mr wallace

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

6753

przeczytanych postów

64622

napisanych postów

Imię jak Pudzianowski

Nazwisko jak taki malarz

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Bielsko-Biała

O mnie rozmiar buta - 42, zawsze nosze bokserki, robię kupę 2-3 razy dziennnie, nigdy nie używam zwykłego, szarego papieru, bolą mnie oczy od siedzenia przed kompem, przestałem oglądać M jak miłość odkąd odszedł Kamil, zawsze omijam przerwy między płytami chodnikowymi, lubię Jurka Urbana

Zainteresowania b.d.

Dieta masowa, kurczakowo-ryżowo-jajeczna

Uprawiane sporty pizganie żelastwa i pokrewne

Ostatnia aktywność 30.03.2011 (16:15)

Data rejestracji 02.07.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	polski koks za dawnych lat...	165	2006-12-21 20:12
Doping	* Dziwki, SPAM i stare gacie - Łoles wał twemy tacie %-) **	3002	2008-04-01 08:44
Doping	geje, koxy, **iszony - SPAM jest w kosmos wy**iony %-)	3003	2007-09-23 10:00
Zdrowie i Uroda	czy to może być cukrzyca? ojciec ostatnio mi powiedział, żebym poszedł się przebadać, czy nie mam cukrzycy, bo chodzę ostatnio jakiś taki zwieszony i ciągle senny na początku go wyśmiałem, ale popatrzyłem po necie i poszukałem	17	2006-10-20 22:21
Doping	DOPING SPAM i wszystko jasne, ****e wielkie, cipki ciasne	3002	2007-08-27 00:44
Doping	* Na imprezie u Łolesa - SPAM działu DOPING *	3001	2007-08-03 20:29
Informator ŚLĄSKI	BKS Bielsko - sekcja podnoszenia ciężarów witam na stronce bks-u przeczytałem że działa w tym klubie sekcja podnoszenia ciężarów od niedawna interesuje się tym sportem i chciałbym zacząć trenować po wakacjach w związku z tym prosze wszystkie osoby które wiedzą coś więcej w tym temacie, a	4	2007-08-02 18:45
Doping	strefuś koffanie :* najlepszego %-)	31	2007-07-24 10:09
Doping	Jak rozpoznać ginomena?	3003	2007-06-28 11:18
Doping	WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO DJ SMALEC!	33	2007-05-04 18:24
Doping	* SPAM iPiiii %-) - zakaz sogów *	3005	2007-03-02 07:36
Doping	* SPAM. Connecting people. * ZAKAZ SOGOW	3001	2007-02-22 15:05
Doping	wszystkiego najlepszego dla Leandro	19	2006-12-20 20:34
Trening dla zaawansowanych	czy ktoś próbował ten trening? http://www.sfd.pl/temat225350/ i jakie efekty po nim. bo chciałbym zachaczyć o coś nowego i ten planik wpadło mi w oko , a w samym poście raczej nie ma wypowiedzi osób, które stosowały, raczej same pytania	4	2006-11-08 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	kiedy zrobić trening wersja 1: wracam do domu godz. ok. 15, jem posiłek przedtreningowy, za 1,5h trening (16:30 - 18), po treningu gainer, za poł godziny (18:30) posiłek potreningowy, potem ok. 21 kolacja i 22:30 spać wersja	13	2006-11-02 09:58
Trening dla zaawansowanych	grupa 1,5 raza na tydzień? możliwe w najnowszym kif-ie jest art. pod tytułem "jak trenować na masę?". jest tam opisany trening dla średniozaawansowanych i polecają ćwiczyć każdą grupę 2 razy w tyg. w systemie trening1-trening2-wolne-trening1-trening2-wolne-wolne, przy podziale na:	7	2006-11-01 12:08
Trening dla zaawansowanych	klata + bary + tric mam pytanie do osób, które stosowały takie połączenie: czy po takim treningu staw barkowy jest bardzo przeciążony? czy spokojnie można tak jechać? i czy po przećwiczeniu klatki i barków tric jest już tak zmęczony, ze wystarczy na dobicie go	11	2006-10-24 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o grupe krwi z cyklu "pytania z dupy" czy po tym co lubię jeść i po tym, czego nie lubie / co mi szkodzi mozna określić jaką mam grupę krwi? i czy tej drugiej grupy produktów mam unikać (tych co nie lubie / szkodzą	3	2006-10-05 21:40
Doping	witamina b12 na apetyt?	15	2006-10-04 20:29
Trening w domu	HST - nowe ćwiczenie w trakcie cyklu jutro zaczynam drugi tydzień 10-tek, i dokładam (zgodnie z moimi wcześniejszymi założeniami) ćwiczenia na ramiona (bic + tric) - ale to było planowane przed rozpoczęciem cyklu. w trakcie cyklu zauważyłem, że wszystko idzie fajnie (choć powoli),	5	2006-09-24 16:23
Z archiwum kulturystyki	Możliwe że już było ale nie znalazłem podobnego tematu - link do świetnej strony z "wirtualnymi" porównaniami kulturystów dzisiejszych z kulturystami "tamtej epoki" ---> http://ironage.us/virtual/virtual7.html gorąco polecam obejrzeć <img src="../../buziaki/31.gif"	2	2006-09-23 19:12
Doping	meta - jak to jest z tymi dawkami	21	2006-09-17 16:21
Doping	Program	2	2006-09-16 13:59
Trening w domu	HST a ramiona mam pytanie: czy robić izolację na ramiona (uginania na biceps i francuskie na triceps) przez całe makro, czy włączyć je do treningu dopiero od połowy 10-tek? która opcja jest lepsza? rozumiem, że w takim razie nie trzeba robić maxów dla 15? mój	5	2006-08-20 09:34
Trening w domu	hst - pierwsze - do sprawdzenia i oceny 4 września planuje rozpocząć swój pierwszy hst. i rozpisałem sobie dwa różne treningi, tylko nie wiem, który z nich lepiej wybrać: 1: przysiad / mc - 2 serie uginanie nóg - 1 seria wyciskanie sztangi płasko - 2 serie wyciskanie sztangielek skos	26	2006-08-10 21:29
Trening w domu	Wady hst? Przekonajcie mnie planuje we wrześniu/październiku zrobić swoje pierwsze hst, ale dalej mam co do niego trochę wątpliwości... najbardziej chodzi mi o progresję ciężaru, bo co do ćwiczenia całego ciała 3 razy w tygodniu i stosowaniu podstawowych ćwiczeń jestem	22	2006-08-08 16:12
Trening w domu	cykl kreatyny na full body może troche głupie pytanie ale czy podczas treningu fbw można zrobić cykl kreatyny? czy są jakieś różnice w jej działaniu pomiędzy fbw a splitem? wiadomo, na splicie dużo izolacji, pompa i wogóle, a na	11	2006-07-26 15:19
Trening w domu	Całe ciało 3 razy w tygodniu ten trening to nie hst, ani hit, ani fbw - po prostu moja propozycja treningu całego ciała na jednej sesji 3 razy w tygodniu: poniedziałek - środa - piątek: 1. przysiady ze sztangą na barkach - 4 serie 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangi leżąc -	53	2006-07-14 11:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	wojsko zawodowe kiedy	2008-11-18 09:01
Sztuki Walki	Szkoły wojskowe	2008-11-10 15:37
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-10 15:49
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 21:03
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 20:57
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 20:14
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 20:11
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 20:07
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 20:06
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 20:03
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 19:54
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 19:50
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 19:39
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 19:18
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 18:46
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 18:39
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 18:32
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 18:23
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 18:07
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 18:04
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 18:03
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 18:02
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 18:01
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 17:55
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 17:53
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 17:47
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 17:44
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 17:39
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 17:36
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 17:32

Najnowsze publikacje

Trening

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Fitplota

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Fitplota

Kategoria 212 nie jest dla upośledzonych. Jest jeszcze bardziej brutalna!

Zdrowie

Czy każdy alkohol szkodzi tak samo? Nowe badanie pokazuje wyraźne różnice

mr wallace 10 Początkujący

mr wallace

polski koks za dawnych lat...

* Dziwki, SPAM i stare gacie - Łoles w*ał twemy tacie %-) ***

geje, koxy, iszony - SPAM jest w kosmos wyiony %-)

czy to może być cukrzyca?

DOPING SPAM i wszystko jasne, ****e wielkie, cipki ciasne

* Na imprezie u Łolesa - SPAM działu DOPING *

BKS Bielsko - sekcja podnoszenia ciężarów

strefuś koffanie :* najlepszego %-)

Jak rozpoznać ginomena?

WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO DJ SMALEC!

* SPAM iPiiii %-) - zakaz sogów *

* SPAM. Connecting people. * ZAKAZ SOGOW

wszystkiego najlepszego dla Leandro

czy ktoś próbował ten trening?

kiedy zrobić trening

grupa 1,5 raza na tydzień? możliwe

klata + bary + tric

pytanie o grupe krwi

witamina b12 na apetyt?

HST - nowe ćwiczenie w trakcie cyklu

Możliwe że już było

meta - jak to jest z tymi dawkami

Program

HST a ramiona

hst - pierwsze - do sprawdzenia i oceny

Wady hst? Przekonajcie mnie

cykl kreatyny na full body

Całe ciało 3 razy w tygodniu

Najnowsze publikacje

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Kategoria 212 nie jest dla upośledzonych. Jest jeszcze bardziej brutalna!

Czy każdy alkohol szkodzi tak samo? Nowe badanie pokazuje wyraźne różnice

mr wallace

polski koks za dawnych lat...

*** Dziwki, SPAM i stare gacie - Łoles w***ał twemy tacie %-) ***

geje, koxy, ****iszony - SPAM jest w kosmos wy****iony %-)

czy to może być cukrzyca?

DOPING SPAM i wszystko jasne, ****e wielkie, cipki ciasne

*** Na imprezie u Łolesa - SPAM działu DOPING ***

BKS Bielsko - sekcja podnoszenia ciężarów

strefuś koffanie :* najlepszego %-)

Jak rozpoznać ginomena?

WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO DJ SMALEC!

*** SPAM iPiiii %-) - zakaz sogów ***

*** SPAM. Connecting people. *** ZAKAZ SOGOW

wszystkiego najlepszego dla Leandro

czy ktoś próbował ten trening?

kiedy zrobić trening

grupa 1,5 raza na tydzień? możliwe

klata + bary + tric

pytanie o grupe krwi

witamina b12 na apetyt?

HST - nowe ćwiczenie w trakcie cyklu

Możliwe że już było

meta - jak to jest z tymi dawkami

Program

HST a ramiona

hst - pierwsze - do sprawdzenia i oceny

Wady hst? Przekonajcie mnie

cykl kreatyny na full body

Całe ciało 3 razy w tygodniu

Najnowsze publikacje

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Kategoria 212 nie jest dla upośledzonych. Jest jeszcze bardziej brutalna!

Czy każdy alkohol szkodzi tak samo? Nowe badanie pokazuje wyraźne różnice

* Dziwki, SPAM i stare gacie - Łoles w*ał twemy tacie %-) ***

geje, koxy, iszony - SPAM jest w kosmos wyiony %-)

* Na imprezie u Łolesa - SPAM działu DOPING *

* SPAM iPiiii %-) - zakaz sogów *

* SPAM. Connecting people. * ZAKAZ SOGOW