Center88
okolo 16 zjadlem piersi z ryżem.Teraz lece na trening zdam relacje wieczorem.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53767
...
Napisał(a)
Deliver
Znawca
Szacuny
44
Napisanych postów
4826
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
38020
Gdzie obiecana relacja? 
Push The Limits!!!
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Kolacja? Powinna juz byc!
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53767
czesc panowie niestety troche przyspałem 
zdrowie troche podleczylem troche podziebiony jestem jednak tego groznego wirusa troche unieszkodliwiłem.Dzisiaj trening zaliczam do udanych po treningu porcja profi wczesniej 200g twarogu i teraz lykne WPC i ide z do wyrka na nocne aeroby;)
WYPIS Z TRENINGU:
1cw rozpietki 18kg 15 powt musze powiedziec ze generalnie te rozpieki mecza mnie ostro bola juz miesnie jak podchodze do skosu.Na skosie poszło 80kg jednak bylo troche mało dorzucilem 82,5 i zrobilem 3 pozostałe serie.Mysle ze 85 tez bym dał radę.Poraz kolejny czuje wzrost siły pobiłem swoj rekord w tym cwiczeniu miałem 80kg na maxa.
2cw dałem stały ciezar 30kg x10 powt 4 serie bo mam potem problemy z wynoszeniem hanti bark mi slabnie wiec zdecydowalem sie na takie rozwiazanie sporobje za tydzien wiecej zalozyć z przyzynu ktora napiszę potem.Butterfly 86/91/95 next zaatakuje maxa.
3cwskos w dol dałem 70kg na 10powt i 20/25/30 na bramie dam wiecej next.
4cwunoszenie wyciag dolny na barki 10kg bardzo powoli 4serie x10powt.
5cwwyciskanie barki 65x8 przodem zrobilem 3 serie 2 z pomocą juz bylem tak wymeczony ze nie dałem rady wiecej .Pomoc przy 2i1powt.
OBSERWACJE:
-siła na plus dolozylem 7,5 kg na sztangę i moze 2,5 jeszcze bym dał.Oczywiscie notuje ogolny wzrost siły.
-wydaje mi sie ze nandrolon juz powoli sie kręci bo troche mniej mnie bark boli troche chrupało na hantlach lecz mniej rowniez zaobserwowalem mniejszy bol na skosie ujemnym i mniejszy przy butterly nawet przy serii 10 powt.
-ogolnie samopoczucie bardzo dobre.
-troche zaczyna japa puchnąc :/
-zdrowie srednio.
zdrowie troche podleczylem troche podziebiony jestem jednak tego groznego wirusa troche unieszkodliwiłem.Dzisiaj trening zaliczam do udanych po treningu porcja profi wczesniej 200g twarogu i teraz lykne WPC i ide z do wyrka na nocne aeroby;)
WYPIS Z TRENINGU:
1cw rozpietki 18kg 15 powt musze powiedziec ze generalnie te rozpieki mecza mnie ostro bola juz miesnie jak podchodze do skosu.Na skosie poszło 80kg jednak bylo troche mało dorzucilem 82,5 i zrobilem 3 pozostałe serie.Mysle ze 85 tez bym dał radę.Poraz kolejny czuje wzrost siły pobiłem swoj rekord w tym cwiczeniu miałem 80kg na maxa.
2cw dałem stały ciezar 30kg x10 powt 4 serie bo mam potem problemy z wynoszeniem hanti bark mi slabnie wiec zdecydowalem sie na takie rozwiazanie sporobje za tydzien wiecej zalozyć z przyzynu ktora napiszę potem.Butterfly 86/91/95 next zaatakuje maxa.
3cwskos w dol dałem 70kg na 10powt i 20/25/30 na bramie dam wiecej next.
4cwunoszenie wyciag dolny na barki 10kg bardzo powoli 4serie x10powt.
5cwwyciskanie barki 65x8 przodem zrobilem 3 serie 2 z pomocą juz bylem tak wymeczony ze nie dałem rady wiecej .Pomoc przy 2i1powt.
OBSERWACJE:
-siła na plus dolozylem 7,5 kg na sztangę i moze 2,5 jeszcze bym dał.Oczywiscie notuje ogolny wzrost siły.
-wydaje mi sie ze nandrolon juz powoli sie kręci bo troche mniej mnie bark boli troche chrupało na hantlach lecz mniej rowniez zaobserwowalem mniejszy bol na skosie ujemnym i mniejszy przy butterly nawet przy serii 10 powt.
-ogolnie samopoczucie bardzo dobre.
-troche zaczyna japa puchnąc :/
-zdrowie srednio.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
44
Napisanych postów
4826
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
38020
Przyznaj sie, japa spuchnieta bo mama znalazla koksy?
Push The Limits!!!
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Bary po klacie lux!
Pewnie masz jeszcze duuzy potencjal na skosie w dol... na koniec cyklu przekroczysz pewnie 100-110kg...
Pewnie masz jeszcze duuzy potencjal na skosie w dol... na koniec cyklu przekroczysz pewnie 100-110kg...
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53767
jak nandrolonik wyleczy mi bary to sie zmierze na prostej ile cisne pod koniec cyklu , generalnie moc czuje i jest dobrze:D teraz tylko isc do przodu wp*****lac ile wlezie i trenowac ostro.Poszlo sniadanko jakis czas temu owisane + 4jaja witaminy meta+liv i kromke razowego z powidłami nazarlem sie konkret.Aha zapomnialem napisac wczoraj po pierwszym cwiczeniu tak mi klata napuchła ze nie ogarniałem twarda jak nigdy ;)
Dzis wolne bo partner niemoze dzisiaj trenowac i poczekam na niego i zrobimy jutro plecki i moze pominiemy przerwe nastepną .Zeby nie być w plecy.Mam nadzieje ze dobije na skosie do 100-110 na serie było by juz ladnie jak na moj brak genetyki do siły.
A tak BTW to jesli ktos mi powie ze dieta wogole nie ma wpływu na siłe to powiem ze to totalna bzdura.3mam diete jak jeszcze nigdy nie oszukuje jem jak nalezy czasem ew cos sie przesunie czy jeden posilek wypadnie ale to nie wielka krzywda.Sila idzie i to nie tylko wina koksu mysle ze duzo czesc jest po stronie odzywiania.
I tlumacze to sobie w bardzo prymitywny sposob.
Dajesz bodziec miesniom na treningu pracuja ciezej niz ostatnio , mecza się i podzas regeneracji zmuszone sa do tego aby wlokna sie zwiekszaly i byly silniejsze dzieje sie to dzieki temu że dostarczamy odpowiednich skladnikow odzywczych a co za tym idzie miesnie sa silniejsze i wieksze i gotowe by pokonac obciazenie z ostatniej sesji ale zwiekszamy je znowu i tak w kolko prymitywne i to tak nie wyglada ale na moj chlopski rozum tak jest
Dzis wolne bo partner niemoze dzisiaj trenowac i poczekam na niego i zrobimy jutro plecki i moze pominiemy przerwe nastepną .Zeby nie być w plecy.Mam nadzieje ze dobije na skosie do 100-110 na serie było by juz ladnie jak na moj brak genetyki do siły.
A tak BTW to jesli ktos mi powie ze dieta wogole nie ma wpływu na siłe to powiem ze to totalna bzdura.3mam diete jak jeszcze nigdy nie oszukuje jem jak nalezy czasem ew cos sie przesunie czy jeden posilek wypadnie ale to nie wielka krzywda.Sila idzie i to nie tylko wina koksu mysle ze duzo czesc jest po stronie odzywiania.
I tlumacze to sobie w bardzo prymitywny sposob.
Dajesz bodziec miesniom na treningu pracuja ciezej niz ostatnio , mecza się i podzas regeneracji zmuszone sa do tego aby wlokna sie zwiekszaly i byly silniejsze dzieje sie to dzieki temu że dostarczamy odpowiednich skladnikow odzywczych a co za tym idzie miesnie sa silniejsze i wieksze i gotowe by pokonac obciazenie z ostatniej sesji ale zwiekszamy je znowu i tak w kolko
prymitywne i to tak nie wyglada ale na moj chlopski rozum tak jest ...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53767
DELIVER kiedys znalazla pisalem o tym kwasna historiajeszcse bylem najarany jak bąk:D mama pewnie wie ale niechce wiedziec ;) wiec tak jest lepiej .
kwasna historiajeszcse bylem najarany jak bąk:D mama pewnie wie ale niechce wiedziec ;) wiec tak jest lepiej ....
Napisał(a)
bobas87
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
365
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
57500
Ciezar na skosie powinien byc znacznie wiekszy ja w wakacje 2005 przy skosie glowa w gore (45 stopni) bralem 75 seria na 6 tuchow natomiast w skosie flowa w dol dochodizlem do 110 w serii . jak zaczynasz puchnac to dorzuc nolve 10mg i po klopocie ewentualnie zmniejsz ilosc soli w diecie ...
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53767
jem nolve 10mg ed skos glowa w dol zrob po takim treningu takim ciezarem to przybije Ci pione.Laczone serie tak meczą ze przy skosie w dol miesien juz jest tak zajechany ze niemam sił zrobic wiekszym ciezarem.Pozatym pisałem wczesniej gdybys czytal bys wiedzial ze mam problem z prawym barkiem.
Poprzedni temat
metanabol rozpiska
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- ...
- 95
-
Następny temat
Pytanie co po przerwie? HELP
