SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST Masa -Center88 start str 7

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 146865

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442
Ciesze sie ze sprobowales progresji-regresji..

Na plery tez bym troszke pozmienial// progr -regr zastosuj tez w ciezkich treningach ramion.

PS juz wkrotce w Fitness Authority ukaze sie moj artykul ... a wlasciwie cala seria. Serio

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 6753 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 64622
WODYN daj znać w których numerach FA

SPAMcjalista działu Doping
Człowiek obdarzony najch*jowszą genetyką do wszelkich sportów
Prowokator, spamer, specjalista z dupy wzięty

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442
W tamten czwartek oddalem do redakcji, pozniej to jeszcze trwa... pewnie marzec...
Pozniej powinien byc ciag.

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-14 19:43:14

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 773 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12430
Wodyn bajer
serio
=)

żyje jak inni śnią.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767
WODYN podaj swoje propozycje co do ramion i plecow ja niemam neta wiec jestem z doskoku w ciagu 2-3 powinno wrocic do normy.
WYPIS Z TRENINGU:
1cw unoszenie hantli na boki 12kgx15 powt + wyciskanie zza karku 113/115,5/118/120/5 moc wrocila :D i znowu czulem sile tutaj.
2cw wyciskanie hantli na barki 30/32,5/35/37,5 12/12/10/8 tez bylo ladnie dosyc.
3cwpodciaganie sztangi do brody 75kg x12 powt zatrzymujac u gory i opuszczajac powoli.Ladna pompa az rwalo.
4cw szrugsy sztanga z tylu 70/90/110/110 15/15/12/12 tez bylo si.
potem aeroby 35min rowerek dzisiaj . Klatki juz nie docisnalem bo czas mnie ograniczyl.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 516 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3113
ile już ci zeszło kg fatu w dół ???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767
2cm w pasie wagi niemam niestety ale pewnie z 117 do 115 kg cos takiego Generalnie biceps 45,2 wiec cos spadlo tez.Pewnie utrata wody to schodzi w pierwszej kolejnosci.
WYPIS Z TRENINGU:
1cw 18kg x12 powt+ sztanga 30kg na dopompowanie 10powt.+wyciag gorny 55kg x12na triceps powoli ruch z zatrzymaniem na dole.
2cw siodemki 30kg dobra pompa przedewszystkim b.dobre czucie pracy miesnia. + sznur na triceps 45kg x12 powt.
3cw uginanie lokiec o kolano 15k x12 powt. +wyciag na triceps szeroko rowniez powoli 60kg x12 powt.
po 30min rowerek.
KOMENTARZ:
zdecydowanie lepsza pompa dzisiaj szczegolnie skaly na tricepsach wyrzucilem wolne ciezary zostaja tylko maszyny swietna pompa pozatym ksztalt trzeba poprawic zmienilem tez cos w bicu 7 ekstra na pompe dawno nie robilem ogolnie odczucia na duzy plus i chyba bede robil treningi lap intuicyjnie.Lokiec boli wiec wyciag nawet lepszy dla mnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442
Proponuje tak:

1) wybierasz na bic i na tric cwiczenie w ktorym podnosisz wzglednie najwiecej i najplynniej, czujesz ze ruch jest najbardziej naturalny itp..

-w tym cwiczeniu robisz silowy progres + wytrzymalosciowy regres... (jak w klacie ostatnio)

2) wybierasz cwiczenie najbardziej pompujace 9nie musisz go "czuc", byle najlepiej pompowalo.

- w tym cw robisz 3-5 serii po 12-15p.

Poza tym w bicku rob nieco mniej powt niz standardowo a w tricu nieco wiecej niz przecietna... Jesli kiedys dobrze dobierzesz cwiczenia to masz pol problemu treningowego z glowy. Najlepszych cwiczen nigdy sie nie pozbywaj z planu.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 115 Napisanych postów 11455 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 83143
Siema .Jak dobrałeś ćięzary procentowo w tym wyciskaniu z progresją regresją?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442
Poeksperymentuj, mozesz np robic tak jak opisalem tu:

https://www.sfd.pl/temat306248/ 

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

metanabol rozpiska

Następny temat

Pytanie co po przerwie? HELP

WHEY premium