tematu

nie, nie mozna... ja pier.... rece opadaja czasami PRZECZYTAJ PIERWSZA STRONE TAMTEGO TEMATU

Witam wszystkich forumowiczów, przeczytałem dużo stron z tego tematu bardzo mnie zaciekawiła wiedza na temat wyskoku jaką posiadacie. Postanowiłem napisać ponieważ planowałem ćwiczyć wyskok od ponad 2 lat lecz za każdym razem nie umiejętnie się za to zabierałem próbowałem dużo tematów AA3 różnego rodzaju superdunks itpe zawsze kończyło się to [...]

witam, pytanko troszkę odbiega od tematu wyskoku ale widzę, że jest tu sporo siatkarzy więc może któryś mi pomoże. Jakie znacie ciekawe/efektywne ćwiczenia na dynamikę, siłę ataku? Pewnie najlepsze by były rzuty piłką lekarską ale za bardzo nie mam możliwości... może jakieś gumy? Gdzieś widziałem dokument o "Kacie" Wagnerze i tam zawodnicy sporo [...]

[...] mamy tylko jedno i chyba czasem nie ma sensu ponad mozliwosci cwiczyc. sam nigdy tak nie myslalem dopoki nie uszkodzilem kolana, troche spokorniałem. nikomu tak nie zycze zdrowia jak Tobie Sołtys, bo jako taki guru tego tematu zaslugujesz na świeże zdrowe nogi, ale niestety te kontuzje sa wpisane w sport i trzeba sobie z nimi radzić jakoś

[...] ktoś podobnie jak Ty nie szuka planu na wyskok. Ten który podałeś jest nie za ciekawy jeśli chodzi o budowanie skoczności poprzez siłę i dynamikę. Plan z setnej strony tego tematu o którym mówimy prawie codzień tutaj. Wykonuj tak jak jest napisane podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar [...]

Kurcze, przeczytałem 298stron tego tematu i dalej mam mętlik w głowie :) W siatkówkę gram półzawodowo tj. na poziomie III ligi i nigdy nie przykładałem wagi do wyskoku, wzrost 185cm a zasięg z 2nóg ok 320cm. Teraz mam treningi 2 razy w tygodniu a 2-3 razy w tygodniu mam możliwość chodzenia na siłownie i póki co robię tylko przysiady i wznoszenia [...]

[...] to pisałem, że jeśli piszesz o swoich osiągnięciach które niejednemu powodują poszerzenie źrenic, udokumentuj je filmikami, gdzie na prawdę wszystko dokładnie widać. I nie dlatego że ja Ci nie wierze, a ponieważ ktoś może się znaleźć kto w to zwątpi. No, także cisza ma być! :P P.s. soltys gratulacje i proponuję założyć vol3 naszego tematu ;-)

:| gdzie ja przegapilem Twoja kontuzje? ku*wa to ladnie sie zalatwiles...co sie stalo? (zaraz wrocimy do tematu cwiczen)

[...] nad sobą, eliminowanie własnych słabości. A poza tym siłownia jest dla mnnie tylko drobnym ułamkiem życia, więc nigdy nie "nadmuchałbym" się, żeby np. imponować kolegom muskułami, bo nie uważam, zeby było czym. Zdecydowanie lepiej można imonować wiedzą, umiejętnościami. To tyle na ten temat. Thx wszystkim za podjęcie tematu, pozdrawiam

powodzenia w dalszych treningach, soga juz dawalem na poczatku tematu wiec nie wejdzie

[...] rady od innych też przyjmę z radością! skierowali mnie tutaj inni życzliwi forumowicze z http://www.sfd.pl/POTRZEBNA_PODPOWIED%C5%B9!!!-t545273.html radząc skorzystac z tego tematu, a głównie żebym wykorzystał rady traktora71 i ułożył trening FBW. moim celem jest nabranie masy przy jak najmniejszym obrośnięciu w tłuszcz którego jeszcze trochę [...]

w pierwszym poście tematu została dodana lista zawodników, którzy zadeklarowali udział w zawodach oraz wysokość nagród pieniężnych za poszczególne miejsca w odpowiednich kategoriach

pojawiły się oficjalne listy zawodników - dodane do pierwszego postu tematu Kiss Jeno 6 dni przed /SFD/Images/2015/9/28/5a31e69f35a94d6da93dadceda0621fd.jpg /SFD/Images/2015/9/28/d369ba0013c44d5089f0f4a7b2e090fa.jpg /SFD/Images/2015/9/28/e12fd07a1128408d86b92fd96dee36aa.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-28 23:02:39

diakonos spam sie zamyka jak zamiast "wyslij wypowiedz" bedzie "temat zamkniety" a staje sie to po 300 stronach danego tematu teraz juz wiesz wiec do zobaczenia 21 sierpnia na starym koncie

poczytaj początek tematu to się dowiesz czat one to one

ej mam pytanie, nie ma sensu robić nowego tematu wiec pytam tutaj: Dlaczego sędziowie przed meczem (przynajmniej w mojej lidze) nakazują zawodnikom wkładać koszulkę w spodenki??

Robienie cioty, to zamykanie tematu parę minut po rozpoczęciu 1 meczu, czytaj całe zdanie, w przyszłości. Śmiejesz się z własnej głupoty ? luz Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2009-10-24 19:33:28

Walka z wiatrakami widzę, szkoda czasu na tłumaczenie jak krowie na rowie. Nie było tematu.

Jeśli można się wtrącić to osobiście uważam że nie powinno się zamykać tematu gdyż ktoś może poprostu pominąć te mecze które już się zaczęły i typować kolejne. Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2009-10-25 01:59:12

Zrobiłem przykładowy dzień diety starając się trzymać mniej więcej wyznaczone wartości. Przeczytałem artykuły z początku tematu - starałem się zastosować w miarę swoich możliwości do zasad - tj. unikanie tłuszczy po treningu, warzyw w posiłkach okołotreningowych, całkiem dużo węgli z rana. Czy taka przykładowa dieta nadaje się do czegoś? [...]