...
Napisał(a)
A ja mam 120/85, hehe
Znajomy kox(135kg) mial tetno spoczynkowe 180... nie znam szczegolow jego cykli... ale chyba cos z***al..
Znajomy kox(135kg) mial tetno spoczynkowe 180... nie znam szczegolow jego cykli... ale chyba cos z***al..
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
nie jest jeszcze wysokie miewalem wieksze cisnienie , jak pisalem wczesniej nie odzuwam skutkow wysokiego cisnienia czyli nie jest tak wysokie .
A tak BTW ide sie polozyc na godzinke spac.
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-01-05 13:24:30
A tak BTW ide sie polozyc na godzinke spac.
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-01-05 13:24:30
...
Napisał(a)
Zjadlem ide w kimono muli mnie cos hehe jak wstane to zrobie wypis z treningu a jak nie to jutro z rana wrzuce.
...
Napisał(a)
Witam wrzucam wypis z wczorajszego treningu dzis troche zalatany jestem w koncu sobota .
WYPIS Z TRENINGU:
1cw 15 powt rozpietki na plaskiej 18kg 1 dwie serie rozpietek luzik jednak potem juz czulem chamskie rwanie w miesniach nastepnie wyciskanie na skosie 95kg w ostatniej serii jedno powtorzenie kumpel pomogl bo juz nie dalem rady generalnie dokladam teraz 2,5 bo troche stanelo z sila.
2cw 35kg x 10 powt wyciskanie hantli na plaskiej + butterly 10/8/8/6 91/96/101 .
3cw wyciskanie skos w dol na smithsie 75kg x 10 powt + brama 25/30/35
4cwunoszenie wyciagu gornego z przodu 10kgx10 powt bardzo powoli .
5cwwyciskanie na barki z przed klatki na smithsie 65kgx10 powt .daje w palnik po takim treningu wyciskanie na barki.
WYPIS Z TRENINGU:
1cw 15 powt rozpietki na plaskiej 18kg 1 dwie serie rozpietek luzik jednak potem juz czulem chamskie rwanie w miesniach nastepnie wyciskanie na skosie 95kg w ostatniej serii jedno powtorzenie kumpel pomogl bo juz nie dalem rady generalnie dokladam teraz 2,5 bo troche stanelo z sila.
2cw 35kg x 10 powt wyciskanie hantli na plaskiej + butterly 10/8/8/6 91/96/101 .
3cw wyciskanie skos w dol na smithsie 75kg x 10 powt + brama 25/30/35
4cwunoszenie wyciagu gornego z przodu 10kgx10 powt bardzo powoli .
5cwwyciskanie na barki z przed klatki na smithsie 65kgx10 powt .daje w palnik po takim treningu wyciskanie na barki.
...
Napisał(a)
czosnek.
Zabieram sie na platki i jaja i zawijam na trening pod wieczor relacje wrzuce.
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-01-07 11:49:27
Zabieram sie na platki i jaja i zawijam na trening pod wieczor relacje wrzuce.
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-01-07 11:49:27
...
Napisał(a)
Witam dzisiaj trening minal dosc dobrze dorzucilem jakies krazki na sztangę.
WYPIS Z TRENINGU:
1cw unoszenie hantli w opadzie tulowia 18kg cwiczenie rozgrzewkowe.
2cw wislowanie hantlem 37,5kg x8powt 4 serie.
3cw sciagania drazka wyciadu gornego 3cw laczone w jednej serii wykonalem 4 serie 90kg.Narazie nie dokladam dobrze sie robi.
4cw wioslowanie sztangą w opadzie i suwanie po udach 3 cwiczenia w jednej serii po 8 powtorzen seria laczona 75kg
5cw mlotki na bicpes 27,5kg x6 powt 3 serie + pompki na poreczy.
6cw brama 25kgx10 na bicepsy+wyciag gorny 50kg x10 powt . 3 takie serie.
Odczucia:
Powoli odczuwalne są side'y , przy bieganiu troche jajka bolą trzeb abedzie hcg zapodac , ostatnio czulem bardziej serducho jednak sprawa jednorazowa jakies 2tyg temu i 3 dni temu nie bolalo ale czułem je poprostu- bicie wporzadku,wzrost owlosienia takze widoczny ale nie jest zle, no i to chyba tyle...
WYPIS Z TRENINGU:
1cw unoszenie hantli w opadzie tulowia 18kg cwiczenie rozgrzewkowe.
2cw wislowanie hantlem 37,5kg x8powt 4 serie.
3cw sciagania drazka wyciadu gornego 3cw laczone w jednej serii wykonalem 4 serie 90kg.Narazie nie dokladam dobrze sie robi.
4cw wioslowanie sztangą w opadzie i suwanie po udach 3 cwiczenia w jednej serii po 8 powtorzen seria laczona 75kg
5cw mlotki na bicpes 27,5kg x6 powt 3 serie + pompki na poreczy.
6cw brama 25kgx10 na bicepsy+wyciag gorny 50kg x10 powt . 3 takie serie.
Odczucia:
Powoli odczuwalne są side'y , przy bieganiu troche jajka bolą trzeb abedzie hcg zapodac , ostatnio czulem bardziej serducho jednak sprawa jednorazowa jakies 2tyg temu i 3 dni temu nie bolalo ale czułem je poprostu- bicie wporzadku,wzrost owlosienia takze widoczny ale nie jest zle, no i to chyba tyle...
...
Napisał(a)
Porownujac z seria skladana wioslowan.. sadze ze dasz rade wiecej brac na 1 i 2 cwiczenie.
A jak seria skladana na bica?
A jak seria skladana na bica?
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
WODYN
na pierwsze cwiczenie dalbym rade wiecej oczywiscie ale 37,5 to najwieksze hantle na silowni jest taki jeden kolos ale prawie 50kg ma i niewiem czy idzie go rozkrecic blizej zorientuje się co do drugiego hmm niewiem :D ale w kazdym raize w serii wioslowan dalbym rade wiecej moze z 80 i tak tez sproboje za tydzien dzis nie robilem serii skladanej na biceps zrobilem tylko w 1 serii za duzo grzebania bylo z przekladaniem.
na pierwsze cwiczenie dalbym rade wiecej oczywiscie ale 37,5 to najwieksze hantle na silowni jest taki jeden kolos ale prawie 50kg ma i niewiem czy idzie go rozkrecic blizej zorientuje się co do drugiego hmm niewiem :D ale w kazdym raize w serii wioslowan dalbym rade wiecej moze z 80 i tak tez sproboje za tydzien dzis nie robilem serii skladanej na biceps zrobilem tylko w 1 serii za duzo grzebania bylo z przekladaniem.
Poprzedni temat
metanabol rozpiska
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- ...
- 95
Następny temat
Pytanie co po przerwie? HELP
Polecane artykuły