Czas na małe podsumowanie.
Dzień zaczął się o 7.00 więc po porannym sprawdzeniu co jest gdzie czas na śniadanko:
8.00
2 jajka
100g płatek owsianych
2 łyżeczki kakao
200ml mleka
10.45
dwie kanpaki z wędliną,ogórkiem i ketchupem
pączek
11.40
ok.5g kreatyny
25-30g dextrozy rozpuszczonej w szklance wody
TRENING
1.wyciskanie sztangi zza głowy
10x80kg
7x80kg
7x65kg
15x65kg
2.wyciskanie stojąc
10x55
7x55
7x55
3.unoszenie bokiem
4x12x12kg
4.kaptury
3x12x80kg
Trenig ogólnie był,wypadły tylko trzy serie na kaptury z przyczyn wyższych,mały,lekki i przyjemny.Coś będzie trzeba pozmieniać ogólnie przez weekend mam czas na poprawki,bo i tu zamiast plątania dwóch tygodni,czas pokaże ale jestem dobrej myśli,będzie tylko jeden taki,a od przyszłego tygodnia już ten właściwy.
Po treningu:
ok.5g kreatyny
ok.25-30g dextrozy rozpuszczonej w odzie do zapicie kreatyny.
ok.13.30
100g ryżu
200g serka wiejskiego
1 jajko
16.00
dwa kotlety schabowe
50g białego pieczywa
17.15
talerz takich smacznych frytek(pychota)takie akurat
Tyle.........