Wolne od treningu,miałem troche brzuch styrać,ale sobie odpuściłem,tak jak przed ramie który daje znac o przetrenowaniu.Pobrałem Dzienniki Posiłków Vitalmax i troszke tam czasu spędziłem,fajna sprawa taki program.Po podliczeniu całego dnia myślałem że gorzej to będzie wyglądlądało,no i się mile rozczarowałem,choć a zresztą............
...
Napisał(a)
Dziś nic
Wolne od treningu,miałem troche brzuch styrać,ale sobie odpuściłem,tak jak przed ramie który daje znac o przetrenowaniu.Pobrałem Dzienniki Posiłków Vitalmax i troszke tam czasu spędziłem,fajna sprawa taki program.Po podliczeniu całego dnia myślałem że gorzej to będzie wyglądlądało,no i się mile rozczarowałem,choć a zresztą............
Wolne od treningu,miałem troche brzuch styrać,ale sobie odpuściłem,tak jak przed ramie który daje znac o przetrenowaniu.Pobrałem Dzienniki Posiłków Vitalmax i troszke tam czasu spędziłem,fajna sprawa taki program.Po podliczeniu całego dnia myślałem że gorzej to będzie wyglądlądało,no i się mile rozczarowałem,choć a zresztą............
...
Napisał(a)
Piątek-szkoła
Bez kitu tuńczyk zaczoł mnie podchodzić,to chyba dobrze.Tak nim się przejadłem że niebyło takiej opcji żebym o nim nawet pomyślał,a tu aż sam na talerz wskakuje.
śniadanko
płatki,jajka,zapikanki(w moim wykonaniu-więcej sera niż chleba)
po treningu ryż i tuńczyk
Zaraz jajka i hmm...zapewne kanapka i następna do szkoły
to znowu ja
a przed szkołą dwie kanapeczki z chydym boczkiem pączek z mlekiem i dwa jajka(a kanapka z do szkoły)
Trening
1.przysiad
7x130kg
10x110kg
12x90kg
15x80kg
2.wyprosty
4x25x34kg
3.łydki
24x110kg
27x100kg
35x80kg
~Łydki lepiej podeszły przy dwóch pierwszych razach zwłaszcza po pierwszym ćwiczeniu.
NAgrałem z ciekawości z dobrej pozycji pierwszy siad.Chciałem myśle o tym,żeby następny razem siadać do ławki,ale to chyba będzie ta sama głębokość.Może inaczej to spostrzegacie.Bandaże myśle że dopiero docenie ich pomoc jutro,choć napewno pomogły.
Dla sprawdzenia wrzucam filmik z pierwszą seria.
Może tak jest lepiej
Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-11-06 14:51:53
Bez kitu tuńczyk zaczoł mnie podchodzić,to chyba dobrze.Tak nim się przejadłem że niebyło takiej opcji żebym o nim nawet pomyślał,a tu aż sam na talerz wskakuje.
śniadanko
płatki,jajka,zapikanki(w moim wykonaniu-więcej sera niż chleba)
po treningu ryż i tuńczyk
Zaraz jajka i hmm...zapewne kanapka i następna do szkoły
to znowu ja
a przed szkołą dwie kanapeczki z chydym boczkiem pączek z mlekiem i dwa jajka(a kanapka z do szkoły)
Trening
1.przysiad
7x130kg
10x110kg
12x90kg
15x80kg
2.wyprosty
4x25x34kg
3.łydki
24x110kg
27x100kg
35x80kg
~Łydki lepiej podeszły przy dwóch pierwszych razach zwłaszcza po pierwszym ćwiczeniu.
NAgrałem z ciekawości z dobrej pozycji pierwszy siad.Chciałem myśle o tym,żeby następny razem siadać do ławki,ale to chyba będzie ta sama głębokość.Może inaczej to spostrzegacie.Bandaże myśle że dopiero docenie ich pomoc jutro,choć napewno pomogły.
Dla sprawdzenia wrzucam filmik z pierwszą seria.
Może tak jest lepiej
Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-11-06 14:51:53
...
Napisał(a)
to jest półprzysiad zjedź z obciążeniem troche i rób głębiej
Pain is temporary, pride is forever
_____________
Comeback! http://www.sfd.pl/Satreb/_Blog/_ROAD_TO_REDEMPTION-t742858-s6.html
...
Napisał(a)
To nie jest nawet polowiczny siad, jak chcesz robic polowiczne to biodro na wysokosci kolan a u ciebie wyraznie jest biodro wyzej od kolan,pozdro
MMA sports !!
...
Napisał(a)
dzięki,no i właśnie z po tym głębiej to póżniej tydzień coś siedzi w kolanach praktycznie od treningu do treningu,może spróbować następnym razem do ławeczki a póżniej,....hmm czas pokaże
p.S
A mi wydawało się że ma być kąt 90 stopni i już
???
Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-11-07 13:24:42
p.S
A mi wydawało się że ma być kąt 90 stopni i już
???
Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-11-07 13:24:42
...
Napisał(a)
Dziś troche wcześniej niż zwykle pobudka
Na śniadanie płatki,kanapka z wedliną szklanka mleka,póżniej sałatka z łososia i banan.Dwie bułki z miodem a reszte zapamietać to lipa,był obiad z mielonym zapiekanki i jajka.
Trening
1.wyciskanie na szeroko
4x120kg
3x110kg
8x100kg
15x80kg
2.skos
10x80kg
9x72kg
10x65kg
15x42kg
3.rozpiętki skos
3x20x12kg
Ręce coś dość ostro bolały nie wiem czy to wynik przemęczenia,może trzeba coś zmienić w treningu dodać tric np.do pleców a bic do klatki,może.A może po prostu odpocząć.
Troche się przeliczyłem podchodząc pod 110 przy koleinym powtórzeniu poprostu nie dałe rade juz podnieś(został pręg)musiałem troche powalczyć żeby zeszła ze mnie.
Jutro szkoła,musze zacząć pisać prace bo jeszcze żadnej nie mam a termin oddania do końca listopada.To tyle
Pzdr.
Na śniadanie płatki,kanapka z wedliną szklanka mleka,póżniej sałatka z łososia i banan.Dwie bułki z miodem a reszte zapamietać to lipa,był obiad z mielonym zapiekanki i jajka.
Trening
1.wyciskanie na szeroko
4x120kg
3x110kg
8x100kg
15x80kg
2.skos
10x80kg
9x72kg
10x65kg
15x42kg
3.rozpiętki skos
3x20x12kg
Ręce coś dość ostro bolały nie wiem czy to wynik przemęczenia,może trzeba coś zmienić w treningu dodać tric np.do pleców a bic do klatki,może.A może po prostu odpocząć.
Troche się przeliczyłem podchodząc pod 110 przy koleinym powtórzeniu poprostu nie dałe rade juz podnieś(został pręg)musiałem troche powalczyć żeby zeszła ze mnie.
Jutro szkoła,musze zacząć pisać prace bo jeszcze żadnej nie mam a termin oddania do końca listopada.To tyle
Pzdr.
...
Napisał(a)
robisz siady do załamania kąta prostego czyli poniżej 90stopni albo dupą do ziemii też można :P
Pain is temporary, pride is forever
_____________
Comeback! http://www.sfd.pl/Satreb/_Blog/_ROAD_TO_REDEMPTION-t742858-s6.html
...
Napisał(a)
wcześniej robiąc przysiad co do głębokości było dobrze,tylko że to wogóle inaczej było robione-nie było chociażby sztangi alemniejsza oto.Tu ze sztangą nie wiem jak głęboko mam zejść,więc chyba bede coś z tyłu podstawiał.Zrobić tak żeby przednia część uda z kolanem miała 90 stopni i będzie ok,czy kłaść się ze sztagą na ziemie i robić przewrót w np.w tył jeszcze bo za płytko
...
Napisał(a)
Siemanko
tak sledze z partyzanta Twoj test. i pelen szacun za to co robisz,
widac jakim sprzetem operujesz i dajesz sobie doskonale rade :)
Pozdro i zycze Ci zebys kiedys mogl sobie sprawic takie profesionalne obciazenie :) lap soga
Big Up !
Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-11-07 20:46:05
tak sledze z partyzanta Twoj test. i pelen szacun za to co robisz,
widac jakim sprzetem operujesz i dajesz sobie doskonale rade :)
Pozdro i zycze Ci zebys kiedys mogl sobie sprawic takie profesionalne obciazenie :) lap soga
Big Up !
Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-11-07 20:46:05
.
...
Napisał(a)
Dziś nic nie będe robił
Dzień wolny od treningu może póżniej jak będe miał chęci,i nie zapomne zrobie troche bruch,albo jutro z plecami razem.Dziś szkoła,a raczej juz po zajęciach.Żeby nie ludzkie słabości kto wie,Dzięki
eDyszyn
wiec szesciopaka jutro podszlifuje nie ma co dzis odbuj
Jutro wcześnie trzeba wstać i ogarnąć poniedziałek za cały tydzień
Podzieliłem porcje na ostani tydzien i jeszcze troche zostało więc dalej bede wcinał póki co.
Pzdr
Kolorowych
Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-11-08 21:16:18
Dzień wolny od treningu może póżniej jak będe miał chęci,i nie zapomne zrobie troche bruch,albo jutro z plecami razem.Dziś szkoła,a raczej juz po zajęciach.Żeby nie ludzkie słabości kto wie,Dzięki
eDyszyn
wiec szesciopaka jutro podszlifuje nie ma co dzis odbuj
Jutro wcześnie trzeba wstać i ogarnąć poniedziałek za cały tydzień
Podzieliłem porcje na ostani tydzien i jeszcze troche zostało więc dalej bede wcinał póki co.
Pzdr
Kolorowych
Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-11-08 21:16:18
Poprzedni temat
Jaki izolat białka polecacie?
Następny temat
booster and?
Polecane artykuły