Test:Vitalmax Creatine+Dextroza {2fokus} - pods. str. 21!

Witam wszystkich.

Czas na małe podsumowanie.

Dzień zaczął się o 7.00 więc po porannym sprawdzeniu co jest gdzie czas na śniadanko:

8.00
2 jajka
100g płatek owsianych
2 łyżeczki kakao
200ml mleka

10.45
dwie kanpaki z wędliną,ogórkiem i ketchupem
pączek

11.40
ok.5g kreatyny
25-30g dextrozy rozpuszczonej w szklance wody

TRENING

1.wyciskanie sztangi zza głowy
10x80kg
7x80kg
7x65kg
15x65kg

2.wyciskanie stojąc
10x55
7x55
7x55

3.unoszenie bokiem
4x12x12kg

4.kaptury
3x12x80kg

Trenig ogólnie był,wypadły tylko trzy serie na kaptury z przyczyn wyższych,mały,lekki i przyjemny.Coś będzie trzeba pozmieniać ogólnie przez weekend mam czas na poprawki,bo i tu zamiast plątania dwóch tygodni,czas pokaże ale jestem dobrej myśli,będzie tylko jeden taki,a od przyszłego tygodnia już ten właściwy.

Po treningu:

ok.5g kreatyny
ok.25-30g dextrozy rozpuszczonej w odzie do zapicie kreatyny.

ok.13.30

100g ryżu
200g serka wiejskiego
1 jajko

16.00

dwa kotlety schabowe
50g białego pieczywa

17.15

talerz takich smacznych frytek(pychota)takie akurat

Tyle.........

Widze ze masz głeboko w du.ie wszystkie zasady zywieniowe jezeli chodzi o diete :D I powiem zazdroszcze Ci bo jesz to co lubisz i nie martwisz sie o kalorie a byczek nawet jestes, ja bym tak nie umial niestety :(


Rob swoje i pokaz tym wszytskim przemadrzałym dietetykom ze na samym mono i paczkach tez idzie zrobic pare ladnych kg :) Daje soga na zachete i za odwage. Powodzenia :)


PS. Nasze testy zaczeslismy rowno wiec moze rowno skonczymy, moj ma trwac 7 tygodni a twoj ?

Spoko filmiki będą,to nie ma to tamto,ale dziś to jakiś fitnes mi wyszedł i nie ma co wrzucać

solaros gdzie ty byłeś frytki miałem,a jakie pyszne chyba z modych ziemniaków.....a nie sorry to z tesco

TrakaShi nie no tak to nie,jak kogoś stać na diete to elegancko kurczak te sprawy,palce lizać.Mnie narazie nie stać a jak by było to bardziej bym zainwestował w jedzenie.
W sumie nie licze ile to czy tamto ma kalori bo co mi to da,troche tam pilnuje tego tak mi się wydaje,a definicja definicją.
Nie wiem,jak zjem mono
zajrze póżniej bo tak jak patrzyłem to żarcia dla dwóch tam u ciebie a ja tu taki nie dożywiony

TrakaShi
'I powiem zazdroszcze Ci bo jesz to co lubisz i nie martwisz sie o kalorie a byczek nawet jestes, ja bym tak nie umial niestety'

na pewno nie o to tutaj chodzi

nie mowie tutaj a autorze
byczek byczkiem - a co z tego ze w wiekszosci przypadkow wiekszosc to fat.

ja tez kiedys myslalem innymi kategoriami
jak wiekszosc spoleczenstwa
w bluzie fajnie sie wyglada
w podkoszulkach tez
kazdy mowi ze 'nizly byk',ale.....

.....przychodzi lato i juz tak kolorowo nie jest!

Cukier na pewno nie jest wskazany
fakt - mase lapiue sie latwo,szybko i przyjemnie
ale jaka - pisalem wyzej.

Jaki jest sens robienia takiej masy - skoro za kilka miesiecy trzeba bedzie to zrzucac.

Tez pisalem o tym ze dieta powiedzmy'kulturystczna' - wcale niemusi byc droga!

jajca
ryz
makaron
kurczak - nie koniecznioe piersi
jakas ryba
owsiane
ser bialy
- drogie nie sa!

Nie mozna sobie tlumaczyc - ze wszystko jest drogie.
losos - tak jest drogi
ale sa inne ryby
jak panga - ktora droga nie jest......chyba?!

jezeli kogos stac na 'drozdzowki' czy 'batony' to powinno byc go stac na inne jedzenie - zdrowsze!

Nie trzeba jesc kurczaka z ryzem 4x dziennie.

Sa inne posilki.
Sa inne produkty.
Rozne kombinacje.

Do tego dodatki -
jak sos
owoce w malych ilosciach

Odstepstwa
fryty od czasu do czasu
czy jakis kebab na miescie.

Ale pod zadnym pozorem nie wolno bazowac na produktach takicj jak paczek czy jogurt.

Mozna od czasu do czasu - ale nie moze to byc podstawa......

Dla przykladu test mariuszowego
dieta=efekty

...tyle ode mnie

pozdro


Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-09 20:42:00

Nie tłumacze że wszysko jest drogie,tylko że narazie mnie nie stać,nie no nie ma co brzucho jest i nie wiem czy to takie fajne,mi tam w sumie narazie nie przeszkadze choć pilnuje juz obwodu,a jak przyjdzie czas to zaczne prace nad tą częścią,jednak narazie wszystko po kolei i nie naraz,myśle że gdzieś tam będzie mnie widać i słychać więc efekty sami będziecie mogli ocenić

solaros widzę że awans nie bez powodu i w pełni zasłużony,no nie ma co sie dziwić tylko już mnie nie przerabiaj oka,mam tutaj pełną świadomość.

Nie chce z siebie grubasa zrobić,im większy(czytaj spasiony) tym bardziej z gracją pada.Osobiście ide zobaczyć jak to paczke się waży pewnie nie uda mi się to w tym roku,ale opcji kilka,jest jakiś tam ogólny zarys,




Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-10-09 21:30:13

kolorowych

Wytłumacz po co Ci dextroza? toż to cukier prosty.

Miski nie komentuje, po trenie jesz serek wiejski za ~2.30zł jak za to byś mial porcje 150-200g piersi z kuraka :S to samo inne posilki.

Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-10-09 22:09:30

2fokus ja nie pije do Ciebie
bardziej ogolnie

mi tez nie daswali spokoju - i za to im dziekuje

Aylar przed/po treningu jeszcze ujdzie
choc wybralbym inne zrodlo wegli zaraz po treningu

.....a wlasnie z tego powodu to tymbardziej zrezygnowalbym z innych produktow zawierajacych cukier

jesli liczyc ze do kazdej porcji krety idzie 30g dextro - to wychodzi sporo tego .....



Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-09 22:15:32

Dzień dobry wszyskim

Piękna pogoda dziś "Niekończąca się opwoieść"leci na polsacie,a mi po głowie chodzi zrobienie czegoś z treningiem.Miały być dwa tygodnie takie pomieszane,no ale nie będą i zaczynamy od poniedziałku.
Zastanawiam się nad taką koleinością:

Plecy
Nogi
Barki
Wolne
Klatka
Biceps/triceps
Wolne

Wykonywanych ćwiczeń nie będe zmieniał.

Walczyłem i chciałem zaskoczyć czymś nowym,no ale awatara nie udało mi sie wstawić.

Aylar to już sprawdzone,w sumie nie wiem ile kosztuje,no ale coś koło tego,odnośnie dextrozy,kiedyś miałem okazje zostać poczęstowany mono w kapsułkach wraz z dextrozą(nie wiedziałem dokładnie co to)i powiem że zaczeło ładnie wchodzić,więc z tąd moje przekonanie do niej.Poza tym ma ciekawy skład,chodzi mi tu o tauryne.
Dziś biceps z tricepsem.