...
Napisał(a)
fotki wrzuec w drugi dzien swiat.Nie widze sensu dawac fotek co 2 tyg.Zdjęcie bedzie po niecalym 3 tyg od ostatnich czyli 26 grudnia ostatnie były 6.12 potem zdam relacje z treningu.
...
Napisał(a)
Center wyłóż*****a na ciężar a zacznij dokładniej ćwiczyć to i ksztatów od razu nabierzesz !!!
...
Napisał(a)
Ok wypis z treningu zarzucam.
WYPIS Z TRENINGU:
1cw 18kg wznowy bokiem w opadzie standardowo dobrze sie rozgrzalem
2cw 35/37,5 wioslo jednorącz cos ciezko mi idize neiwiem zrobilem zrobilem i zrobilbym wiekszymi ale jakos meczy mnie to cwiczenie.
3cw 90 kg sciaganie wyciagu gornego szeroko/neutralny nachwyt/ podchwyt wasko po 5 powt kazdego ostatnia seria przy ostatnim cw mialem problem i 2ost troche niedokladnie powtorzenia .
4cw wioslowanie 72,5 x8 3 cwiczenia zlozone szeroko srednio nachwyt i podchwyt wasko dolozylem 2,5kg niewiele ale zawsze cos next tez dam 2,5 kg wiecej .
5cw mloty 27,5 3 serie po 6 powt + pompki na poreczach.
nie zdazylem zrobic nastepnego bo mi silke zamkneli.
WYPIS Z TRENINGU:
1cw 18kg wznowy bokiem w opadzie standardowo dobrze sie rozgrzalem
2cw 35/37,5 wioslo jednorącz cos ciezko mi idize neiwiem zrobilem zrobilem i zrobilbym wiekszymi ale jakos meczy mnie to cwiczenie.
3cw 90 kg sciaganie wyciagu gornego szeroko/neutralny nachwyt/ podchwyt wasko po 5 powt kazdego ostatnia seria przy ostatnim cw mialem problem i 2ost troche niedokladnie powtorzenia .
4cw wioslowanie 72,5 x8 3 cwiczenia zlozone szeroko srednio nachwyt i podchwyt wasko dolozylem 2,5kg niewiele ale zawsze cos next tez dam 2,5 kg wiecej .
5cw mloty 27,5 3 serie po 6 powt + pompki na poreczach.
nie zdazylem zrobic nastepnego bo mi silke zamkneli.
...
Napisał(a)
Dzisiaj przechodze na ladowanie wegli niekoniecznie zdrowych w wigilie odbijam od standardu i bede zarl na co bede mial ochote nie pomijajac slodyczy mysle ze jeden dzien krzywdy nie zrobi.
...
Napisał(a)
nie dygaj ;) mierzylem pas dzisiaj 104 caly czas wiec pas nie rosnie a waga idzie w gore pokazuje 115kg. Mysle ze na wycince troche zejde i zobaczysz sam efekt zly nie bedzie.
...
Napisał(a)
duzo duzo ;) wrocilo czesc masy z przed wakacji miesniowej cos tam moze nowej BF mysle taki sam poziom jak byl bo pas nie orsnie i nie widze zebym sie otluszczal powiem nawet ze wszystkie lepiej wyglada i wychodzi na wierzhc ;) potem tylko zjechac bedzie trzeba z brzucha .
Mysle ze wody duzo nie podlalem bo wcinam nolve cynk itd i niewidze zeby buzia sie okragla robila na poczatku myslalem ale nie widac w sumie caly czas taka sama . Troche wody pewnie jest jakie 7kh zrobilo od poczatku.
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-12-24 15:13:22
Mysle ze wody duzo nie podlalem bo wcinam nolve cynk itd i niewidze zeby buzia sie okragla robila na poczatku myslalem ale nie widac w sumie caly czas taka sama . Troche wody pewnie jest jakie 7kh zrobilo od poczatku.
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-12-24 15:13:22
Poprzedni temat
metanabol rozpiska
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- ...
- 95
Następny temat
Pytanie co po przerwie? HELP
Polecane artykuły