SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST Masa -Center88 start str 7

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 145927

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 3091 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 24689
-blinG- masz dalej x boxa 360??przerobiles moze bo by sie grami powymienialo jesli jeszcze w to pyrasz sorry za offtopic nie z tematem

= = = EKSPERT w DOPiNGu = = =
http://www.sfd.pl/Twoja_chwila_prawdy_III-t346227-s21.html = = = AkTUALNE FOTO = = =
http://www.sfd.pl/Twoja_Chwila_Prawdy_II-t318205-s255.html  NoWe FoTo Yo!;]


Inside We all know only the strongest survive...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 6615 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 139508
Juz nie, malo gralem, niepotrzebny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767
rano zjadlem pierwsza tab clenu czuc wzrost temp ciala lapki lekka drza niedawno zajadlem 2 kolejne i lece na trening.pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 4604 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 35359
Center, zarzuć no jakims przejrzystym planem kiedy robisz siłowy kiedy aero itp.

BlinG co miałeś konkretnego na myśli?;>

Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-02-05 18:20:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767
aero robie na wyczucie tzn jakies 30-45 min po treningu czasem bede jezdzic w ciagu dnia a czasem na czczo bede staral sie robic codzien w miare mozliwosci.Jestem juz po treningu 1 dzien clenu hmm telepie lapki o wogole troche mnie telepie temp wyzsza ale jest spx pojezdzilem sobie 30min dzisiaj bylo ok.Co myslicie zeby zamiast gownianego roweru robic 20min stepera?650kcal spalone!! przez 20min duzo lepsze niz rower jak to jest w praktyce?
Druga sprawa silowo troche stanalem teraz wiem ze kazdy moj cykl bedzie oparty na omo na tym idzie najlepiej.I super dziala na mnie.Zreszta tez nastawilem sie teraz na wiecej powt i mniejszy ciezar to tez inaczej.

WYPIS Z TRENINGU:

1cwrozpietki na plaskiej 18kg + wyciskanie na skosie 105kg powiem ze wyciskanie bylo meczace w ostatniej serii kumpel dopomogl w 1 powt.Ciezko cos idzie ostatnio 110 lzej szlo.Trudno.
2cw
wyciskanie hantli na skosie 12x32,5 +brama 25kgx12.Tutaj lajtowo ale klate mi rozrywalo przez to winko robiac brame czulem jak peka mi skora.
3cwbutterfly 86kgx12 powt.Luzno skos w dol byl zajety wiec nie robilem.
4cwunoszenie wyciag dolny jednoracz 12powtx10 kg
5cwwyciskanie na smithsie z przodu do samej klatki 62,5 x12powt.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767
lyknalem aspargin jeszcze bo zaczely mnie skurcze lapac w najszerszym i barkach i generalnie nic niemoge napiac ani robic ruchow gdzie miesien sie napina bo lapia mnie .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767
HMM niema chetnycch CO DO STEPERA?warto zamiast roweru?kcal duzo wiecej sie spala.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442
Pewnie masz ciezej bo
-byla przerwa
-masz mniej wegli w diecie

poza tym , pomimo ze serie laczone sa ok, to jednak nie sadze by byly najlepszym z mozliwych rozwiazan jako pierwsze cwiczenie na grupe ... mowie stanowcze nie.

Zachowalbym kolejnosc np:
1)skos sztanga na spore ciezary i regresja; po dojsciu do glownego ciezaru (np 105) odejmujesz co seria po 10% az dojdziesz w ktorejs do 25 powt..

przykladowo:

rozgrzewka:
60*5
75*3
85*3
95*2

czesc glowna:
105*8
95*10
85*13
75*17
65*25



Jak "przezyjesz" ta pompe to :
2) rozpietki lub brama laczone z wyciskaniem sztangielek

.....

Taki sobie hardcore..

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767
A CO DO STEPERA?zamiast roweru?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442
Dodalbym przy stepperze ruchy ramionami, boksowanie, uniki wychylenia.. ..

Ja sam wole kopac...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

metanabol rozpiska

WHEY premium