mr wallace

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

6753

przeczytanych postów

64622

napisanych postów

Imię jak Pudzianowski

Nazwisko jak taki malarz

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Bielsko-Biała

O mnie rozmiar buta - 42, zawsze nosze bokserki, robię kupę 2-3 razy dziennnie, nigdy nie używam zwykłego, szarego papieru, bolą mnie oczy od siedzenia przed kompem, przestałem oglądać M jak miłość odkąd odszedł Kamil, zawsze omijam przerwy między płytami chodnikowymi, lubię Jurka Urbana

Zainteresowania b.d.

Dieta masowa, kurczakowo-ryżowo-jajeczna

Uprawiane sporty pizganie żelastwa i pokrewne

Ostatnia aktywność 30.03.2011 (16:15)

Data rejestracji 02.07.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	polski koks za dawnych lat...	165	2006-12-21 20:12
Doping	* Dziwki, SPAM i stare gacie - Łoles wał twemy tacie %-) **	3002	2008-04-01 08:44
Doping	geje, koxy, **iszony - SPAM jest w kosmos wy**iony %-)	3003	2007-09-23 10:00
Zdrowie i Uroda	czy to może być cukrzyca? ojciec ostatnio mi powiedział, żebym poszedł się przebadać, czy nie mam cukrzycy, bo chodzę ostatnio jakiś taki zwieszony i ciągle senny na początku go wyśmiałem, ale popatrzyłem po necie i poszukałem	17	2006-10-20 22:21
Doping	DOPING SPAM i wszystko jasne, ****e wielkie, cipki ciasne	3002	2007-08-27 00:44
Doping	* Na imprezie u Łolesa - SPAM działu DOPING *	3001	2007-08-03 20:29
Informator ŚLĄSKI	BKS Bielsko - sekcja podnoszenia ciężarów witam na stronce bks-u przeczytałem że działa w tym klubie sekcja podnoszenia ciężarów od niedawna interesuje się tym sportem i chciałbym zacząć trenować po wakacjach w związku z tym prosze wszystkie osoby które wiedzą coś więcej w tym temacie, a	4	2007-08-02 18:45
Doping	strefuś koffanie :* najlepszego %-)	31	2007-07-24 10:09
Doping	Jak rozpoznać ginomena?	3003	2007-06-28 11:18
Doping	WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO DJ SMALEC!	33	2007-05-04 18:24
Doping	* SPAM iPiiii %-) - zakaz sogów *	3005	2007-03-02 07:36
Doping	* SPAM. Connecting people. * ZAKAZ SOGOW	3001	2007-02-22 15:05
Doping	wszystkiego najlepszego dla Leandro	19	2006-12-20 20:34
Trening dla zaawansowanych	czy ktoś próbował ten trening? http://www.sfd.pl/temat225350/ i jakie efekty po nim. bo chciałbym zachaczyć o coś nowego i ten planik wpadło mi w oko , a w samym poście raczej nie ma wypowiedzi osób, które stosowały, raczej same pytania	4	2006-11-08 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	kiedy zrobić trening wersja 1: wracam do domu godz. ok. 15, jem posiłek przedtreningowy, za 1,5h trening (16:30 - 18), po treningu gainer, za poł godziny (18:30) posiłek potreningowy, potem ok. 21 kolacja i 22:30 spać wersja	13	2006-11-02 09:58
Trening dla zaawansowanych	grupa 1,5 raza na tydzień? możliwe w najnowszym kif-ie jest art. pod tytułem "jak trenować na masę?". jest tam opisany trening dla średniozaawansowanych i polecają ćwiczyć każdą grupę 2 razy w tyg. w systemie trening1-trening2-wolne-trening1-trening2-wolne-wolne, przy podziale na:	7	2006-11-01 12:08
Trening dla zaawansowanych	klata + bary + tric mam pytanie do osób, które stosowały takie połączenie: czy po takim treningu staw barkowy jest bardzo przeciążony? czy spokojnie można tak jechać? i czy po przećwiczeniu klatki i barków tric jest już tak zmęczony, ze wystarczy na dobicie go	11	2006-10-24 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o grupe krwi z cyklu "pytania z dupy" czy po tym co lubię jeść i po tym, czego nie lubie / co mi szkodzi mozna określić jaką mam grupę krwi? i czy tej drugiej grupy produktów mam unikać (tych co nie lubie / szkodzą	3	2006-10-05 21:40
Doping	witamina b12 na apetyt?	15	2006-10-04 20:29
Trening w domu	HST - nowe ćwiczenie w trakcie cyklu jutro zaczynam drugi tydzień 10-tek, i dokładam (zgodnie z moimi wcześniejszymi założeniami) ćwiczenia na ramiona (bic + tric) - ale to było planowane przed rozpoczęciem cyklu. w trakcie cyklu zauważyłem, że wszystko idzie fajnie (choć powoli),	5	2006-09-24 16:23
Z archiwum kulturystyki	Możliwe że już było ale nie znalazłem podobnego tematu - link do świetnej strony z "wirtualnymi" porównaniami kulturystów dzisiejszych z kulturystami "tamtej epoki" ---> http://ironage.us/virtual/virtual7.html gorąco polecam obejrzeć <img src="../../buziaki/31.gif"	2	2006-09-23 19:12
Doping	meta - jak to jest z tymi dawkami	21	2006-09-17 16:21
Doping	Program	2	2006-09-16 13:59
Trening w domu	HST a ramiona mam pytanie: czy robić izolację na ramiona (uginania na biceps i francuskie na triceps) przez całe makro, czy włączyć je do treningu dopiero od połowy 10-tek? która opcja jest lepsza? rozumiem, że w takim razie nie trzeba robić maxów dla 15? mój	5	2006-08-20 09:34
Trening w domu	hst - pierwsze - do sprawdzenia i oceny 4 września planuje rozpocząć swój pierwszy hst. i rozpisałem sobie dwa różne treningi, tylko nie wiem, który z nich lepiej wybrać: 1: przysiad / mc - 2 serie uginanie nóg - 1 seria wyciskanie sztangi płasko - 2 serie wyciskanie sztangielek skos	26	2006-08-10 21:29
Trening w domu	Wady hst? Przekonajcie mnie planuje we wrześniu/październiku zrobić swoje pierwsze hst, ale dalej mam co do niego trochę wątpliwości... najbardziej chodzi mi o progresję ciężaru, bo co do ćwiczenia całego ciała 3 razy w tygodniu i stosowaniu podstawowych ćwiczeń jestem	22	2006-08-08 16:12
Trening w domu	cykl kreatyny na full body może troche głupie pytanie ale czy podczas treningu fbw można zrobić cykl kreatyny? czy są jakieś różnice w jej działaniu pomiędzy fbw a splitem? wiadomo, na splicie dużo izolacji, pompa i wogóle, a na	11	2006-07-26 15:19
Trening w domu	Całe ciało 3 razy w tygodniu ten trening to nie hst, ani hit, ani fbw - po prostu moja propozycja treningu całego ciała na jednej sesji 3 razy w tygodniu: poniedziałek - środa - piątek: 1. przysiady ze sztangą na barkach - 4 serie 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangi leżąc -	53	2006-07-14 11:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	wojsko zawodowe kiedy	2008-11-18 09:01
Sztuki Walki	Szkoły wojskowe	2008-11-10 15:37
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-10 15:49
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 21:03
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 20:57
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 20:14
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 20:11
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 20:07
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 20:06
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 20:03
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 19:54
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 19:50
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 19:39
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 19:18
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 18:46
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 18:39
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 18:32
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 18:23
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 18:07
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 18:04
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 18:03
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 18:02
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 18:01
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 17:55
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 17:53
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 17:47
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 17:44
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 17:39
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 17:36
Doping	Wszystkie chwyty dozwolone **Spam Post**	2008-10-09 17:32

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Najzdrowsze i najgorsze napoje. Ranking 10 najlepszych i 10 najmniej korzystnych dla zdrowia

Fitplota

Miała tylko 26 lat - odeszła zawodniczka IFBB Pro Alix Small

Zawody - wyniki i relacje

Wojna koncepcji treningowych: FBW vs split? Co lepsze?

Fitplota

Serce, nerki i elektrolity. Dlaczego diuretyki w kulturystyce są tak ryzykowne?

mr wallace 10 Początkujący

mr wallace

polski koks za dawnych lat...

* Dziwki, SPAM i stare gacie - Łoles w*ał twemy tacie %-) ***

geje, koxy, iszony - SPAM jest w kosmos wyiony %-)

czy to może być cukrzyca?

DOPING SPAM i wszystko jasne, ****e wielkie, cipki ciasne

* Na imprezie u Łolesa - SPAM działu DOPING *

BKS Bielsko - sekcja podnoszenia ciężarów

strefuś koffanie :* najlepszego %-)

Jak rozpoznać ginomena?

WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO DJ SMALEC!

* SPAM iPiiii %-) - zakaz sogów *

* SPAM. Connecting people. * ZAKAZ SOGOW

wszystkiego najlepszego dla Leandro

czy ktoś próbował ten trening?

kiedy zrobić trening

grupa 1,5 raza na tydzień? możliwe

klata + bary + tric

pytanie o grupe krwi

witamina b12 na apetyt?

HST - nowe ćwiczenie w trakcie cyklu

Możliwe że już było

meta - jak to jest z tymi dawkami

Program

HST a ramiona

hst - pierwsze - do sprawdzenia i oceny

Wady hst? Przekonajcie mnie

cykl kreatyny na full body

Całe ciało 3 razy w tygodniu

Najnowsze publikacje

Najzdrowsze i najgorsze napoje. Ranking 10 najlepszych i 10 najmniej korzystnych dla zdrowia

Miała tylko 26 lat - odeszła zawodniczka IFBB Pro Alix Small

Wojna koncepcji treningowych: FBW vs split? Co lepsze?

Serce, nerki i elektrolity. Dlaczego diuretyki w kulturystyce są tak ryzykowne?

mr wallace

polski koks za dawnych lat...

*** Dziwki, SPAM i stare gacie - Łoles w***ał twemy tacie %-) ***

geje, koxy, ****iszony - SPAM jest w kosmos wy****iony %-)

czy to może być cukrzyca?

DOPING SPAM i wszystko jasne, ****e wielkie, cipki ciasne

*** Na imprezie u Łolesa - SPAM działu DOPING ***

BKS Bielsko - sekcja podnoszenia ciężarów

strefuś koffanie :* najlepszego %-)

Jak rozpoznać ginomena?

WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO DJ SMALEC!

*** SPAM iPiiii %-) - zakaz sogów ***

*** SPAM. Connecting people. *** ZAKAZ SOGOW

wszystkiego najlepszego dla Leandro

czy ktoś próbował ten trening?

kiedy zrobić trening

grupa 1,5 raza na tydzień? możliwe

klata + bary + tric

pytanie o grupe krwi

witamina b12 na apetyt?

HST - nowe ćwiczenie w trakcie cyklu

Możliwe że już było

meta - jak to jest z tymi dawkami

Program

HST a ramiona

hst - pierwsze - do sprawdzenia i oceny

Wady hst? Przekonajcie mnie

cykl kreatyny na full body

Całe ciało 3 razy w tygodniu

Najnowsze publikacje

Najzdrowsze i najgorsze napoje. Ranking 10 najlepszych i 10 najmniej korzystnych dla zdrowia

Miała tylko 26 lat - odeszła zawodniczka IFBB Pro Alix Small

Wojna koncepcji treningowych: FBW vs split? Co lepsze?

Serce, nerki i elektrolity. Dlaczego diuretyki w kulturystyce są tak ryzykowne?

* Dziwki, SPAM i stare gacie - Łoles w*ał twemy tacie %-) ***

geje, koxy, iszony - SPAM jest w kosmos wyiony %-)

* Na imprezie u Łolesa - SPAM działu DOPING *

* SPAM iPiiii %-) - zakaz sogów *

* SPAM. Connecting people. * ZAKAZ SOGOW