Nastęny cykl

Witam, to moj pierwSZY POSt na tym forum. POtrzebuje fachowej porady:)

Cwicze około roku. Zaczynając ważylem 53kg. Obecnie jest 69 i jakoś cieżko ruszyc do przodu. Planuje zrobić jakiś cykl z kreatyna. (mam za sobą juz 2CYKLE) Chcialbym sie Was poradzic czy lepiej lapać jakiś monohydrat (jak tak to jaki?) czy moze cos w rodzaju OLIMP CREATINE Xplode powder? moj cel to nabrać masy jesczE tak z 10kg:) ( wiadomo ze nie w 1 cyklu:D ) Mam szybka przemiane materii i naprawde topornie te kg nabieram.
Do tego zamierzam kupić carbo (carbonox ? czy inne?)
i jakiegoś gainera. Mutant mass dobry ale drogi. Mass xxl tez dobry ale tez nie tani. CO myslicie o MASS UP? Jak lipa to doradzcie jakis inny.
z gory dzieki za odpowiedzi:)

Dobra okeJ:) to juz wiem chyba wszystko. JAk cos mi jeszcze wpadnie do glowy to napisze:) Dzieki Panowie za rady.

jak z dieta?

mass up odpuscił bym, 10 % białka wg etykiety, ale zapewne wliczone w to kreatyna i tauryna wiec zawartosc białka jeszcze mniejsza niz te 10%

jak potrzebujesz wegli uzupełnic to kup białko i carbo i sam mozesz zrobic odp proporcje, albo kupujesz białko i robisz mixa np z pł.owsianymi.
o ile oczywiscie z diety starasz sie wyciagnac jak najwiecej

Dieta jakas profesionalna nie jest, wiadomoo jestem tylko ubogim studentem:PP Ale staram sie jesc duzo. 5 posilkow dziennie .

napisz jak wyglada Twoje odzywianie w ciagu dnia

no to nie jest tak zle Jak na studenta

I rano sniadanie: od razu po przebudzeniu CARBO potem 4 jajka.. chleb razowy / lub omlet z 3 jaj
II drugie sniadanie: kanapki z serem zoltym i wedlina (6 szt.)
III piers z kurczaka/schabowy 100g ziemniaki 150/200g
IV obiad: to co na obiad mama zrobi:P (staram sie mieso + ryz /ziemniaki) 1godz lub 1.5godz przed treningiem
TRENING - carbo od razu po treningu
Vposilek potrenigowy : to samo co na obiad
VI przed snem : kostka twarogu lub serek wiejski 350g
Staram sie tak co 3 godzinki jesc. wiadomo nie jem codziennie tak samo, dieta zadna rewelacja.. ale cuz.

no to jak Panowie? dostane jakies rady? Bo kasa juz lezy.. czekamm bo nie wiem co zamowić;))

zamiast carbo z rana zjedz sobie platki owsiane
w drugim posilku nie masz zrodla bialka

jesli chodzi o gainer'a to mass up odpusc

https://sklep.sfd.pl/Fitmax_Mass_Active_20-opis1413.html 

a creatyne jaka? Zalezy mi na masie czytalem ze mono na mase jednak lepszy niz stack. Czy to prawda?

Tak tez sie zastanawiam nad GAIN BOLIC 6000 . Zalużmy ze mam 200...250zł zastanawiam sie ile czego kupić zeby z tego sensowny cykl z ktorego dobre efekty bedą