia typu abs, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo Speer firmy Olimp, białko sfd, gold omega 3, vita-min plus dla kobiet, chela mag b 6
Stosowane wcześniej diety : brak

Cześć dziewczyny!
Moje wady:
- lenistwo
- słodyczomania
- brak wiary w swoje możliwości
Moje zalety:
- szybko się uczę
- staram się przezwyciężać swoje słabości

Moja przyjaźń z siłownią/ ćwiczeniami nie jest bardzo zażyła. Nigdy nie rozpisywałam sobie treningów, ani diet i być może dlatego pogubiłam się we wszystkim.
Mój cel : Lepsza jędrność dolnej partii ciała oraz ogólna poprawa sylwetki a co za tym idzie satysfakcja i duma z rezultatów
Dietę wstawiłam ze swoimi grzeszkami

Mój trening zawsze wyglądał na FBW, ale chciałabym zacząć trening SPLIT.
Co robię na siłowni
Staram uczyć się podciągać na razie umiem 1x
Prostowanie nóg w siadzie 37,5 kg
Uginanie nóg w leżeniu 25 kg
Wykroki 2 x 5kg
uginanie ramion ze sztangielkami stojąc : 2 x 7,5 kg
uginanie ramion ze sztangą stojąc 20 kg
uginanie nadgarstków : podchwytem 10 kg nachwytem 6 kg
francuskie ze sztangielkami po 7,5 kg
wiosłowanie sztangielkami 10 kg

brzuch/ uda / dupa - abs.
Biegam.

Jednak macham jak głupia nad całym ciałem robiąc izolowane ćwiczenia, że potem mam fatalną technikę w MC i przysiadzie. Kolana brną mi do środka i nie umiem złapać równowagi.

I tak o to trafiłam tu
Wiem, że dieta nie jest szałowa, ale co dzień jest co raz lepiej z nią














Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 26831 Wiek 14 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 282788
A teraz daj normalne zdjęcia przodem, tyłem, bokiem - bez wyginania.
Dieta tragiczna, ale to pewnie już wiesz.
Na start co najmniej 1800 kcal.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-08-27 10:42:46

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 171
tył jest bez wyginania.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 59591 Wiek 14 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 228104
Nie możesz dać zdjęcia tyłem w pozycji neutralnej? Te wzniesione jak u Syrenki Warszawskiej łapki wyglądają dziwnie, to robione z boku też nie jest dobre. Te foty nic nie mówią o twojej sylwetce.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-08-27 10:47:37

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 171
Drugie zdjęcie to tył bez żadnego wyginania. Stoję normalnie. Co do diety to jestem tego świadoma, ale od pstryknięcia palcem nawyków nie zmienię.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 59591 Wiek 14 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 228104
Więc wybacz, ale my czasu nie będziemy tracić na głowienie się, co tu zrobić z kimś, kto by chciał, ale mu się nie chce
Wróć, jak palcami popstrykasz sobie i będziesz gotowa do odżywiania się i prowadzenia normalnego trybu życia.

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 171
Powiedziałam wprost co jest ze mną nie tak. Nie będę wam kłamać z dietą, bo każda ma chwile słabości. Napisałam, że jestem gotowa ale marnie mi szło i się staram to zmienić a kiedyś było jeszcze bardziej gorzej. U facetów w tematach nie ma takich problemów w tematach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 171
U facetów w tematach nie ma takich problemów *
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 59591 Wiek 14 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 228104
To idź do facetów

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 171
Najlepiej tak odpowiadać . Ja tu zostaję i będę prowadzić dziennik. Jeśli nie widzicie sensu mi pomagać to nie przekonam was do siebie ani do tego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 59591 Wiek 14 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 228104
Ależ proszę bardzo, zostawaj sobie i prowadź sobie dziennik.
Jednak nie tutaj, ale w dziale, gdzie będziesz mogła realizować swoje własne koncepcje. W razie wątpliwości, zapoznaj się z Regulaminem działu Ladies SFD

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny i pytanie

Następny temat

Coś by tu zmienił po 4 miesiącach

Masa